Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-13, 12:00   #46
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
123×100 på under en timme låter ok, och då behöver jag nog inte grisa heller (är feg pga ledsmärtor) skall testa det. Det borde vara görbart.
Testa. Så får jag kanske en tid som jag kan jaga. Gissar att det tar upp mot en timme för mig att fixa detta på kv.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 12:21   #47
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Det gick åt helvete för lite spänst.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 13:21   #48
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
På rak arm skulle jag lägga upp det såhär:
Ens maxrep på kroppsvikten är...
5: varannan trea, varannan fyra, blir typ 29 set, hårt liv.
10: 6,7,8,6,7,8,6,7,8,6,7,8 osv. 10 set: 70 reps. 76, 83, 91, sen försöker man göra en nia.
20: 16, 16, 16, 16, 18, 18
30: 25*4
40: 33,33,34
50: 25, 35, 40
60+: 45, 55
Det där kan aldrig funka!
Om jag klarar max 20 reps på en vikt så klarar jag kanske 2 x 16 reps om jag vilar ett par minuter mellan set:en. Redan tredje set:et skulle jag nog faila tror jag.

Har själv inte testat 100 reps på tid men jag tror mer på att man per set kör ca 25% av antal max-reps på vikten. Jag kanske klarar ca 16 x 85 kg (om utvilad) så jag skulle testa med fyror.

Senast redigerad av Jocke67 den 2018-08-13 klockan 13:22.
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 14:04   #49
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Snart dags för mig att prova (om där inte är kaos-mycket folk på gymmet).

Jag vill minnas jag gjort 28 rep på 100 och kommer köra på 92,5, så lär kunna göra drygt 30 i ett set. Hur hade ni lagt upp det baserat på det?

Tvekar mellan tre alternativ:

1. Köra på känn men hela tiden spara 4-7 rep i tanken.
2. 20 set á 5 rep
3. 10 set á 10 rep

Vad tror ni?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 15:29   #50
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Så få set som möjligt gissar jag. Tar ju en stund att lägga sig tillrätta och lyfta av. Testa åttor? Så får du starta eller avsluta med en fyra.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 16:39   #51
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
12:08 på 92,5kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5

Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 16:58   #52
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
12:08 på 92,5kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5

Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
Imponerande!
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 17:22   #53
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Siktade du på 20 i näst sista setet?

Nu är det upp till Rikard att svara på det här

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 17:41   #54
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Imponerande!
Tack!

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Siktade du på 20 i näst sista setet?

Nu är det upp till Rikard att svara på det här

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Nej, tänkte 10x10, hade bara för mycket krut näst sista så körde 15, vilade 25 sek sen 5. Tror det hade varit smartare att köra typ 12or

Rikard är ju mästare! Han kommer garanterat krossa mig. Bettar en dajmstrut på att han kommer under 10!
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 06:51   #55
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
12:08 på 92,5kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5

Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
Haha, va fan. Trodde att du vägde betydligt mer än så, strax under 100 kg hade jag sett framför mig. Imponerande.

Jag ska väl putsa min tid lite, passar bra den här veckan. Funderar på att göra femmor och få till ett set var 20:e minut så länge som jag pallar. Fick som sagt 32 min utan taktik, kanske är lite väl ambitiöst att sänka tiden med 12 min, eller vad tror ni?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 06:52   #56
Kicken
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 103
Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).

10,10,8,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4(fail på 5!),5,5,4,4

Jag tänkte att 10x10 under 20min ska väl inte vara något problem, men formen var långt från det.
Första 10an var riktigt tung! Har tränat mest 2-6reps med stop senaste tiden så jag verkar ha helt mist högrepskapaciteten?!
Kicken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 08:16   #57
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Har börjat få second thoughts. Så jävla kul var det ändå inte Nöjer mig nog med min usla tid och tar eventuellt revansch längre fram i tiden. Är lite för sugen på dips för tillfället.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 08:37   #58
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Citat:
Ursprungligen postat av Kicken Visa inlägg
Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).

10,10,8,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4(fail på 5!),5,5,4,4

Jag tänkte att 10x10 under 20min ska väl inte vara något problem, men formen var långt från det.
Första 10an var riktigt tung! Har tränat mest 2-6reps med stop senaste tiden så jag verkar ha helt mist högrepskapaciteten?!
Vad är ditt 1RM?
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 09:04   #59
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Jag har en nackdel till utöver kroppsvikten i detta. Jag har variabel armlängd. I bänkpress sträcks de ut tills jag får en rom på kanske en meter (!) Men de drar ihop sig till t-rex stil i marklyft
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 09:30   #60
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.

Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)