Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-19, 17:16   #76
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Deep set

CoC#2.5
V0,0,0
H0
_________________

TNS

CoC#1 6mm filed
V8
H8



Kommentar
Jesus. Nära på CoC#2.5 ju!
Tänkte vila greppet idag. Men känner mig inte direkt sliten så tycker inte direkt det finns någon anledning till det. Riktigt låg volym också, så borde kunna köra ett mer rejält greppass imorgon.

Blir nog bänk och chins senare ikväll.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 20:14   #77
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303


RT 9 reps 41,25kg
1HP 25kg vänster
Wristcurl 8 reps 22,5kg

Kommentar
RT är obegripligt. Bommade på 46,25kg.
Fin 1HP. Nöjd.

Wristcurl känns bättre och bättre. Jag har alltid haft veka handleder, och fått lätt ont i dem. Så jag tar det lite lugnt.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 23:18   #78
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303


Kommentar
Jag gjorde ett set coin hold med CoC#2 idag. Kommer inte ihåg tiden. Men ca 30s med vänster och kanske 20s med höger.
Testade lite reps med Trainern. 100 reps hade jag nog kunnat gjort utan större problem. Men pumpen blev rätt galen ändå

Känner mig mer sliten än vad jag gjort på länge. Jag tror gårdagens wristcurls tog rätt hårt.

I april ska jag få mellan två till fyra dagars vila från greppträningen. Jag kommer hålla volymen på passen rätt låga, som jag gjort.
Jag ska inte köra tung handledsträning mer än en gång i veckan. Det fixar jag inte.

Rolig grej är att jag märker skillnad i storlek och hårdhet på underarmarna sen i början på Februari. Gains
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 13:30   #79
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Deep set
CoC#2.5
V0 H-
________________

CCS

RB180
V2 h2 PB

_________________

TNS

RB180
V0 H1? PB

CoC#1,5
V3,3,3,3,3 H3,3,3,3,3

CoC#T
V30 H30


____________________

Kommentar
Miss på 2.5 igen. Trodde jag skulle fixa den på uppvärmningen. Kände mig stark. Som tur var kändes resten av passet bra.

Jag var helt inne på att jag hade stängt RB180 TNS med höger, men efter att kollat på filmen några gånger är jag inte säker. Extremt nära om den inte är stängd i alla fall.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 14:10   #80
Pejij
guaxickn
 
Pejijs avatar
 
Reg.datum: May 2008
Inlägg: 1 704
Jäklar vad du kör på med greppet! Tränar du något annat nuförtiden eller blir det bara grepp?
__________________
Journal
Pejij är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 15:07   #81
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Citat:
Ursprungligen postat av Pejij Visa inlägg
Jäklar vad du kör på med greppet! Tränar du något annat nuförtiden eller blir det bara grepp?
Jodu! Det blir extremt lite annat tränat, särskilt nu efter att jag gjort illa mig i vänstra sidan av överkroppen (nacke,axel,bröst)
Men jag har någon ambition att börja träna bänk, chins, armar. Jag är intresserad att börja med armbrytning. Men det är inte aktuellt just nu.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 19:05   #82
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Spiken
5kg V8 H8
7,5kg V5 H5
10kg V1 H1
12,5kg V1 H0
8kg V10 H8

5-kronan
5kg V5 H4
6kg V1 H0
3kg V10 H10

9mm Pinch
10kg V8 H8
11kg V1 H1
12,5kg V1 H1
7,5kg V10,10 H10,10



Kommentar
Superkul.

Gjorde "Spiken" idag. Första gången jag använder den och 9mm pinch. Det är inte powerpinch.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 12:49   #83
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
CCS

CoC#2
V1 H1

TNS

CoC#2
V1?,0 H0,0

CoC#1.5
V5 H6

Deep set no re-set
CoC#2
V7 H5

CoC#1 8mm filed
V15 H15

Kommentar
CCS var hyfsat lätt med båda händerna. TNS om inte stängd, galet nära. Riktigt nöjd.
Tänkte 10 TNS reps på 1.5, men jag måste varit trött.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 14:33   #84
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Kul att det går framåt!

