Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 1114 - Kolozzeum Forum

Troll · 2010-08-31, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress. Kroppsvikten är strax under 110kg, så jag avrundar till 110kg. Inte kört militärpress på ett tag, så idag var jag tvungen att ta reda på formen. 6x110kg blev det. Hoppas kunna komma upp till 10x110kg i år. Kan kanske gå om man satsar lite.

"Grym film"

Grymt Imponerande!!

Testar mitt nya hopprep i plast.

Fidde_Mannen · 2010-08-31, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress. Kroppsvikten är strax under 110kg, så jag avrundar till 110kg. Inte kört militärpress på ett tag, så idag var jag tvungen att ta reda på formen. 6x110kg blev det. Hoppas kunna komma upp till 10x110kg i år. Kan kanske gå om man satsar lite.

Ser ju lite ut som en off-season byggare gröva armar

Stefan J · 2010-08-31, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av Fidde_Mannen

Ser ju lite ut som en off-season byggare gröva armar

Höhö, jag har bara 5 valkar på buken och 8 dubbelhakor för mycket

Timme · 2010-08-31, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress. Kroppsvikten är strax under 110kg, så jag avrundar till 110kg. Inte kört militärpress på ett tag, så idag var jag tvungen att ta reda på formen. 6x110kg blev det. Hoppas kunna komma upp till 10x110kg i år. Kan kanske gå om man satsar lite.

fy vad grym du är stefan! Så sjukt grooova triceps! Hela du är grov!

PepzAdept · 2010-08-31, 21:54

Det där är fan imponerande Stefan! Tror inte att du är långt från 10 reps där inte. Du hade ju garanterat haft nån till där i alla fall. Stor och grof och stark som en björn dessutom, respekt

JoeyP · 2010-08-31, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Nu är jag inte alls duktig på byggning och teori, men jag tror inte att det är antingen eller. Kör du tunga 3or tränar du lite mer styrka än volym, och ligger du mellan 6-10 reps tränar du lite mer hypertrofi än styrka. Båda träningssätten kommer göra dig både större och starkare, men med något olikartade fördelning. Och att variera sig är dessutom alltid vettigt.

Okej

Tack för ett bra svar!
+1 på riktigt grova triceps 110x6 de där var de sjukaste, aldrig sett nån ren lyfta så mycket!

spoon · 2010-08-31, 22:47

En till markfilm.

Landström · 2010-08-31, 23:02

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress.

Starkt och vackert! Vilken explosivitet! Men axlarna behöver man inte vara stark i, det räcker att dom är stora.

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Kan man öka 1 rep i veckan på så tung vikt rm mässigt? Ne?

Hade jag ökat 1 rep i veckan sen jag tog 100 kg för första gången så hade jag gjort mer än 1050 reps idag...

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

En till markfilm.

Nytt PB?

spoon · 2010-08-31, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Nytt PB?

Yes sir!

JoeyP · 2010-08-31, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av Landström

Hade jag ökat 1 rep i veckan sen jag tog 100 kg för första gången så hade jag gjort mer än 1050 reps idag...

Ja men asså

Jag började typ min bulk nu.
Startvikt 72kg tog väl 100x3-4 i bänk?
Nu efter sådär 7veckor med kreatin,rage och carbs väger jag fan 76-77kg och bänkar väl 100x7? Ökat typ 3-4reps på 100kg?
Det är ju fan kasst!? Kan man ens mäta styrkan så? Har iof inte kört bänkpress så mycket utan körde lite hantelpress första tre veckorna, sen har jag kört 10or osv men ändå. Har ändå tagit 100x 6 6 6 innan!
Lackar asså.

jahaa · 2010-08-31, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av JoeyP

Ja men asså

Jag började typ min bulk nu.
Startvikt 72kg tog väl 100x3-4 i bänk?
Nu efter sådär 7veckor med kreatin,rage och carbs väger jag fan 76-77kg och bänkar väl 100x7? Ökat typ 3-4reps på 100kg?
Det är ju fan kasst!? Kan man ens mäta styrkan så? Har iof inte kört bänkpress så mycket utan körde lite hantelpress första tre veckorna, sen har jag kört 10or osv men ändå. Har ändå tagit 100x 6 6 6 innan!
Lackar asså.

Skulle förmodligen kunna öka till 100x10 på 2-3 pass om du fick hjälp med tekniken. Ser nästan ut som smalbänkar när du kör.

JoeyP · 2010-08-31, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av jahaa

Skulle förmodligen kunna öka till 100x10 på 2-3 pass om du fick hjälp med tekniken. Ser nästan ut som smalbänkar när du kör.

Aa vet min bänktenknik sög idag. Hela underkroppen vred och juckade ffs

Haha vafan alla säger jag kör smalt? Får väl testa bredare då kanske råkade köra för smalt trots allt.

elo_ · 2010-09-01, 06:12

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Tänkte ge mig på en Kolozzeum-utmaning nu när den internationella bänkpressäsongen är över. Utmaningen är 10 reps på kroppsvikten i militärpress. Kroppsvikten är strax under 110kg, så jag avrundar till 110kg. Inte kört militärpress på ett tag, så idag var jag tvungen att ta reda på formen. 6x110kg blev det. Hoppas kunna komma upp till 10x110kg i år. Kan kanske gå om man satsar lite.

ja herredjävlar Stefan..

du kommer sätta 10x110 redan nästa vecka om du vill. Det märks också hur fruktansvärt stark du är i triceps på dedär repetitionerna, så fort triccorna får tag i skrotet så flyger det ju bara upp.

PepzAdept · 2010-09-01, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av jahaa

Skulle förmodligen kunna öka till 100x10 på 2-3 pass om du fick hjälp med tekniken. Ser nästan ut som smalbänkar när du kör.

Ser väl ut att funka ganska bra att lyfta tungt med smalt grepp?

Personligen är jag starkare med smalt grepp. Försökte under en längre period att bredda men det funkar verkligen inte bra för mig så återgick till att bänka smalare igen och ökade direkt i bänken efter det.

karlingen · 2010-09-01, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av PepzAdept

Ser väl ut att funka ganska bra att lyfta tungt med smalt grepp?

Personligen är jag starkare med smalt grepp. Försökte under en längre period att bredda men det funkar verkligen inte bra för mig så återgick till att bänka smalare igen och ökade direkt i bänken efter det.

Tar inte det mer på andra muskelgrupper än bröst då? Jag gillar också att köra smalt grepp då jag blir starkare o kan ta större vikter. Men en gympolare sa att den tekniken är fel..

Men så vitt jag kan förstå det så är det inget fel med smalt grepp?