Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Spelar nog inte så stor roll. Det viktigaste är nog att undvika att köra för mycket till failure, det om något kan förlänga återhämtningen.
Tunga vikter brukar belasta CNS lite mer vilket kan bli slitsamt i längden medan hög-reps träning kan vara jobbigt om man har låga glykogennivåer.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Jag tycker det. Det är nog som sagt mer volymen som styr.
Du åker nog på att prova inte och se.
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
För att behålla muskelmassan skulle jag köra 6-15 reps, alltså inte så tunga vikter vid diet. Behåll muskelmassan så gott det går-->bli stark med den behållna massan senare
|
Jag har precis kört en cykel där jag de sista veckorna skulle upp till en singel på RPE@8 och sedan back-off set.
..O det har jag failat storartat med. Blivit viktkåt o hamnat på RPE 11-10-5 dvs stången ligger där den ligger o jag blir allt blåare i ansiktet..
Så jag tackar för råden och kommer köra hypertrofi fokuserat med lite högre repsintervall närmaste 6 veckorna.
För en heltidsarbetande 47-åring som jobbar på midjemåttet och som dessutom försöker komma tillbaka till någon form av regelbundna karatepass efter häloperation är återhämtning hårdvaluta
C