Boris Sheiko program - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Damien Thorne · 2007-10-04, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Här är ett till excelblad.

http://freezone.biomag.sk/download.p...bdc2ac7c4568e5

Det verkar vara samma som det ni ska köra

Isåfall slipper ni räkna ut alla vikter.

Damien Thorne · 2007-10-04, 23:35

Citat:

Ursprungligen postat av Thaiboxarn

Finns det ett "Beginners program #2" eller nån typ av fortsättning på det här programet btw ?

MVH

Ursäkta att jag spammar/tjatar... men jag hittade det

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ramma-s-43508/

Thaiboxarn · 2007-10-05, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Ursäkta att jag spammar/tjatar... men jag hittade det

http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ramma-s-43508/

Underbart

Tack så mkt

Damien Thorne · 2007-10-05, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av Thaiboxarn

Hur utför man sittande "goodmornings", någon som har en bild/film ?

major Pectoralis · 2007-10-05, 19:33

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Jag antar att du kör på väldigt lätta vikter där.....Annars är jag rädd att det kommer att bli problem.

Damien Thorne · 2007-10-05, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Jag antar att du kör på väldigt lätta vikter där.....Annars är jag rädd att det kommer att bli problem.

Du tror väl inte att det är jag på filmen...
Det är ju en tjej

Skulle aldrig falla mig in att ens testa en sån där övning. (Inte heller stående goodmornings)

Den ser mycket skadebenägen ut.

Så här ser det ut om man kör tungt

major Pectoralis · 2007-10-05, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Du tror väl inte att det är jag på filmen...
Det är ju en tjej

Skulle aldrig falla mig in att ens testa en sån där övning. (Inte heller stående goodmornings)

Den ser mycket skadebenägen ut.

Så här ser det ut om man kör tungt

Hrhrm

. Nej, jag trodde inte att det var du på filmen

. Det ser mycket skadebenäget ut, onekligen, speciellt film två där de kör tungt.
Stående GM tycker jag dock är en totalt annan övning eftersom man där kan trycka höften bakåt och därmed hålla ryggen rak. Som jag ser det kör man GM med syftet att stärka upp höftsträcket, vilket man inte gör om man kör övningen sittande eftersom man då kopplar ur höftarbetet och bara böjer ryggen.

Nåväl. Det om det. Annars borde GM vara en bra övning för en SL?

Damien Thorne · 2007-10-05, 20:26

Citat:

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Annars borde GM vara en bra övning för en SL?

Jo, dom säger det.

Har sett några köra det.

Thaiboxarn · 2007-10-05, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Underbart, tack för det Damien

major Pectoralis · 2007-10-05, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av Thaiboxarn

Underbart, tack för det Damien

Du vågar ge dig på den övningen?

lejonet · 2007-10-06, 00:33

Gött! Stort tack Damien

Planerna med programet har blivit lite framflyttat till på fredag nästa vecka :/ Så nu använder jag istället de här tre träningsdagarna till lite "mjukstart" på programet och maxningar samt en del teknik träning i böj.

Maxade i knäböj idag, första gången jag maxat "på riktigt" i böj och jag lyckades fick upp 105kg.

Maxade i bänken också fast det gick inte lika bra :/ provade 92.5kg fast fick fail så jag kör på med mitt gamla pb på 87.5kg.

Föresten när man uppvärmer ska man pressa allt man har då? = explosivt? eller ska man köra på lungt?

Thaiboxarn · 2007-10-06, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Du vågar ge dig på den övningen?

Jag ska testa den iaf, eller tycker du jag ska skita i det?

Thaiboxarn · 2007-10-06, 10:02

Citat:

Ursprungligen postat av lejonet

Gött! Stort tack Damien

Planerna med programet har blivit lite framflyttat till på fredag nästa vecka :/ Så nu använder jag istället de här tre träningsdagarna till lite "mjukstart" på programet och maxningar samt en del teknik träning i böj.

Maxade i knäböj idag, första gången jag maxat "på riktigt" i böj och jag lyckades fick upp 105kg.

Maxade i bänken också fast det gick inte lika bra :/ provade 92.5kg fast fick fail så jag kör på med mitt gamla pb på 87.5kg.

Föresten när man uppvärmer ska man pressa allt man har då? = explosivt? eller ska man köra på lungt?

Låter kanon !

Menar du när du ska maxa eller?
För isf så ska du nog köra explosivt

major Pectoralis · 2007-10-06, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av Thaiboxarn

Jag ska testa den iaf, eller tycker du jag ska skita i det?

Jag har ju inte med att göra vad du väljer för övningar. Dock skulle jag själv inte använda mig av sittande GM, om det är det du undrar.

Thaiboxarn · 2007-10-07, 10:43

Citat:

Ursprungligen postat av major Pectoralis

Jag har ju inte med att göra vad du väljer för övningar. Dock skulle jag själv inte använda mig av sittande GM, om det är det du undrar.

Jaa, det var det jag undrade, jag får överväga det där då.