Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Vet inte riktigt vilket grepp jag ska hålla när jag frontböjer. Båda känns OK men att det kommer att göra ont i axlarna/nyckelbenen sen..
Ganska lätt nu, övar tekniken.
Några tips?
|
Bekant gym, tycker du känns bekant också, tror mig ha kört böj emellan dina set någon gång.
Som tidigare sagts angående tekniken så bör du köra olympisk fattning, och låta stången endast vila i fingarna. Tänk även på att skjuta armbågarna uppåt hela tiden, om du kollar på din film nu så ser du att de har en tendens att sjunka ner mot golvet ju lägre du går i böjen, vilket får till följd att tyngdpunkten lätt skjuts framåt.
Det kommer märkas tydligare när du går upp i vikt hur viktigt det är att hålla armbågarna så rakt framåt som möjligt.
Själv brukar jag tänka att trycka armbågarna så mycket uppåt/inåt det går. Självklart kommer rörligheten sätta stopp vid en viss gräns, men försöker du hela tiden mentalt forcera den gränsen så kommer du med största sannolikhet behålla det greppet som är mest fördelaktigt genom hela övningen.