Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-07, 18:47   #1
Gulfi52
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 2
Knän och benpress

Hej,
Förstår om inte något har ett svar - men efter att inte fått ngn hjälp av sjukvården så frågar man där man kan...
(är bollad mellan vårdcentral som säger jag ska gå till sjukgymnast och sjukgymnast som säger detta hör hemma hos vårdcentral och eventuellt ultraljud/röntgen eller annan undersökning)

Jag är inte jättehemma i gymmet - men inte helt ovan.
Gick till Fitness 24 ett tag och så en dag kom en som jobbar förbi och sa jag borde ha fötterna rakare och benen mer ihop i benpressen.

Efter ett pass med det så har "inte knäna blivit sig lika igen".
Jag har inte konstant ont, jag har ont främst när jag böjer mig ner på huk.
Kan stå på ett ben och bra andra knäet upp till hakan - på båda benen.
Kan köra benpress utan att knäna gör ont.
Men ska jag böja knäna - som i att sätta mig på huk eller om jag tex legat på en madrass på golvet och ska resa mig upp där man likt som när man sitter på huk måste lägga tyngden på knäna så gör det... ONT.

Någon som kan ha någon ide om vad jag kan ha gjort, ha skadat?
Gulfi52 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-07, 19:25   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Hej! Nej, jag vet inte vad felet är, men i allmänhet med skador så kan det hjälpa att "träna runt" skadan, dvs göra massor övningar som tränar samma kroppsdelar, men som inte gör ont. I ditt fall fortsätta träna benen på gymmet, men undvika att göra sånt som gör ont. Det är ganska stor chans att dina knän tillslut läker så du även kan sitta på huk utan smärta.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-07, 19:45   #3
Gulfi52
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 2
Nu är det ju inte egentligen något som gör ont att göra - förutom då hukande rörelser... Men vad skulle man tex kunna träna som inte frestar på knäna utan mer tränar musklerna runt?
Gulfi52 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-07, 19:45   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Benpress gick ju bra, sa du ju? Träna det!
Samt benspark, lårcurl, och adduktion och abduktion av höfter (insida och utsida höft).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade

Senast redigerad av Diomedea exulans den 2018-01-07 klockan 19:46.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-07, 21:00   #5
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Exakt var i knäet gör det ont? Vänster sida, höger, bakom, inne, fram?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-07, 21:11   #6
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Citat:
Ursprungligen postat av Gulfi52 Visa inlägg
Jag är inte jättehemma i gymmet - men inte helt ovan.
Gick till Fitness 24 ett tag och så en dag kom en som jobbar förbi och sa jag borde ha fötterna rakare och benen mer ihop i benpressen.
Normalt sett är 90 % av det folk föreslår på gymmet direkt felaktigt. På Fitness 24 börjar den siffran helt klart gå mot 100 %. Om du är osäker på utförandet i en övning är det en bättre idé att fråga här på forumet eller söka på nätet, innan du förändrar ditt utförande enligt det förslag du får från någon bro' på gymmet.

Personligen benpressar jag med benen brett isär och fötterna mycket utåtvinklade för att efterlikna sättet jag står på när jag knäböjer. Skulle aldrig försöka benpressa med raka fötter tätt ihop. Rent spontant borde det bara öppna upp för högre belastning på ländryggen och större risk att skada sig där. I vilket fall som helst är min poäng att du kan benpressa som det känns bäst för dig, precis som många bänkpressar eller knäböjer med olika utföranden.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)