Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-17, 10:21   #376
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Gick fort idag. 40 minuter, bra skit.

Bänk:
1x2 87,5 kg@8.5 (+2.5 kg)
1x15 70 kg (+1 rep)
1x13 60 kg FU-bänk
+1 set lutande hantelpress

5 set enhands-rodd i kabel

2 set benpress + 3 set benspark

6 set mage

Väldigt nöjd med bänken. Bra fart på båda repetitionerna på 87,5 kg. Hade lätt kunnat göra en ful 3a. Pers på 70 kg också, hade även där kunnat grisa upp en ful 16.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 10:33   #377
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Lägga sig ner och dö träning ser man inte så ofta här. Kul när det händer och att det blir pers då

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 11:03   #378
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Lägga sig ner och dö träning ser man inte så ofta här. Kul när det händer och att det blir pers då

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Någon gång måste man ju faktiskt ta i lite men jo, riktigt kul! Och jävligt skönt en stund efteråt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 16:54   #379
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Bra mos!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 19:23   #380
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Bra mos!
Danke! Man skulle bara haft lite korv till moset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 10:17   #381
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev lite lätta böj och så mark + bikeps.

Böj:
Stege upp till 1x2 105 kg - kändes riktigt bra, trots slitna ben.

Marklyft med pronerat grepp:
1x4 142.5 kg (+5 kg)
1x3 130 kg
1x5 110 kg med stopp strax ovanför backen.

Stångcurlz:
1x6 45 kg
1x8+2+2 40 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 10:25   #382
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Dibs:
1x5 KV+30 kg
2x3 KV+30 kg

1 set lutande hantelpress på 30 kg

Pull-ups med neutralt grepp:

3x2 +30 kg

3 set latsdrag

3 set biceps/triceps

3 set sidolyft

6 set mage.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 13:20   #383
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev 13 km på exakt 1:00:00 tempot alltså 4:37/km.

Kändes bra, gick lätt. Strålande sol, men mycket vind (7-8 m/s). Kunde ändå njuta och flyta på bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 13:23   #384
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Jag blir helt död (utan att överdriva) efter 100 meter.

Är det för jag intar för lite glass, fluff och limpa?

Bra jobbat. Jag blir alltid imponerad av folk som kan springa långt, extra imponerad då jag själv är så usel på det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 13:41   #385
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Jag blir helt död (utan att överdriva) efter 100 meter.

Är det för jag intar för lite glass, fluff och limpa?

Bra jobbat. Jag blir alltid imponerad av folk som kan springa långt, extra imponerad då jag själv är så usel på det.
Träning ger färdighet! Man måste inta minst 1,25 liter kvalitativ glass varje vecka och snitta ca 15 limpmackor Fluff ska vara varje dag! \o/

Hehe, tackar kan man inte lyfta tungt så får man väl försöka springa hyfsat bra. Det får man väl tacka ungdomsåren för. Även om man nu bara är en motionär...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 10:41   #386
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Igår var jag reeeedigt bakis, så det blev bara lite ben.
Böj: 3x2 112.5 kg
2 set benpress
3 set benspark

Idag var jag piggare, trots whisky igår också. Som vanligt lite lättare pass idag.

Bänk:

1x1 90 kg@8.5
1x11 70 kg (+1 rep)
1x10 72.5 kg (+2.5 kg)
1 set fu-bänk med stopp på 70 kg

2 set dips

3 set flyes

7 set triceps.

Körde bänken med en vanlig tshirt och utan skor, så set-upen var inte alls lika bra som vanligt. Man får inte samma grepp med skuldrorna, sämre brygga och sämre tryck helt enkelt. Trots det gick 90 upp med hyfsat bra fart, trodde jag inte. Sen lite ökningar resterande set.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 21:36   #387
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
joggade 6 km till gymmet, sen blev det ett lättare pass men ovanligt mycket volym

Chins

3x12 KV
1x15 KV

avslutade alla seten med att stanna halvvägs i sista repetitionen, hänga 2 sek och sen dra mig upp hela vägen.

Sen lite latsdrag, hantelrodd, biceps, mage och lite kabelrodd.




Imorgon kväll ska jag försöka mig på att springa 1 km på 3:20. Wish me luck, kan behövas. Kommer inte vilja springa efter det, tror jag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 18:37   #388
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
1 km - 3:18

Rejält pers. Jobbigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 18:40   #389
micke81
något kärvare
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
Jösses,du behöver ingen cykel..Grymt jobbat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
micke81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 18:50   #390
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av micke81 Visa inlägg
Jösses,du behöver ingen cykel..Grymt jobbat!
När jag kan hålla det här tempot i några kilometer så kan jag hålla med dig

Tackar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)