Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[Nitrometan]

Gorillatricket!

Hej steve!

[stevebc]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Gorillatricket!

Hej steve!

Hej!

Onsdag 4 januari

Knäböj
130x5x5

Bänkpress
100x5x5

Marklyft
180x4x4

Chins
6,6,6,6

Två dagar sedan. Varenda fiber i kroppen strejkar nu. Jag trodde jag mjukstartade, men detta är straffet för 5 veckors uppehåll.

[stevebc]

Söndag 8 januari

Knäböj
145x5x5

Bänkpress
105x5x5

Marklyft
185x2 valk åkte av

[stevebc]

Onsdag 11 januari

Knäböj
150x5x5

Bänkpress
110x3x3

[stevebc]

Lördag 14 januari

Knäböj
155x4x5

Bänkpress
120x3, 120x1, 110x2x4

Marklyft
150x1, 170x3x1 - valk läkt

Chins
6,6,6,6,6

[Mart|n]

Tjo! Varför så väldans låg volym för pressulaturen?

[thatkrillesshow]

Hur känns styrkan? Böjen ser rätt intakt ut.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Mart|n

Tjo! Varför så väldans låg volym för pressulaturen?

Jag försöker bara komma igång igen. Jag får allt för mycket träningsvärk av massa komplement och högvolym så det var därför jag körde renodlad bänk nu i början, och ganska få reps för att snabbt komma upp på styrkenivån jag hade tidigare i höstas.

Men med start nu på måndag så ska jag hoppa på ett träningsprogram. Kändes inte lönt att gå på det innan jag kom "tillbaka" styrkemässigt.

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Hur känns styrkan? Böjen ser rätt intakt ut.

Saknas 10-20 kg per lyft typ, men tillräckligt lite för att gå på ett vanligt program. Första passet så låg jag väl 30-50 kg under per lyft, men det är normalt.

[Crocker]

Sm?

[stevebc]

Ursprungligen postat av Crocker

Sm?

Nä, tyvärr. Jag är en bit från formen jag hade i höstas, och jag är långt ifrån pers-form. Men jag kommer följa spektaklet hemifrån och heja som fan!

Jag har haft lite problem med internet i och med att jag precis flyttade. Så några pass från förra veckan har jag inte skrivit ner.

Tisdag 24 januari

Knäböj, OL-stil
150x3x8

Frontböj
100x3x5

Bänkpress
110x5, 105x2x8

Hantelpress
Några set femmor mellan 35-38 kg.

Sumomark
180x1, 210x2, 190x3x3

Sumomark är verkligen en pissövning innan man har kommit tillbaka i klippet och hittat dragläget.

Raka marklyft
120x3x7

[stevebc]

Torsdag 26 januari

Idag var inte bara Kenneth Mattsson i gymmet, Peter Rundberg var även där! Episkt. Han ska börja med klassisk styrkelyft.

Knäböj, SL-stil
140x2, 160x1, 140x5x2

Bänkpress m. stopp
110x1, 120x1, 110x5x2

Chins
6,6,6,6

Stångrodd
80x9,10,9

Plankan
20 kg x 40 s, 40 s

[rooz]

Ska hela strongman-sverige börja med SL

(OL-herrarna såg inte ut som superatleter direkt)

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av rooz

Ska hela strongman-sverige börja med SL

De kanske ska bli starka?

Kan bli kul det här...

[stevebc]

Ursprungligen postat av rooz

Ska hela strongman-sverige börja med SL

(OL-herrarna såg inte ut som superatleter direkt)

Det får vi hoppas!

Vilka OL-herrar?

Söndag 29 januari

Körde ett pass på LTK. Riktigt kul att vara hemma igen, om än bara för ett pass.

Knäböj, SL-stil
160, 170, 180, 190, 180

Bänkpress m. stopp
120, 125, 130

Sumomark
180, 200, 220

Minns inte om jag gjorde något mer.

[stevebc]

Tisdag 31 januari

Knäböj, OL-stil
140x2, 160x1, 170x1, 160x7, 155x8, 150x8

Frontböj
110x3x5

Bänkpress
100x3, 110x8, 105x2x8

Plan hantelpress
36x3x6

Chins
6,6,6,6

Stångrodd
90x6, 90x8

Plankan
25 kg x 2 x 40 s