Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-09-29, 22:37   #61
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Din total blir bättre och bättre hela tiden. När är nästa tävling?
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-29, 22:50   #62
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o Visa inlägg
Din total blir bättre och bättre hela tiden. När är nästa tävling?
Jo det är kul.. Bänk DM nästa helg sen bänk sm i november.
Skall vara med på Lucialyftet i Öjebyn och köra klassisk SL.

Siktar på att göra..

Böj: 155-165 kg
Bänk: 117,5-122,5 kg
Mark: 210 kg

Trodde bara det skulle var bänk tävlingar för mig iår. Men sen när jag fick veta att det vart SL tävling också fick jag en jävla motivation att träna böJ/mark..
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-29, 22:53   #63
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Du är ju riktigt vass i alla momenten så kör på bara!
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-29, 23:06   #64
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o Visa inlägg
Du är ju riktigt vass i alla momenten så kör på bara!
Nja är väl skaplig i bänk iaf, väger ju ca 108 så om man ser de så är ja inte så stark. Men det fula är att jag är naturligt tung är inte fet eller så.

Men de lär dröja nåt år innan jag är i närheten av din böj/mark...
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-30, 21:38   #65
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Fredag 30 september

Bänkpress
6x50 kg
6x50 kg
2x80 kg
2x80 kg
1x95 kg
1x102,5 kg
1x102,5 kg
2x90 kg
2x90 kg
Alla lyft lätta, men kändes inte bra idag..

Knäböj, utan bälte
8x60 kg
4x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x115 kg
3x130 kg PERS Gött!!
2x130 kg Fega på 3e hade troligen gjort 3 st här också.....

Frontböj
5x50 kg
5x50 kg

Mage 4 set
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-02, 21:51   #66
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Dåligt med protein idag, bara runt 190-200 skärpning imorn.. skall ligga runt 240
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-02, 23:02   #67
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Kommer lägga upp mark/böj träningen såhär efter DM!

Onsdag:
Tung marklyft
Frontböj
Benpress
Rodd

Lördag
Tung knäböj
Mark från platå,kedjor,pausmark osv.. Medeltungt..
Latsdrag
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 15:09   #68
mpersson
-105kg Svensk sisu
 
mperssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 3 213
Lycka till på DM !
mpersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 17:11   #69
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Tack!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 17:15   #70
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Måndag 3 oktober

Knäböj utan bälte
3x60
3x60
3x90
5x90
1x110
2x122,5
4x110
4x110
4x110
Körde lätt idag, dock var de lätta vikterna tunga !! ingen bra böjpass idag..

Bänkpress Explosiv
6*60
6*60
2*70 / 6 set

Knäböj med hopp? böjde sen hoppade jag upp med vikten...
4x70
4x70
4x70
3x50
Vanlig böj
10x80 kg

Mage
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 17:24   #71
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Middag blev
Ris och Kycklinggryta, stor portion.
1 l mjölk med 1 dl whey
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 17:54   #72
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av zebbztah Visa inlägg
Måndag 3 oktober

Knäböj utan bälte
3x60
3x60
3x90
5x90
1x110
2x122,5
4x110
4x110
4x110
Körde lätt idag, dock var de lätta vikterna tunga !! ingen bra böjpass idag..

Bänkpress Explosiv
6*60
6*60
2*70 / 6 set

Knäböj med hopp? böjde sen hoppade jag upp med vikten...
4x70
4x70
4x70
3x50
Vanlig böj
10x80 kg

Mage
Det där passet är inget fel på. Att du har en reaktion från förra veckans träning i kroppen är väntat & okej. Det kanske inte är kul när du står där med böjstången, men definitivt helt okej.
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 17:58   #73
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Det där passet är inget fel på. Att du har en reaktion från förra veckans träning i kroppen är väntat & okej. Det kanske inte är kul när du står där med böjstången, men definitivt helt okej.
Jo absolut hade ju 3 kanon pass förra veckan.
Ses onsdag!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-03, 20:10   #74
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Proteinbomb nu på kvällen

1 dl whey , 0,5 l mjölk , 1 rå ägg.

Blev en drink med 52 g protein
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-05, 17:55   #75
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Har tränat även idag, lätt pass!

Mark:
ettor på 120 busenkelt ´men tävling lördag så tog de lugnt....

Benpress djupa:
100x10
140x6
180x6
210x7
240x4

Mage och lite rodd...
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)