Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-08-13, 06:34   #1306
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Vecka 4.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 08:23   #1307
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Vecka 4.
Jä'vlar. Ser tuff ut!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:53   #1308
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Jä'vlar. Ser tuff ut!
Gon b hardcooore
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 19:14   #1309
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Axlar triceps

-Press OH hantlar 32kg (7,6,6)s/s 8kg sidolyft 3 set. 26kg (10,10) s/s 6kg 2 set
- Arnoldpress 16kg s/s upright row rep i kabel 5 x 10 +12.
Fyfan pump.

-Liggande triceps EZ +30x10. +40kg x 7/6/6/6
- Stående pushdown 50 s/s OH rep kabel 15 5 set

BRA PASS
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 17:15   #1310
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Löpning Intervaller:
5 min warmup.
5 x 2 / 1 min (fort / gå) (Totalt på 5x2/1 = 2.75 km löp 250m gå = rätt bra löptempo)
5 min cooldown.

Ben.

-Böj 50kg barfota 2x10.
50kg med böjskor 2x10.
Några OH böj brett grepp + skor. Det här ska jag öva på för rörligheten i bröstrygg+axlar.

-Mark barfota 50x10. 80x8. 100x8/8/8.

-Sittande vadpress 50kg s/s BOSU 4 set.
-Liggande lårcurl 35kg 3x12.
-t2b 3x10.

Stretch framsida lår rumpa.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-08-14 klockan 17:16.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 17:09   #1311
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Gymvikt 16.00 86.7kg

Rygg Biceps Rehab bröst.

Rodd 1000m + 3 set facepulls och lite mobilitet.

Chins KV x 10. +20kg x 8/8/8.
Jobbigt med chins idag. Riktigt trött.

Biceps EZ +30kg s/s pronerad curl stång kabel 30 4 set x 10+10.
(Hoppade hammercurl idag)

Stående skivstångsrodd 50kg 3x10
Shrugs (aka OL-style) 50kg 3 set.
(Hoppade över Lat pulldown s/s pullover)
(Hoppade roddövning 2)

Bröst hantelpress plan 14kgs 3x12.
Stretch bröstrygg/bröst.

Kommentar: Trött. Som. En. ***. Längesedan det var såhär. Struntade i massor och gick hem istället. Idag var en sån dag.
1-5: 2.

Sovit rätt kasst så gick hem och lagade massor med god nyttig mat istället
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 17:16   #1312
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Vilade igår vilket var sjukt behövligt.
Ben.

Med skor idag:
-Frivänd 60kg 4x3. Nöta teknik med pinne emellan.
-OH böj snatch grip endast stång 4x6.
fyfan här behövs det rörlighet. Det funkade att komma i botten men svårt :P
(stretch på bänk pinne OH m. vikt emellan)
-Frontböj 50kg 3x8 långsamt kontroll fokus fotvalv + att använda quads ej rygg. alltså våga komma fram med knäna.
-Mark 80x8. 100kg 3x8 Lätt, flög upp.

Utan skor.
-Baksida lårcurl 40kg 3x12
-Vader sittande 30kgs hantlar 4 set
-Vader BOSU 4 set
-t2b 3x10

Stretch framsida lår och rumpa.

Kommentar:
Första gången riktigt OH snatch wide böj. Kul!
Måste våga trycka fram knäna i böjen med så ryggen ej tar över. Nu när jag kör lätt för knäna måste de vänja sig/prehaba till sig!
Marken kändes helt ok i skor också!
Får se hur knäna mår nu efter detta!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 18:12   #1313
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Vikt igår: 86.1
Vikt idag 86kg
Knäna ok idag!

Axlar triceps + studsmatta först.

-Press OH 50kg s/s sidolyft 8kg 4 set
-Press OH bakom nacken 40kg s/s drag till hakan (teknikstång + 10kg) 4 set

-Liggande triceps EZ (liten stång) +40g x (5,5,5,4,4) s/s pushdown rep kabel 25kg. 5 set
-OH rep extensions 5 set (kort vila)

Bra pass! Och roligt latch 45 min i trampolinhallen innan!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-19, 17:38   #1314
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Ben.
Vikt 86.9kg.

Cykel 10 min
Foamroll quads

Barfota idag.
-Böj bak 55kg 3x10 (stretch bröstrygg emellan)
-Mark 50x8. 80x8. 100x5. 120kg 2x4. ok men känner direkt att tekniken blir lite lidande när man höjer.
-Baksida lårcurl 42.5kg 3x10. (+3 set tibialis)
-Vadpress sittande 2x20kg på BOSU s/s stående BOSU 4 set
-t2b 3x10.

Stretch framsida lår och rumpa.

Lite trampolin i slutet.

Bra pass och bra energi!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 17:48   #1315
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
VECKA 5


Rygg Biceps Rehab bröst.

Rodd 1000m
Facepulls 3x15
Plan hantelpress 16kg 3x12

Chins KV x 8. +10x10. +20x8. +30x5. ok.
Chins bakom nacken (långsamma m. stopp) 3x6
Chins smalt grepp semisupinerat x12/8/8.

Biceps EZ +30kg s/s pronerad curl stång kabel 30 4x10+10.
Hammercurls 14kg 3x12. 10kgxfail.
Rodd uppifrån 95kg 4x15.

Stretch bröst och bröstrygg

Ok pass. Bra energi men knappt trött så här efteråt. Gillar mer att vara genomsvett och helt slut haha..
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 19:19   #1316
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bra med fem reps och 30 kg extra!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 10:38   #1317
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Bra med fem reps och 30 kg extra!
Tack kompis! Behövdes Känner mig sjukt klen i chinsen just nu, kan det bero på att jag kör mark typ varannan dag samt inte kört så mycket chins senaste tiden? ^^
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 17:45   #1318
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Trampolin över 1h. Rätt jävla slut efter det men en fet banan sen på gymmet!

Ben.
Foamroll quads.
Med skor:
Frivänd 60kg några set
OHböj 20kg 3x8 bättre idag.
Frontböj 50kg 3x8
Marklyft 50x5 80x5 100kg 3x8

Bencurl liggande 45kg x10/10/9
Vadpress sittande BOSU s/s stående BOSU 4 set.

Stretch framsida lår och rumpa 4 min per sida.

Bra skit idag!! Först roligt sen nyttigt och känns bra i knäna!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-22, 17:40   #1319
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Förmiddag 5km löpning i raskt tempo med eleverna. Kändes bra! 22-23min kom vi in på typ (önskar alla fått den tiden men finna några riktiga slackers!!..)



Axlar triceps rehab bröst.
Skierg.
3 set facepulls + rotatorkuffar.
Plan hantelpress 16kg 3x12 (stopp i botten + långsamt m. kontroll)

-Press OH sittande 32kg-hantlar x 8/8/6/6
-Kabellyft upp bakåt (optiövning) 1 arm i taget 5kg (12/12/12/15) fyfan!!
-Press OH bakom nacken 40kg s/s drag hakan 30kg 4 set 6+12ish.

-Pushdown kabel 70kg s/s liggande hantel extensions 9kg 5 set. fyfan!
-rep OH 15kg kort vila 5 set.

BRA PASS SOM FAN!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-08-22 klockan 17:45.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-22, 17:44   #1320
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
En ärlig dagsformbild utan optiljus pump osv

Edit: vrid på huvudet 90 grader åt vänster
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20180822_182625.jpg (64.9 KB, 3 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2018-08-22 klockan 17:45.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)