Svag i frontböj jämfört med böj, muskulära svagheter?

[smerk]

Har filmat och fått godkänd teknik på båda lyft (Ur tävlingssynpunkt samt ergonomisk synvinkel).

I böj är jag precis under parallell och står lite bredare (axelbrett eller något bredare) med hög stångplacering. I frontböj står jag höftbrett och går ned ATG, håller olympiskt grepp, har även provat armarna korsade men det gör ingen skillnad.

Jag är mycket svagare i frontböj, i vanlig böj har jag gjort 3x10 på 140 men i frontböj kan jag nog inte ens göra en 10a på 90. Har gjort 5or på 90 de senaste 6 veckorna sen jag började köra frontböj, och det känns som att det främst är övre rygg/ländrygg som gör att jag får lägga av, har dock aldrig kört till fail i frontböjen. När jag kollar på klippen i frontböj så ser det lättare ut vid sista repetitionen än vad det känns, det flyger på med bra hastighet och det ser ut som att jag har flera reps kvar.

Går det att baserat på vad jag beskrivit här spekulera i diverse muskler som kan vara svaga? Kan ju tycka att det bör vara lår men känner inte av dem så värst mycket utan det är främst övre rygg som jag känner ska ge upp under utförandet. Tappar inte hållningen.

Vill fortsätta med frontböj då det känns som en klockren rörelse för min kropp. Har inga styrkerelaterade mål, mest en fundering.

[ceejay]

Högreps frontböj är grisigt. Bättre att jämföra typ 2-3 reps. Jag kan nog göra 220x10 i böj, men 170x10 i front vetifan om jag skulle klara.

Bröstryggen jobbar stenhårt i frontböj. Sällan låren tar slut först.

[smerk]

Ursprungligen postat av ceejay

Högreps frontböj är grisigt. Bättre att jämföra typ 2-3 reps. Jag kan nog göra 220x10 i böj, men 170x10 i front vetifan om jag skulle klara.

Bröstryggen jobbar stenhårt i frontböj. Sällan låren tar slut först.

Kan man bygga upp bröstryggen med hjälp av frontböj, eller är det enbart ett verktyg för att exponera en svaghet i bröstryggen? Jag kör ju en del roddar i veckan, får väl hoppas på att det löser sig av sig själv?

[ceejay]

Strikta fina frontböjar kommer att stimulera det som behövs imo. Försöka att inte brytfrontböja varje set.

[Diomedea exulans]

Är det någon som har sagt till dig att det där är ett obalanserat styrkeförhållande? För spontant tycker jag det låter rätt normalt.

[ceejay]

Skulle säga att om man är en okej frontböjare bör man klara runt 80% iaf av sin highbarböj.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av ceejay

Skulle säga att om man är en okej frontböjare bör man klara runt 80% iaf av sin highbarböj.

Stämmer nog ganska bra. Frontböj kräver lite mer kontroll och man kan inte använda bla gluteus lika bra.

[sumialic]

Kör frontböj med hantel jag. Har inte mer än 42.5 kg i vikt, men det funkar bra för högreppare. Samma högreppare i vanlig böj tar jag ca 70-80 kg.

[exevision]

Kan frontböj vara fördelaktigt att träna för att öka i sin primära knäböj och marklyft?