Tråden för dumma frågor - Sidan 88 - Kolozzeum Forum

vicarious · 2018-03-01, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Varför är pasta så föraktat bland befolkningen, och i viss mån tränande, egentligen?

Det är lite märkligt faktiskt. Kanske har med associationer och fördomar att göra. Fler som associerar pasta med flottiga, energirika maträtter som t ex Mac 'n cheese eller liknande, medan ris associeras med Asien, där folk lever länge, på ris och fisk och är hälsosamma.

Kan även tänka mig att en del är medias fel. Pasta framställs sällan som nyttigt i media.

King Grub · 2018-03-01, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Om jag prioriterar en muskelgrupp, kan jag med fördel äta extra mycket mat dagen jag tränar muskelgruppen för att främja muskeltillväxten extra där?
Kör Bröst/Rygg, Ben, Axlar/Armar, vila, repeat i nuläget. Prioriterar Axlar/Armar och är i väldigt långsam viktuppgång. Kan det vara fördelaktigt för målet att äta några hundra kalorier extra den dagen av protein/kolhydrater för extra muskeltillväxt?

Den stimulans av proteinsyntesen som styrketräning åstadkommer är helt aminosyreberoende, inte ett dugg kaloriberoende. Proteinsyntesen i muskulaturen efter ett pass du beskriver maximeras av 20-30 gram protein per mål, oavsett om du får det från 1000-kaloriersmål eller proteindrinkar med just 20-30 gram protein och inget annat.

Sheikah · 2018-03-01, 13:29

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är lite märkligt faktiskt. Kanske har med associationer och fördomar att göra. Fler som associerar pasta med flottiga, energirika maträtter som t ex Mac 'n cheese eller liknande, medan ris associeras med Asien, där folk lever länge, på ris och fisk och är hälsosamma.

Kan även tänka mig att en del är medias fel. Pasta framställs sällan som nyttigt i media.

Jag tror det har att göra med att pasta är förädlat på ett annat sätt. Det känns mer "industriellt" och inte särskilt "clean". Å andra sidan så börjar pasta komma mer och mer i vegetariska kretsar och kan utan problem ses som en nyttig måltid. Jag blir för påverkad av sånt här för mitt eget bästa. Vill äta "så bra det går" och då undviker jag vissa livsmedel, som pasta och bröd, till förmån för andra kolhydratskällor som generellt sett anses bättre. Tror ibland att jag hade gynnats av att äta mer pasta och bröd, för jag konditionsidrottar och behöver all energi jag kan få för att hålla vikten uppe..

Synd att medias bild av nyttig mat har påverkat idrottare så mycket. Några jag känner började äta allt mer "clean" och fick problem med för lågt energiintag.

smerk · 2018-03-01, 13:59

Vad för livsmedel främjar längdtillväxt? Proteinrika? Har vuxit 3 cm (uppmätt) senaste halvåret med några år innan utan någon tillväxt. Tänkte därför passa på att försöka växa så mycket som möjligt om det är så att jag är i en tillväxtfas.

azarr · 2018-03-01, 14:26

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Den stimulans av proteinsyntesen som styrketräning åstadkommer är helt aminosyreberoende, inte ett dugg kaloriberoende. Proteinsyntesen i muskulaturen efter ett pass du beskriver maximeras av 20-30 gram protein per mål, oavsett om du får det från 1000-kaloriersmål eller proteindrinkar med just 20-30 gram protein och inget annat.

Innebär detta då att man skulle kunna se till att proteinet efter träning och den dagen är tillräckligt högt men du ligger på ett underskott eventuellt balans och kunna få bra resultat och att man den dagen man inte tränar (vilodag) äter mer kalorier än tidigare dag/dagar men få bra resultat så länge man kan träna hårt och bra utan dålig energi osv på passen? Eller har man bättre fördelar och utgåmgs läge med balans/litet överskott alla dagar samt tillräckligt med protein!?

Kif · 2018-03-01, 16:27

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad för livsmedel främjar längdtillväxt? Proteinrika? Har vuxit 3 cm (uppmätt) senaste halvåret med några år innan utan någon tillväxt. Tänkte därför passa på att försöka växa så mycket som möjligt om det är så att jag är i en tillväxtfas.