Är ditt pinchblock från IM? Det ser lite smalt ut för att vara 3"?
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 14:46   #85
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Kul att det går framåt!

Är ditt pinchblock från IM? Det ser lite smalt ut för att vara 3"?
Ja det är väldigt trevligt. 2.5an är nog inte många veckor borta nu

Alla typer av handtag eller grepp jag använder mig av är hemgjorda. Det enda jag köpt är mitt Rolling Thunder. Det där pinchblocket är 5cm.
__________________________________________________ __



Tyvärr inte stängd. Men nära! Vågade inte ens testa TNS #2an för ett tag sedan. Så det känns som en vinst.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 20:03   #86
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Rolling Thunder
42,5kg V1 H1
45,5kg V1 H1 PB
46kg V1 H1 PB
46,5kg V0 H1 PB
47kg V1 H1 PB
40kg V12,12 H12,12 PB

Spiken
10kg V5,5,5 H4,5,5

1HP
17,5kg V5 H5
20kg V5 H5
21kg V5 H5 PB

2HP trä, 9cm
40kg*3
45kg*1 PB
46kg*0

Levering inåt/utåt
2kg V5,5,5 H5,5,5

Wristcurl - hantel, bänk, fatgrip, tumlöst
5kg*40,40
10kg*20,20

Kommentar
Bra pass.

MEN. Jag har så ont mellan skulderbladen, vid nyckelbenet och nacken på vänstra sidan så jag håller på att svimma.. Varit så några dagar nu. Känner mig väldigt bitter.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 10:34   #87
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Deep set

RB180
V9 H6 PB

+ Miss på RB210, TNS reps på CoC#1 & CoC#1.5



Kommentar
Det här var kanske det första riktigt jobbiga passet sedan jag började greppträna i Februari.
Jag vill så gärna stänga både CoC#2.5 och RB210 idag, helst igår eller imorgon.
Tyvärr måste jag acceptera att jag inte riktigt är där styrkemässigt än.

Jag ska nog istället blicka mot att persa i Pinch och kanske Rolling Thunder.
Kör nog Isometrisk och holds med grippers ett tag framöver. Inga fler försök på #2.5 och RB210

En sak jag kan vara nöjd över är att för att ha handfilat grippern själv ser den riktigt bra ut!
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 18:14   #88
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Spiken
12kg V1 H1
13kg V1 H0
14kg V1 H-
15kg V1 H- PB +2,5kg

5-Kronan
4kg V10,10 H10,10

2HP trä, 9cm
40kg*2
42,5kg*1
46kg*1
47kg*1 PB +2kg

Rolling Thunder Holds
30kg 3 set ca 15s

+ några lätta set för handlederna.

Kommentar
Nöjd.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-30, 16:14   #89
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
2HP 9cm, trä
30kg*10
35kg*5,5

Rolling Thinder
35kg V20,20 H20,20

Static lift
25kg V8 H8

+ lätt levering, handleder

Kommentar
Jag undrar vad jag ska göra åt problemet jag har vid vänstra nyckelbenet.. 35kg i vänster handen känns inte särskilt bra i bröstmuskelfästet/nyckelbenet.

Bortsett från det så inte mycket att säga. Om jag kan göra enarmslyft så ska jag testa köra Rolling Thunder 2-3 gånger i veckan. Två arbetsset mellan 15-20 reps.

Just det. Stängde RB180 med TNS idag.! höger hand.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-01, 12:30   #90
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303


Kommentar
Jag är lite slarvig med kortet. Ska försöka vara mera noggrann.
Hur som haver tycker jag en trea på #2 är ganska bra!

"Testade" CoC#3 också Men, det är inte jättestor skillnad på hur försöken på #2.5 såg ut för två månader sedan.

Körde lite nått set CCS på RB180, TNS med #1.5 och ett set hold med RBA #16-lätta fjädern. 40s.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)