4 Augusti 16:30 - 17:30
Knäböj standard
50kg x3
80kg x1
100kg x2
105kg x2 (80%)
105kg x2 (80%)
105kg x2 (80%)
105kg x2 (80%)
107kg x2 (80%)
110kg x1 (85%)
110kg x1 (85%)
Pausböj (4 sek paus med långsam negativ)
"Set 1" utan vila mellan reps:
100kg x1 > 80kg x1 > 70kg x1
"Set 2" utan vila mellan reps:
95kg x1 > 90kg x1 > 80kg x1
Pull-Ups (Brett grepp)
KV x3
KV x3
KV x3
KV x3
Power clean teknik träning i 10-15min.
Kommentar: OK, men böjen var som förväntat väldigt svag, dock är det ett tecken på att jag nästa vecka är en starkare jag.
Senast redigerad av Tobbey den 2013-08-04 klockan 17:18.
|