2018-10-23, 17:15
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
140 kg x 5, 5, 5, 5, 5
KNÄBÖJ, 3 min
60 kg, 100 kg x 3
120 kg x 3, 3
SITTANDE RODD, V-handtag, 5 min vila
100 kg x 5, 5, 5
============
Riktigt bra tryck rakt igenom.
Högre motstånd i pressen samt fler reps i rodden.
|
|
|
2018-10-27, 14:33
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
180 kg x 0
170 kg x 1
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
140.8 kg x 5, 5, 5, 5, 5
125 kg x 10, 10, 8 fail
============
Pisskasst. Skitsamma. Sovit en timme inatt och jobbat över några h. Rätt bra tryck i pressen. La på några extra set.
|
|
|
2018-10-30, 11:54
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
141.3 kg x 5, 5, 5, 5, 5
126.4 kg x 10, 10
KNÄBÖJ, 3 min
60 kg, 100 kg x 3
120 kg x 3, 3, 3
SITTANDE RODD, V-handtag, 5 min vila
100 kg x 5, 5, 5
============
Ytterligare ett märkligt bra pass.
Finns fortfarande utrymme att höja pressen.
|
|
|
2018-11-02, 18:19
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
141.7 kg x 5, 5, 5, 5, 4
126.4 kg x 8, 6
125 kg x 6
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
Nope, hann ej. Tar det på söndag.
============
Bra tryck i pattarna igen. GÖTT
Riktigt slut efter det där.
Ska dra ner på vilan igen, snabbare pass.
Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-02 klockan 18:21.
|
|
|
2018-11-04, 21:39
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
150 kg x 2, 2
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
141.7 kg x 5, 5, 5, 5, 5
125 kg x 9, 6, 6
SITTANDE RODD m V-handtag, 2 min vila
100 kg x 5
============
Halvdant idag. Skönt att fega med marklyften. Lär köpa flytande magnesium igen.
Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-04 klockan 21:40.
|
|
|
2018-11-06, 13:31
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
142.2 kg x 5, 5, 5, 5, 5
125 kg x 10, 10, 7 fail
KNÄBÖJ
60 kg, 100 kg x 3, 120 kg x 1
125 kg x 2, 2
120 kg x 3
SITTANDE RODD i maskin
110 kg x 6, 6, 6
============
Fenomenalt bra pressande. Kan höja ytterligare, uppenbarligen. Allt annat OK.
|
|
|
2018-11-11, 13:14
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
142,6 kg x 5, 5, 5, 5, 5
125 kg x 10, 9, 7
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
160 kg x 2, 2
SITTANDE RODD m V-handtag, 2 min vila
100 kg x 5, 5
============
|
|
|
2018-11-13, 12:00
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
125 kg x 10, 8, 8
KNÄBÖJ
100 kg x 3
130 kg x 2
SITTANDE RODD i maskin
114 kg x 6, 6, 6
============
|
|
|
2018-11-18, 16:15
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
125 kg x WTF
MARKLYFT
100 kg, 140 kg x 2
160 kg x 2, 2
SITTANDE RODD i maskin
115,5 kg x 5, 5, 5
============
Skitbra. Klen i pressen av nån anledning.
Rodd: längst upp längst in.
Bänkpressmaskin: sjuan
Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-18 klockan 16:17.
|
|
|
2018-11-22, 15:20
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
100 kg, 120 kg x 5
143,1 kg x 5, 4, 3, 3, 3
125 kg x orkar fan inte
KNÄBÖJ
100 kg x 3, 3
130 kg x 2, 2
SITTANDE RODD i maskin
115,5 kg x 5, 5, 5
============
Rövtungt. Sömnlös natt. Tyckte synd om mig själv och ville mest spy efter andra setet press.
Senast redigerad av Elfsberg den 2018-11-22 klockan 15:22.
|
|
|
2018-11-26, 15:34
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Feeling good!
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 2
125 kg x 6?
MARKLYFT m överhandsgrepp, 2 min vila
100 kg, 140 kg x 2
150 kg x 2, 1, 1
SITTANDE RODD i maskin, 4-5 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
============
Lär ha magnesium. Glider utav helvete.
Svårt att hitta bra ställning i pressen idag. Whatever.
|
|
|
2018-12-02, 22:16
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Gjorde ett pisskasst pass. Borde bara stannat hemma.
|
|
|
2018-12-13, 21:58
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5, 5
139 kg x 4, 4, 4, 3, 3
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3, 3
130 kg x 2, 2, 2
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
============
Topp.
|
|
|
2018-12-24, 17:32
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 9 fail, 5, 5, 5, 6
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
Pushdowns m rep
86 kg
82 kg
============
|
|
|
2018-12-29, 15:02
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
129,1 kg x 5
143,1 kg x 10?, 5, 5, 5
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
140 kg x 5, 5
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 5, 5, 5
============
Riktigt fint pass.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:27.
|
|