Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-05-05, 23:00   #2956
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2014/05/05
plats kiruna sporthall
bänkpress
5x70
5x100
5x120
4x130
4x140
4x150
3x160
3x170
1x180
tröja bänk
kloss6cm 1x280
kloss4cm 1x290
kloss2cm 1x300
kloss4cm 1x290
kloss2cm 1x290
till bröstet 1x290
vanlig bänkpress
3x120
3x155
3x155
baksida axlar
10x30
10x30
10x30
rodd med bänkpress bred
10x75
10x75
10x75
10x75
kommnetar Det gick inte alls så som jag hade tänkt gick alldeles för tungt eller konstigt fick inte med mig högern så jag sänkte vikterna och körde på 290 alla set för på 300 så vart det mer påtagligt vet inte om tröjan var mer töjd på höger armen eller om det bara var en sån dag men raw bänken känns bra men det är som vartannat tröj pass som går bra
Antigen så börjar jag att bli lite äldre så min återhämtning inte är lika bra som förut eller är det nå annat
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-07, 22:24   #2957
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2014/05/07
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x120
5x150
4x170
1x200
1x220
1x200
1x200
1x200
marklyft
5x60
5x120
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
mage 4set 20rep
kommentar pers singel i böjen nu har jag kört klart detta program så på nästa efter VM så få se hur det går hur jag håller ihop
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 18:52   #2958
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2014/05/09
plats kiruna sporthall
knäböj (lätt och med fokus på bra teknik)
5x70
5x100
5x120
3x160
3x160
3x160
3x160
rakamarklyft
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
bänkpress (lätt och explosivt fokus på teknik)
5x90
5x90
3x112,5
3x112,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
baksida axlar
10x30
10x30
10x30
10x30
mage sex set 10rep
kommentar Ett skönt pass där allt stämde
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-12, 23:11   #2959
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2014/05/12
plats kiruna sporthall
bänkpress
5x60
5x100
3x120
med stopp
1x130
1x140
1x150
1x160
1x170
bänkpress med tröja
kloss6cm 2x280
kloss4cm 1x290
kloss2cm 1x300
kloss2cm 1x300
kloss2cm 1x300
till bröstet 1x295
kommentar: Det känns inte riktigt som jag vill utan av saknar lite tryck/eller fart känner mig trög i kroppen med tröja. Annars så är det ju med tröja jag brukar lyfta bra då jag annars har problem med bröstmuskeln RAW men nu senaste tiden så har raw lyftningen känts jätte bra med bra fart dok inga vikter att tala om men en då. Men hur som helst har jag gjort vad jag har kunnat, för till saken hör ju också att jag dubbel arbetar och er ensam stående pappa så i bland är det svårt att vara elitidrottare. Men man vill ju alltid att det ska gå jätte bra. Nu är det bara ett bänkpass kvar innan vm
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-13, 20:06   #2960
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
ja en lång dag till ända med resa till Gällivare för en magnetröntgen så få se nu då vad det visade och vad domen blir för gammkroppen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-14, 22:07   #2961
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 14/05/14
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
3x150
3x170
3x200
10x170
bänkpress (lätt och explosivt fokus på teknik)
5x60
5x60
3x100
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
kommentar Ett Lätt pass där fokus på fart och lite återhämtning böjen kändes riktigt bra det är ett tag sen jag gjorde en 10 på 170
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-24, 11:05   #2962
Ungrim
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
Grattis
Ungrim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-24, 11:08   #2963
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Megastort grattis min vän!!!!!

Få vet hur stor din bedrift egentligen är men jag kan med eftertryck säga att det är få, om ens någon, som man unnar denna enorma framgång! Allt slit du lagt ner och hur du ständigt kämpar för att nå framåt. En hjälte, en god människa, en idol. Min idol! Ögonen har översvämning...

Världsrekord och brons på ett VM. Smaka på det. Sötman kommer räcka i flera år.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2014-05-24 klockan 11:09.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-24, 11:08   #2964
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Stort grattis till brons och världsrekord!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-24, 18:28   #2965
Dogge Bergman
Registered User
 
Dogge Bergmans avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Ort: Kiruna
Inlägg: 76
Starkt att lyfta så fokuserat i alla tre lyften! Det bäddade för VM-bronset! En del utmanare om bronspengen pallade inte mentalt som du gjorde!

Jättegrattis
__________________
Träningslogg:

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=212507
Dogge Bergman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-24, 19:19   #2966
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Stort grattis!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-25, 20:44   #2967
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tack allihopa
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-26, 00:56   #2968
Arf Pingvin
Hårdrockare
 
Arf Pingvins avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Luleå
Inlägg: 3 014
Härligt Mackan!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av thezet
Chins utförs med supinerat grepp, pullups med pronerat. Av någon oförklarlig anledning har svenskar svårt att greppa det.
Arf Pingvin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-26, 08:39   #2969
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2014/05/24
plats Danmark Rödby Lelandia
VM i bänkpress
uppvärmning
3x70
3x100
2x120
2x150
1x170
tröja på
kloss6cm 1x280
kloss4cm 1x290
kloss2cm 1x300
tävling
placering 3.Larsson Markus 1974 SWE 118,63 0,5765 17 302,5 312,5 w1 315,0 w1 315,0 w1 181,59
kommentar Allt gick som på räls kände mig stark och hel i kroppen och lättaste lyftet var 315 kom riktigt bra och att ta en medalj på vm känns helt underbart och så tog jag tillbaka världsrekordet i master 1 så nu ligger det på 315
pers oavsett kroppsvikt på poäng
övrigt så ska Andreas Lind Hirvis Mike Gradin och folkesson ha en stor kram för all hjälp under tävlingen sen är det alltid helt underbart att vara med alla enormt duktiga svenska lyftare
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-26, 17:55   #2970
O.W.
OLW ?
 
O.W.s avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
Underbart kul att det gick så bra för dig! Grattis! Nu är det bara köra på och höja upp det där rekordet och jaga fler medaljer!
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
O.W. är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)