2018-04-05, 16:04
|
#5566
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Finns det ingen annanstans att köpa boken från än hans hemsida? Jag känner mig inte så sugen på att betala lika mycket i frakt som hela boken kostar.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2018-04-06, 12:12
|
#5567
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 250
|
Inte svar på frågan men det är inga märkvärdiga böcker. De går rätt bra att läsa som pdf.
|
|
|
2018-04-06, 12:45
|
#5568
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av hillbilly90210
Inte svar på frågan men det är inga märkvärdiga böcker. De går rätt bra att läsa som pdf.
|
Nu finns den senare inte som pdf, utan går enbart att köpa i fysisk bokform. Gissningsvis tröttnade Wendler just på att hans böcker spriddes friskt just i pdf-form.
|
|
|
2018-04-06, 13:07
|
#5569
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 250
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric
Nu finns den senare inte som pdf, utan går enbart att köpa i fysisk bokform. Gissningsvis tröttnade Wendler just på att hans böcker spriddes friskt just i pdf-form.
|
Aha, det visste jag inte. Senaste jag köpte var Beyond 531.
|
|
|
2018-04-06, 13:45
|
#5570
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 992
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric
Nu finns den senare inte som pdf, utan går enbart att köpa i fysisk bokform. Gissningsvis tröttnade Wendler just på att hans böcker spriddes friskt just i pdf-form.
|
Låter som jag också missat nåt. Jag har de två första i Kindleformat. Trodde den tredje var 5/3/1 for Powerlifting. Den finns nog i Kindleformat men har inte köpt den. Finns det ännu någon?
|
|
|
2018-04-06, 14:21
|
#5571
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Citat:
Ursprungligen postat av VoDaresVins
Låter som jag också missat nåt. Jag har de två första i Kindleformat. Trodde den tredje var 5/3/1 for Powerlifting. Den finns nog i Kindleformat men har inte köpt den. Finns det ännu någon?
|
5/3/1 forever.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2018-04-06, 20:28
|
#5572
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 992
|
Citat:
Ursprungligen postat av Määng
5/3/1 forever.
|
Intressant. Synd på formatet då. :/
|
|
|
2018-06-15, 23:47
|
#5573
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Jag köpte boken ändå. Jag är på sida 66 och känner seriöst att jag inte orkar läsa längre. Blir så otroligt less machoattityden och sättet han måste beskriva alla som inte passar in på hans sätt att se på träning.
Sen att själva programmet är så otroligt tjorvigt beskrivet hjälper inte heller.
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2018-06-16, 01:38
|
#5574
|
Suck me sideways
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 108
|
Citat:
Ursprungligen postat av Määng
Jag köpte boken ändå. Jag är på sida 66 och känner seriöst att jag inte orkar läsa längre. Blir så otroligt less machoattityden och sättet han måste beskriva alla som inte passar in på hans sätt att se på träning.
Sen att själva programmet är så otroligt tjorvigt beskrivet hjälper inte heller.
|
Jag kan befria dig från den för en vettig penning...
Men jag håller med, mycket football omklädningsrumssnack på den grabben.
Senast redigerad av VINGTOR den 2018-06-16 klockan 01:39.
|
|
|
2018-09-11, 21:48
|
#5575
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Vart kan man läsa om "second set last"?
Och om jag känner att AMRAPS i böj/mark inte ger mig så mycket, kan det vara mer gynnsamt att köra SSL / FSL multiply-sets istället då? Tänker typ
W1 - FSL/SSL 3x8
W2 - FSL/SSL 4x6
W3 - FSL/SSL 5x4
repeat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-09-17, 14:21
|
#5576
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 25
|
Vilket upplägg på 5/3/1 är smartast om man vill träna 3 dagar i veckan?
Är över 40 år och känner att min kropp inte återhämtar sig lika bra, som den gjorde när man var 30 år tyvärr.
Har kikat lite på 5/3/1 Full Body, men känner att det blir lite för få övningar på det upplägget, samt de två lätta böjpassen känns lite meningslösa.
Går det tex att lägga till några övningar från Triumvirate Template?
Day1.
Squat 5/3/1
Dumbell bench press 3x10-15
Dumbell row 3x10
Day2.
Squat 3x5 (lätt)
Bench press 5/3/1
Chins/pull-ups 3x10
Day3.
Squat 3x5 (lätt)
Press 5/3/1
Deadlift 5/3/1
Skulle vilja lägga till följande övningar från (Triumvirate)
Dips, Good morning, Hanging leg raise, leg press och leg curl.
På vilka dagar och i vilken ordning är det smartast att lägga till övningarna?
|
|
|
2018-09-17, 16:04
|
#5577
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Jag skulle köra bänk 2 gånger i veckan med 531.
1 gång i veckan böj, 1 gång i veckan mark med också lätta böj och mark inbakade. Lätt böj kan vara en sorts variation. Tempoböj, pausböj, frontböj etc. Mark långa mark, raka mark, rumänska etc.
1.
Böj 5/3/1
Bänk 5/3/1
2.
Mark 5/3/1
Stångrodd
Lats
3.
Böj lätt
Bänk 5/3/1
Lätt mark
|
|
|
2018-09-18, 21:20
|
#5578
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
|
Ja tycker 1000% Awesome funkar bra. Särskilt om man vill flåsträna lite med. sen gillar jag 2x2x2 från senaste boken, då jag ibland får svårt att få ihop 3 pass/v. Föredrar dock att köra bänk och press på samma pass. Wendler envisas ofta med att köra samma lyft även som supplement.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.
Kirksman
|
|
|
2018-09-24, 20:18
|
#5579
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Har precis kommit över böckerna, håller på att läsa igenom dem sakteliga.
Så sjuuukt många olika upplägg i beyond och forever. Blir nästan lite förvirrad.
Vad innebär leader & anchor? Sen rekommenderar han bara FSL och SSl i form av 5x5 istället för 3-5x6-8 som i beyond? Vad är anledningen? Bar speed?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-09-25, 10:40
|
#5580
|
Råstyrka gym
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Har precis kommit över böckerna, håller på att läsa igenom dem sakteliga.
Så sjuuukt många olika upplägg i beyond och forever. Blir nästan lite förvirrad.
Vad innebär leader & anchor? Sen rekommenderar han bara FSL och SSl i form av 5x5 istället för 3-5x6-8 som i beyond? Vad är anledningen? Bar speed?
|
Massa cookie cutter program som egentligen bara manipulerar volymen. Tror att scheiko är bättre rakt av om man nu vill lyfta massa lätta vikter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:18.
|
|