Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[bertbert]

Med tanke på tidigare diskussioner vi har haft på LTK tror jag egentligen att det är rätt enkelt att komma runt problematiken. Öka rörligheten i rövkedjan något och kör lättare komplement, jag tror faktiskt inte det är svårare än så!

[stevebc]

Torsdag 22 september

Bänkpress m. stopp
110x3x2

Galet svag idag. Djup träningsvärk långt inne i muskelfästena. Excentrisk bänk biter så jävla bra, men man blir riktigt svag de följande dagarna. Det är väl egentligen ett gott tecken om något.

Deadbench
100x1, 110x3x1

Excentrisk lårcurl
Flertalet set, 7 reps, 20-30 kg, ett ben i taget

+ biceps och rotatorcuff

Ursprungligen postat av bertbert

Med tanke på tidigare diskussioner vi har haft på LTK tror jag egentligen att det är rätt enkelt att komma runt problematiken. Öka rörligheten i rövkedjan något och kör lättare komplement, jag tror faktiskt inte det är svårare än så!

Ja, mina ryggproblem har alltid lösts av det. Så jag kör på samma taktik här också. Men istället för att det tar 5 minuter att bli av med smärtan, som vid ryggproblemen, så tar det här nog några veckor.

När jag körde biceps idag på 40 kg så smärtade det i bakre lår när jag lyfte upp vikten (som i ett marklyft). Så det tar nog ett tag innan det läker helt.

[Pepz]

krya på dig nu steve mot 700!

[bertbert]

Ja, krya på dig! Snart marklyfter du en... Lloyd Alexander igen!

[stevebc]

Ursprungligen postat av Pepz

krya på dig nu steve mot 700!
[IMG.]http://skalman.sydsvenskan-img.se/sydsvenskan/ba0f986e107168b4d44eaa4ad0c13a7e/704/396/archive/00099/steve384_99855a.gif[/IMG]

Döts Hamster-Lloyd mot 700!

Ursprungligen postat av bertbert

Ja, krya på dig! Snart marklyfter du en... Lloyd Alexander igen!

[mikaelj]

Ursprungligen postat av stevebc

biceps och rotatorcuff

Du såg riktigt läcker ut där på bänken. Måste komma ihåg dig när vi plåtar GKK Playboys 2012.

[göteborg]

Man ser dig aldrig numera

[stevebc]

Ursprungligen postat av mikaelj

Du såg riktigt läcker ut där på bänken. Måste komma ihåg dig när vi plåtar GKK Playboys 2012.

Du har inte varit inne i meme-tråden de senaste dagarna va?

Ursprungligen postat av göteborg

Man ser dig aldrig numera
[IMG.]http://farm1.static.flickr.com/3/4821910_777f970a52_m.jpg[/IMG]

Jag var där både i tisdags och idag. Men jag ska försöka komma till jobbet tidigare tisdagar och torsdagar så jag kan vara på Vallen vid 17-tiden. Nu kommer jag ofta vid 18-tiden pga jobbet.

[göteborg]

Jag har själv haft lite bråttom där ifrån. blir nog bättre framåt vintermånaderna. Min träning brukar vara beroende av vädret

Då ses vi.

[stevebc]

Jag tränar på lördag. Kommer vid 11.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av stevebc

Du har inte varit inne i meme-tråden de senaste dagarna va?

Hahahahohohihihihiahohhiih! Jag håller på att skratta mig harmynt här! :-D

Ursprungligen postat av stevebc

Jag tränar på lördag. Kommer vid 11.

Var där eller fyrkantig! PS: Regga dig på forumet, http://forum.gkk-styrkelyft.se

[stevebc]

Haha! Jag börjar fan ångra att jag drog det där marklyftet.

[stevebc]

Lördag 24 september

Bänkpress
100x3, 115x7, 110x8, 105x8, 100x8

Stångrodd
100x2x6 (litet avbrott i andra setet pga att vikterna gled)

Chins
7,6,5?

+ biceps, rehab för baksida lår och lite bakre axlar

Idag var jag min styrka lika dålig som jag förväntade mig, men sämre än vad jag hade hoppats på. Nedtränad och sliten av den excentriska bänkpressen, på väg mot ännu sämre form. Som planerat, med andra ord.

[Pepz]

excentrisk träning sliter hååååårt.

[stevebc]

Ursprungligen postat av stevebc

Stångrodd
100x2x6 (litet avbrott i andra setet pga att vikterna gled)

Oj, sälrodd ska det stå. Det hade varit sanslöst korkat att köra stångrodd på 100 kg nu.

Ursprungligen postat av Pepz

excentrisk träning sliter hååååårt.

Ja!