*Kolozzeum marklyft*

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Nonamenoshame

Äntligen Timme så skriver jag här lite marklyft som du efterlyste.


Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10

Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-

Imponerande styrka du har

[Timme]

Ursprungligen postat av Nonamenoshame

Äntligen Timme så skriver jag här lite marklyft som du efterlyste.


Marklyft kunde gått högre @ 10 reps. missräknade.
100/12
140/10
150/10

Skulle höjt mer sista för att få lite match :/ Var rättså mkt för lätt-

Gött! Riktigt bra vikter och reps! Du är inte så tokig du. Det finns rejäl potential i dig!

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Timme

76?! Vad sjutton? Har du deffat nu eller var det ofrivilligt?

yes ja deffar! e osäker på vikten dock, har ingen egen våg så ja lånar farsan ibland men han glömmer den hela tiden!

ska köra rygg imorgon, hoppas på att de kommer gå bättre än sist!

[Timme]

Dagens träningspass med fokus på marklyft


Mellantung bänkpress med stopp
3x85
3x85
3x85
3x85

OL böj (med 10cm mellan fötterna) utan bälte. Rumpa på vader
5x95
5x95
5x95
5x95

Marklyft utan bälte
5x150
5x150
5x150 - Alla var lätta. Gammalt PB är 5x150 tungt. Nu finns det mer att hämta. Förhoppningsvis ganska mycket mer att hämte.

Sumomarklyft utan bälte
5x150
5x150
13x150 - fick ett litet ryck haha Alla reps var snorlätta förutom de på slutet då mjölksyran kom och tog över.

[Cerberus]

timme, var du inte uppe på över 200kg i marklyft?

[Timme]

Ursprungligen postat av Cerberus

yes ja deffar! e osäker på vikten dock, har ingen egen våg så ja lånar farsan ibland men han glömmer den hela tiden!

ska köra rygg imorgon, hoppas på att de kommer gå bättre än sist!

Du måste visa bilder!

[Timme]

Ursprungligen postat av Cerberus

timme, var du inte uppe på över 200kg i marklyft?

När då?

Jag har maxat 237.5

[major Pectoralis]

Körde mitt "lättare och explosivare" markpass idag (kör tyngre och medeltungt varannan vecka).

Mark, som alltid utan bälte (ca 70%1RM): 130kg/5, 140kg/5, 140kg/5

rak mark: 120kg/2x5, 130kg/5reps

Jag kände mig riktigt explosiv idag. Distinkt höftsträck.

[Timme]

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Körde mitt "lättare och explosivare" markpass idag (kör tyngre och medeltungt varannan vecka).

Mark, som alltid utan bälte (ca 70%1RM): 130kg/5, 140kg/5, 140kg/5

rak mark: 120kg/2x5, 130kg/5reps

Jag kände mig riktigt explosiv idag. Distinkt höftsträck.

Gött! Det är alltid skönt när men är extra explosiv.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av Timme

Du måste visa bilder!

Senare i vår har inga nu heller

Ursprungligen postat av Timme

När då?

Jag har maxat 237.5

ok, men med utrustning o så? Hade för mig du drog såna vikter utan

[Timme]

Ursprungligen postat av Cerberus

Senare i vår har inga nu heller



ok, men med utrustning o så? Hade för mig du drog såna vikter utan

Jag maxar nog 210-220 med endast bälte.

Nu tränar jag utan bälte och jag får ut väldigt mycket extra av bältet.

Sedan så har jag ganska så stor styrkeskillnad mellan 5or och singlar.

[Krampus]

Har inte lyft seriösa mark sedan tidigt i höstas. Så jag provade idag. tänkte att jag kunde vara nöjd om jag drog upp 170kg. hade inga ambitioner om att skada mig igen.


Marklyft utan bälte:
200kg*1
Hoppsan.
220*0. Trodde jag. Men jag hade lagt på 230kg... Men jag kom ganska långt upp och jag får nog vara rätt nöjd då jag aldrig dragit mer än 232.5kg utan bälte förut.
200kg*1,1,1,1,1

8 set biceps

3set latsdrag.


Ser inte så mycket ut kanske, men det var ett bra pass. Som fan.

[Damien Thorne]

Fredag 4/1

Sumoknäböj (uppvärmning + stretch)
20kg*10
30kg*10
40kg*6
50kg*6

Sumomarklyft
70kg*5
70kg*5
100kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
135kg*1

Smalmark
105kg*5
115kg*5

Kabelrodd, bänkpressgrepp
20kg*8
30kg*8
40kg*8
50kg*8

Chins
kv*5
kv*5

Bencurl, liggande
10kg*8
20kg*8
25kg*8

[Timme]

Bra pass Krampe och Damien!

haha Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Timme

Bra pass Krampe och Damien!

haha Skönt att du går och drar 200 när du hade hoppast på 170 haha

Japp... Om några år är jag kanske lika stark som dig