Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2004-02-11, 21:45   #1
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Agility

Sm-kvalets hinderbana konstruerad av JP med flera.

(AF för de som inte fattat det ännu. )

Hinderbana

Två deltagare i varje heat.
Banan körs i två varv (ett varv på varje slinga).
Start och mål på scenen.
Trolig arbetstid ca 2.20-2.30.
Om möjligt kommer elektronisk tidtagning att användas. Då kommer den angivna tiden inkl hundradels sekunder att gälla som sluttid. Om manuell tidtagning måste användas kommer tiderna att avrundas till närmsta tiondel (tre klockor kommer att användas och ”medianklockan” kommer att användas).
Tiden stannas när bröstet passerar mållinjen.
Tjuvstart bestraffas med varning. Vid andra tjuvstart/varning utesluts den tävlande.
Den deltagare som ligger först i banan har företräde om deltagarna på något vis skulle komma i kontakt med varandra eller där banorna korsar varandra. Brott mot detta leder till uteslutning.

Vår utgångspunkt har varit att göra en bana som är tuff och utslagsgivande med minimal skaderisk (främst med tanke på att SM går tre veckor senare). Vår förhoppning är att SKKF inför nästa säsong sätter kriterier för hur hinderbanan ska vara beskaffad.

Hinder;

1. Balanshinder:
Cirka fem meter långt.
Höjd 30 cm.
Bredd på bommen 8 cm.
Markering 40 cm in från båda ändar. I området mellan markeringen och änden på bommen skall minst en fot sättas vid upp- och nedgång (någon del av foten skall tydligt beröra detta område – ”övertramp” är alltså tillåtet). Miss innebär att hindret tas om från början.

2 Armgång:
Armgångsstege, cirka 5-6 m lång. Endast händerna får vara i kontakt med pinnarna och sidostag etc får ej användas för att transportera kroppen framåt. Första och sista stegpinnen skall tydligt vidröras. Däremellan är det fritt vilka pinnar man använder sig av. I damklasserna kan pall användas i uppgång. Ramlar man ner eller missar första eller sista pinnen görs hela armgången om.

3. Slalom:
Sex portar som ska passeras med fötterna på rätt sida pinnarna. Man kan alltså ha kroppen på en sida om pinnarna och fötterna på den andra sidan.
Portarna kommer att placeras med 4-5 meters avstånd i sida och djup. Missad port skall göras om.

4. Häckar:
Fyra häckar (84 cm) med 4-5 meters mellanrum. Det är ok att riva häckarna så länge man passerar med kroppens centrumpunkt över häckarnas överliggare. Missad häck skall göras om.

5. Viktbärning:
Fyra vikter (damer 2 x 15 kg + 2 x 20 kg och herrar 2 x 20 kg + 2 x 25 kg) skall bäras en sträcka om 10-12 m, enkel väg.
Vikterna placeras med de lättaste överst och de tyngsta underst i starten.
Vikterna ska placeras inom ett markerat område (ca 1 x 1 meter), i valfri ordning. Ingen del av någon vikt får vidröra ytan utanför områdets begränsningslinjer. För övrigt kan vikterna placeras hur som helst.
På andra varvet är vikterna placerade med de lättaste underst och de tyngsta överst.

6. Kryphinder:
Cirka fem meter långt.
Höjd cirka 50 cm.
Bredd på varje bana cirka 120 cm.
Heltäckande överliggare.
Matta under hindret.

Finns en skiss och hela dokumentet på http://athletic-fitness.com/myNews/docs/Hinderbana.pdf
(Ok de har en webshop men länken funkar inte i alla fall så jag tar risken utan att fråga..)
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2004-02-12, 17:48   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
JP: Jag kom på några saker.

Allmänt

Magnesium? Tillåtet eller inte?

Scenen
Ramp upp och ner gissar jag på men det framgår inte av skissen.
Mest logiska är det ju men du kanske gillar trappor eller så.

Station 5
Används det dubbla uppsättningar vikter på varje station så någon slipper lasta om under stress?

Antar att det är bumbervikter av säkerhetskäl.

Jag antar att man bara får bära en vikt i taget eller är det valfritt?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är av
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)