Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 202 - Kolozzeum Forum

Nitrometan · 2011-09-01, 06:21

Bra böjjjt! Verkligen fint!

Att bli liknad vid Jon Pall är inte det sämsta Steve.

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Jag glömde säga att jag träffade Bubbe idag, för första gången.

Bubbe är snäll. Och stark.

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Bubbe är sjysst häst! Han var på SM också och smög runt, flera dagar.

Ja. Visst var han där. Och stark.

bubbe · 2011-09-01, 06:38

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra böjjjt! Verkligen fint!

Att bli liknad vid Jon Pall är inte det sämsta Steve.

Bubbe är snäll. Och stark.

Ja. Visst var han där. Och stark.

Det var kul att träffas, jon pall är ju en riktig kolo-profil och jag har läst mycket av honom här.

mikaelj · 2011-09-01, 07:41

Fina böjar där. Jag har inte sett dig göra så många. Vore kul att se vad som händer med din utomordentliga & explosiva form vid rep 3 och 4.

Vilken tid är du på Vallen imon?

stevebc · 2011-09-01, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Riktigt bra Steve! Bra böj.

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av bertbert

Bubbe är sjysst häst! Han var på SM också och smög runt, flera dagar.

Ja, synd att han inte kunde ställa upp.

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra böjjjt! Verkligen fint!

Att bli liknad vid Jon Pall är inte det sämsta Steve.

Bubbe är snäll. Och stark.

Ja. Visst var han där. Och stark.

Tack! Ja, han var en ståtlig man, islänningen.

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Det var kul att träffas, jon pall är ju en riktig kolo-profil och jag har läst mycket av honom här.

Jo man ser honom då och då. Hänger mest i allmänt nuförtiden.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Fina böjar där. Jag har inte sett dig göra så många. Vore kul att se vad som händer med din utomordentliga & explosiva form vid rep 3 och 4.

Vilken tid är du på Vallen imon?

Jag kan ju säga att böjarna igår var ganska fula, och runt 3-4 reps in i varje set så blev det brytböj av det hela med rullande stång och hela köret.

Jag vet inte säkert, men jag ska försöka vara där vid 17-17.30. Du/ni föredrar att träna tidigt va?

stevebc · 2011-09-02, 18:56

Fredag 2 september

Grundträning vecka 2 av 4

Jag hade sinnessjuk träningsvärk längs hela ryggraden idag vilket tyder på att de där böjarna faktiskt var brytböjar. Jag brukar aldrig få ont här, så det känns bra. Då vet jag att jag tränar upp dem också. Bakre lår var, tja, inte i så mycket bättre tillstånd

. Goodmornings biter bra. Som Hurril väl beskrev det: Goodmornings tar ut hamstrings, vrider och vänder på det, och sätter tillbaka dem igen.

Knäböj
160x6x2

Bänkpress
110x6x2

+ chins, biceps, bakre axlar

Sista passet för vecka två blir på söndag, därefter kommer jag in i GKK-rytmen igen med tisdag, torsdag och lördag.

göteborg · 2011-09-02, 18:59

Fett då ses vi på tisdag, jag ska försöka jaga dig i böj trots att de verkar vara en bit fram
Som de ser ut nu.. Men jag trodde du skulle göra 220 på
Raw-sm så jag kunde inte med att gratta..

stevebc · 2011-09-02, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av göteborg

Fett då ses vi på tisdag, jag ska försöka jaga dig i böj trots att de verkar vara en bit fram
Som de ser ut nu.. Men jag trodde du skulle göra 220 på
Raw-sm så jag kunde inte med att gratta..

Jepp det gör vi. Ska bli kul att träna ihop så får jag jaga din bänk samtidigt.

Bra att du inte grattade i så fall, men mitt mål var faktiskt 210. Hade ju aldrig gjort mer än 205 tidigare så.

