Marklyftstofflor i tillvaron

[Raschmus]

Varför tränar du bara greppet?

[Six Barrel Shotgun]

Oj, oj. Det är en lång och krånglig historia. Men kommer nog börja styrketräna hela kroppen, frågan är bara när.. Sålänge är jag nöjd bara jag tränar grepp

[Six Barrel Shotgun]

Fick för mig att så här i natten gå ut i böja spik! Böjde en 4,0 mm's spik, ej så den vart så ett U dock.

Men på nästa pass som nog blir på Måndag, tänker jag fortsätta att böja spikar. Blir nog 4,0 mm's spikarna då. Förhoppningsvis lyckas jag få nån till ett U också.

[Six Barrel Shotgun]

Dagens SPIK. =)

[Six Barrel Shotgun]

Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun

Dagens SPIK. =)

Körde en till nyss. Blir nog mer träning under dagen (vad får vi se). Om jag orkar.. är jäklans seg i händerna idag, imorgon måste jag nog ta in en vilodag från greppträningen känner jag, kanske konditionsträna lite istället - det vore inte fel direkt, hähä.

Kosthållningen framtills tretiden idag har förresten varit katastrofal.

[Six Barrel Shotgun]

Pass två:

3 set tvåhandspinch med stenen längst ned på bild ett (hädanefter kallad "Big Rock!"), supersettat med blockweightträning med stenarna på post 1. Som bäst var Set 1, då det vart cirka 15 sek, vilket är bättre än föregående bästa, 13 sek.

Pass tre:

Bände sista spiken för dagen, puuh. Sedan avslutade jag med 15 rep CoC Trainer.

[Six Barrel Shotgun]

Var på "gymdejt" idag och körde benpress (i maskin) och benspark.. tjejjen ville dra snabbt dock så det blev inte mycket kört. Vet ärligt talat inte vad jag körde då det var nummer istället för vikter på maskinerna, men på benpressen körde jag som mest några reps på "nummer 14".. (lol).

Trevlig sällskap hade man i alla fall.

EDIT: Ska försöka komma iväg till gym tänkte jag när jag köpt utrustning som Rolling Thunder främst, och köra barhold, och träna benen i alla fall - kanske mer övrig kropp ännu senare.

[Six Barrel Shotgun]

behöver förresten även minska midjemåttet, vilket kan bli lättare nu när en medicin jag ätit i ett par år börjar trappas ner. Ska försöka lägga in konditionspass.

[Six Barrel Shotgun]

Fick för mig att maxa lite Grippers nyss,

stängde CoC 1,

sedan

118,74 lbs på Supergrippern.

Tänkte köra mer greppträning imorn.

[Six Barrel Shotgun]

Första /och förhoppningsvis inte sista/ passet för dagen:

-- Heavy Hammer --

Slägga:

Set 1: 2,5 kg x 6
Set 2: 2,5 kg x 5
Set 3: 2,5 kg x 4

Kickbacks:

Set 1: 3,75 kg x 5 (dock problem med tekniken)

Pronation av handen
för handens inåtvridare:

Set 1: 2,5 x 8
Set 2: 2,5 x 5
Set 3: 3,75 x 1

Supination av handen
för handens utåtvridare:

Set 1: 1,25 x 4 /sista settet för passet/

--

Sen funderar jag på att sälja min iPod för att få pengar till mer grepputrustning.

[Six Barrel Shotgun]

Morgonpass:

Blockweightsträning med stenarna i post 1. Blev mest enhandslyft: 9,6 kg, 9,8 kg och som bäst, 12,2 kg.

Passet blev dock kort då jag kände en liten smärta i höger tumme.

[Six Barrel Shotgun]

Förmiddagspass:

Tvåhands-pinch med storstenen, 2 set, omkring 16 och 14 sekunder.

Lite lek med blockweightsträningen,

och som avslut:

Stöt med en tunna jag hittade

Älskar att lekträna ibland..

[Six Barrel Shotgun]

Eftermiddagspass:

Böjde en 4 mm's spik á la Post 34.

[Six Barrel Shotgun]

Vilade igår, idag har jag kört följande:

Heavy Hammer-pass :

Slägga:

Set 1: 2,5 x 8
Set 2: 2,5 x 4

Supersettat med, Pronation av handen för handens inåtvridare:

Set 1: 2,5 x 11
Set 2: 2,5 x 7

( Vänstern )

Slägga:

1,25 x 18

--

Sedan lite pinch och blockweightsträning för vänstern, som avslutning.

Skönt pass!

EDIT: Och lite grippersträning, stängde CoC 1 och körde sedan slut på mig med Supergrippern.

Total längd på passet: Cirka 20-25 minuter.

[Six Barrel Shotgun]

Körde nyss ett 15 minuter långt (kort?) fotbollskickningpass med mig själv.

För att:

Röra på min 100kg+ kropp.
Träna motoriken.

--