Storleken har inte så stor betydelse. Vissa drar i den innan de kliver in i duschen och en del pumpar med pumpar för att få den större. Jag tror inte någonting ger långvariga resultat.

ATJL · 2018-03-02, 12:28

Vissa dagar kör jag endasst proteinshakes under dagtid med 4h mellanrum ca, för att sedan äta huvuddelen av min mat/kalorier på kvällen.

Ibland kör jag vassle 30g neutral/utan smak.
Ibland kör jag 25g/25g kasein och vassle med någon smak.

Jag har noterat att det första alternativet dämpar/eliminerar hunger och sug bättre och under längre tid än det andra. Att blanda smaksatt vassle/kasein kan snarare trigga lite se dagar jag tex sovit lite.

Vad kan detta bero på?

exevision · 2018-03-02, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av ATJL

Vissa dagar kör jag endasst proteinshakes under dagtid med 4h mellanrum ca, för att sedan äta huvuddelen av min mat/kalorier på kvällen.

Ibland kör jag vassle 30g neutral/utan smak.
Ibland kör jag 25g/25g kasein och vassle med någon smak.

Jag har noterat att det första alternativet dämpar/eliminerar hunger och sug bättre och under längre tid än det andra. Att blanda smaksatt vassle/kasein kan snarare trigga lite se dagar jag tex sovit lite.

Vad kan detta bero på?

Kan detta förklara det?
www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212780

ATJL · 2018-03-02, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Kan detta förklara det?
www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212780

Klart möjlig, i alla fall bidragande, orsak låter det som

1x0 · 2018-03-02, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av ATJL

Vissa dagar kör jag endasst proteinshakes under dagtid med 4h mellanrum ca, för att sedan äta huvuddelen av min mat/kalorier på kvällen.

Ibland kör jag vassle 30g neutral/utan smak.
Ibland kör jag 25g/25g kasein och vassle med någon smak.

Jag har noterat att det första alternativet dämpar/eliminerar hunger och sug bättre och under längre tid än det andra. Att blanda smaksatt vassle/kasein kan snarare trigga lite se dagar jag tex sovit lite.

Vad kan detta bero på?

Jag dricker alltid äckligaste proteinpulvret efter träning, för inte starta aptiten. Dricker jag mitt godaste kan jag bli hungrig/sugen, dra igång aptiten.

Diomedea exulans · 2018-03-02, 20:12

Hur ohälsosamt är det att svälja mat utan att tugga ordentligt?

King Grub · 2018-03-02, 20:14

Näringsupptaget kan bli sämre (negativt) men blodsockersvaret blir lägre (positivt).

Ozziking · 2018-03-02, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad för livsmedel främjar längdtillväxt? Proteinrika? Har vuxit 3 cm (uppmätt) senaste halvåret med några år innan utan någon tillväxt. Tänkte därför passa på att försöka växa så mycket som möjligt om det är så att jag är i en tillväxtfas.

Mjölk!

(bröstmjölk?)

För att gå mer in på djupet...

Så tror jag att det är viktigare att hålla ett bra och ordentligt energiintag vid åldern där vi växer som mest. Inte att äta sig fet, men inte att snåla liksom. Särskilt med fettintag (hormoner).

Sen om mjölk specifikt främjar tillväxt (myt?) vet jag ej.

Diomedea exulans · 2018-03-02, 21:27

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad för livsmedel främjar längdtillväxt? Proteinrika? Har vuxit 3 cm (uppmätt) senaste halvåret med några år innan utan någon tillväxt. Tänkte därför passa på att försöka växa så mycket som möjligt om det är så att jag är i en tillväxtfas.

Inget särskilt, tror jag, utan jag tror att man växer i maxfart sålänge man inte har näringsbrist, är sjuk, sover dåligt osv.

QQQQQQQQQQQQQQQQ · 2018-03-03, 00:16

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Den stimulans av proteinsyntesen som styrketräning åstadkommer är helt aminosyreberoende, inte ett dugg kaloriberoende. Proteinsyntesen i muskulaturen efter ett pass du beskriver maximeras av 20-30 gram protein per mål, oavsett om du får det från 1000-kaloriersmål eller proteindrinkar med just 20-30 gram protein och inget annat.

Har för mig att jag läst att man ska äta 40g protein innan man sover. Tas hela de 40g upp då under natten, eller bara 20-30?