Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 110 - Kolozzeum Forum

Kurash · 2010-04-01, 10:22

Du är halvvägs redan! Dina böjar påminner väldigt mycket om en plié i andra position.

stevebc · 2010-04-01, 10:47

En connoisseur i tråden! Man får tacka för förtroendet.

bertbert · 2010-04-01, 14:37

Det är april idag, vill jag påpeka.

/Dumbert

EMNO · 2010-04-01, 19:43

Å fan, tråkigt att du ska sluta lyfta

Vore roligt om du kunde komma in någon gång på en serietävling och kanske dansa lite i pausen?

stevebc · 2010-04-01, 20:51

Jag kan bokas som pausunderhållning på serietävlingar i södra Sverige. Arvode i kakor och vetelängder.

Torsdag 1 april

Marklyft
160x2x3, 184x3x3, 194x2

Titan-dräkten på
JA! Glädjetjut. Dräkten passar ändå! Den är så stabil, så hård (that's what she said) att jag med halvdräkt och bälte inte ens kan krumma ländryggen. Som en rustning. Jag hade dock stora problem att komma ner i konventionell stil, så jag testade, mest för skojs skull (innan jag tänkte byta tillbaka till den mjuka Metal-dräkten) semi-sumo och det kom så lätt att jag blev riktigt överraskad. Valde därför att köra semi-sumo idag för att testa styrkan. Första passet på ett år med denna stil.

210x1, 230x1, 240x1, 230x1

Mycket nöjd. Bestämde mig i detta läge för att gå tillbaka till semi-sumo. Under ett års tid har jag gjort en resa i marklyft, från semi-sumo då jag drog 235 utan bälte (fortfarande pers) till helsumo, till vanliga marklyft, utan att komma någonvart. När jag nu, efter ett års uppehåll, drar lika mycket i semisumo som konventionell stil med dräkt är det uppenbart att detta måste vara den rätta vägen. Att jag var extremt svag raw var även det en bonus:

RAW, Semi-sumo
180x0 (!!!), 160x2x2, 160x3, 170x2x3, 180x3, 170x2x3

Att jag inte fick loss 180 från golvet, men satte 240 stabilt innebär att jag kommer göra bra lyft med dräkt och bälte när jag väl får tillbaka min raw-styrka i området 235-240 kg. Jag lyckades komma upp till 170x2x3 under passets gång vilket antydde att jag redan under passet lyckades återfå styrka och teknik. Synd bara att jag upptäckte det här nu när det återstår 9 dagar kvar till tävlingen. Sånt är livet! Kommer göra mitt sista pass marklyft på måndag och verkligen fokusera på tekniken med semi-sumo då och försöka ta igen så mycket som möjligt och därefter vila upp mig till tävlingen på lördag. 5 dagars vila är inte optimalt, men det bör räcka för att göra 250+.

Bänkpress
90x6x3 - beslöt mig för att ta det lugnt i BP idag och gjorde dessa explosivt med stopp

Chins
Fortfarande tjock, men det börjar släppa

Omvända flies, hantlar
Dito

bertbert · 2010-04-01, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Chins
Fortfarande tjock, men det börjar släppa

Varför vill du slita loss chinsräcket från sitt fäste?

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Omvända flies, hantlar
Fortfarande tjock, men det börjar släppa

Que?

stevebc · 2010-04-01, 20:54

Tja, "hantellyft åt sidan, framåtlutad" kallar jag det ibland. Kärt barn har många namn. Det jag menar är övningen för bakre axlar med en hantel i varje hand.

stevebc · 2010-04-01, 21:43

Hahaha! Franska mästerskapen. Kvalificerade lyftare. Notera "HM" till höger om mitt namn vilket står för Hors Match, dvs utom tävlan.

http://img242.imageshack.us/img242/909/francem.jpg

Funderar lite på att väga över i -110 bara för att kunna vinna en klass

. I -100 kommer jag komma 2/2 hur jag än gör. Jag kommer aldrig slå honom. Tråkigt med så lite konkurrens. Lägg därtill ungefär 12-16 h restid enkel väg (olika tåg och bussar), hotell och typ en helg i ensamhet. Får leta upp lite sköna lyftare på plats. På tävlingen ska jag på något sätt få på mig bänktröja. Knälindor och böjdräkt går själv, men tröjan blir det svåra.