Anton Fräs · 2011-09-02, 20:16

Kul att du ska köra med oss nu le steve!

mikaelj · 2011-09-02, 20:16

Citat:

Jag vet inte säkert, men jag ska försöka vara där vid 17-17.30. Du/ni föredrar att träna tidigt va?

Mm, lördagsträningen är 11:00, mån-tis-tor är det 16:00.

Anton Fräs · 2011-09-02, 20:19

Men det är folk där 10.30-13.00 på lördagar ungefär och 15.30-18.30/19.00 vardagar. Jag kör oftast tidigt men kan bli ändring på det iom skolan.

stevebc · 2011-09-10, 14:57

Jag har varit halvförkyld ett tag vilket är ett stadie jag hatar att vara i då jag blir tveksam till huruvida jag ska träna och ta risken, eller stanna hemma och torka skammens tårar. Det har varit så här sedan SM. Men nu börjar jag äntligen känna mig kry igen.

Jag rev av ett pass i måndags iaf, på Kristinedals Träningscenter (vann ett 5-passkort på en styrketävling på jobbet):

Knäböj
Upp till 180x3
170x2x3
150x5

Lite jobbigt med återkommande yrsel, måste söka upp en läkare som kan fixa mina balansproblem.

Bänkpress
Upp till 125x3 som gick ganska lätt. I efterhand borde jag ha testat att gå på 130x3 för PB.
120x4x3

Marklyft, sumo
220x2 - tappade stången, hal stång och inget magnesium i gymmet
+ lite fler set på den här vikten

Sedan dess har jag inte hunnit eller orkat pga långa jobbdagar och aktiviteter med kollegorna. Förhoppningsvis är det mest den första tiden jag behöver lägga ner så mycket tid på jobbet och allt som är nytt.

Jag kommer träna på Bollhuset här i Lund alldeles strax. Därefter ska jag gå över till det utlovade tisdag-torsdag-lördag-upplägget. Det är dags att hitta tillbaka till rutinen, att bli frisk, och att nå 650 kg så snabbt som det bara är möjligt.

stevebc · 2011-09-10, 18:45

Lördag 10 september

Bänkpress
125x5, 130x3 PB, 120x5, 120x4

Knäböj
160x2, 170x5, 160x5, 150x3x2 (stopp)

Marklyft, sumo
190x1 (pronerat), 220x3, 230x3, 190x1 (pronerat), 190x2

Svag och orutinerad. Men i bänken gick det bra. Jag hade 1-2 reps kvar på 125 så det hade kunnat bli ett bra pers där.

Nu har jag slut på ursäkter så på tisdag blir det omstart av grundträningsprogrammet så kör jag på det så långt jag kan. Målet är att nå 650 kg innan året är slut (var nära på 640 på SM nu och då gör jag fortfarande nybörjarökningar i sumon hoppas jag). Inte för att hinna kvala eller så, utan för att det var ett mål jag satte upp i augusti. Går SM nästa år i januari så är jag chanslös i kvalet då sista chansen lär vara DM i november.

Karlos · 2011-09-10, 21:46

Hade varit tråkigt om du inte stod med i startlistan för SM 2012, en riktig publiklyftare

Vi saknar dig på Vallen!

mikaelj · 2011-09-10, 22:03

Plus ett på Karlos!
Postat via en mobil enhet

stevebc · 2011-09-13, 09:20

Citat:

Ursprungligen postat av Karlos

Hade varit tråkigt om du inte stod med i startlistan för SM 2012, en riktig publiklyftare

Vi saknar dig på Vallen!

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Plus ett på Karlos!
Postat via en mobil enhet

Snällt sagt grabbar!

Idag kommer jag till Vallen igen och kör igång med mitt nya upplägg som jag började med efter SM men inte riktigt fick till pga sjukdom och andra besvär. Tre veckors förkylning nu and counting. Helt otroligt att det aldrig ska ta slut. Jag tar hellre en kort 3-dagarssmäll med hög feber och illamående framför denna sega slemmiga historia.