Dag 2 - Vecka 4
Bänkpress(4s stopp) - 67.5*5 / 80*4 / 92.5*3 / 97.5*2 / 102.5*2*2 / 105*2*2
Sida axlar I maskin - 30*14*2
Baksida axlar - 45*10*3
Sida axlar - 14*12*3
Frenchpress(sittande) - 32*10 / 34,5*10*2
Bicepscurls - 24*7 / 28*6*2
Preacher - 34,5*10 / 34,5*8
|