Att ta mig från Toulouse till Verdun i norra Frankrike kommer ta längre tid än vad det tar att ta sig från Sverige till Thailand. Det kommer inte kosta exakt lika mycket dock. TGV my ass. De har förresten inte kopplat på TGV-tåg till Toulouse - en miljonstad och landets fjärde största. Det är som att inte ha X2000 till Göteborg.

eleni · 2010-04-01, 22:48

Ja! Det är det som SL saknat - pausunderhållning. Jag förväntar mig att du ställer upp serieomgång 2 nu Steve.

stevebc · 2010-04-01, 22:56

Det ska till jävligt många meter vetelängd för att jag ska flyga hem för en serieomgång

stevebc · 2010-04-03, 19:31

Lördag 3 april

Slarvade med vätskeåterhämtningen imorse vilket gjorde att jag underpresterade en del idag. Lesson learned.

Bänkpress
100x4x3, 105x2x3 - helvete så ur form jag är, har kört bänkpress varannan dag ett tag nu, så blir ett sista pass med ingångslyft på tisdag eller onsdag och sedan vila fram till tävlingen på söndag.

Knäböj
130x2x3, 150x5x1 - även här nedtränad, vilket är kul, det betyder att jag kommer få en fin boost när jag vilar mig i form. Sista passet tisdag med ingångsvikt.

Stångcurl + hantellyft åt sidan, framåtlutad + hantellyft åt sidan, stående (superset)
38x5x4 + 10x4x10 + 10x4x10

stevebc · 2010-04-04, 05:59

Så rövgalet photoshoppad i början, men den är för bra för att låta bli.

Even if the sky is falling down...

(ska inte glömma vätskebalansen denna morgon)

Nitrometan · 2010-04-06, 09:50

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Att ta mig från Toulouse till Verdun i norra Frankrike kommer ta längre tid än vad det tar att ta sig från Sverige till Thailand. Det kommer inte kosta exakt lika mycket dock. TGV my ass. De har förresten inte kopplat på TGV-tåg till Toulouse - en miljonstad och landets fjärde största. Det är som att inte ha X2000 till Göteborg.

TGV? Det går väl bara till de städer som mutade tillräckligt bra?

Uppsala är Sveriges fjärde största stad (befolkningsmässigt, SCB 2008). Har de X2000?

Snabbtåg i Sverige är väl att tåget öht är framme samma dag?

Lycka till!

stevebc · 2010-04-06, 11:41

Haha, jo, men det vara bara så överraskande. Jag trodde liksom att Frankrike var Europas tågmekka. Men förbindelsen mellan Toulouse och Paris är lite som förbindelsen mellan typ Halmstad och Karlstad kanske, vilket känns så löjligt. I övriga städer är förbindelserna jättebra och det går tåg vid fasta tider hela tiden.

Tack så mycket!

Blir f ö det sista passet idag istället för igår då det var en helgdag. Åker upp fredag kväll och är framme lördag förmiddag. Sedan tävling söndag kväll och tillbaka på måndagen. Kommer bli spännande! Undrar om man får stå på prispallen även fast man är utom tävlan

stevebc · 2010-04-06, 20:51

Tisdag 6 april

Knäböj
Värmning till 140

Halvdräkt, bälte, lindor
185x2x1

Heldräkt, bälte, lindor
185x3, 205x3, 205x2, 210x1 (parallell och lätt)

RAW
150x1, 160x1, 150x2x1

Halvsumo-mark
Värmning till 200 med bälte

Dräkt, bälte
220x1, 240x1, 250x2x0 - krockade med mitt vänstra ben hela tiden, det var inte bara friktion mot huden utan det var verkligen ivägen, fick inte förbi armen, bah...

Bänkpress
100x4x3 - stopp

Hann inte mer, så det blir nervöst med tröjbänken på söndag. Kommer inte kunna träna imorgon, så jag fick ta det sista bänkpasset idag. Sånt är livet.