Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-05, 16:04   #5566
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
Finns det ingen annanstans att köpa boken från än hans hemsida? Jag känner mig inte så sugen på att betala lika mycket i frakt som hela boken kostar.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 12:12   #5567
hillbilly90210
Registered User
 
hillbilly90210s avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 250
Inte svar på frågan men det är inga märkvärdiga böcker. De går rätt bra att läsa som pdf.
hillbilly90210 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 12:45   #5568
Jeneric
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 622
Citat:
Ursprungligen postat av hillbilly90210 Visa inlägg
Inte svar på frågan men det är inga märkvärdiga böcker. De går rätt bra att läsa som pdf.
Nu finns den senare inte som pdf, utan går enbart att köpa i fysisk bokform. Gissningsvis tröttnade Wendler just på att hans böcker spriddes friskt just i pdf-form.
Jeneric är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 13:07   #5569
hillbilly90210
Registered User
 
hillbilly90210s avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 250
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric Visa inlägg
Nu finns den senare inte som pdf, utan går enbart att köpa i fysisk bokform. Gissningsvis tröttnade Wendler just på att hans böcker spriddes friskt just i pdf-form.
Aha, det visste jag inte. Senaste jag köpte var Beyond 531.
hillbilly90210 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 13:45   #5570
VoDaresVins
Registered User
 
VoDaresVinss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 992
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric Visa inlägg
Nu finns den senare inte som pdf, utan går enbart att köpa i fysisk bokform. Gissningsvis tröttnade Wendler just på att hans böcker spriddes friskt just i pdf-form.
Låter som jag också missat nåt. Jag har de två första i Kindleformat. Trodde den tredje var 5/3/1 for Powerlifting. Den finns nog i Kindleformat men har inte köpt den. Finns det ännu någon?
__________________
Kneehabjournalen
VoDaresVins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 14:21   #5571
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
Citat:
Ursprungligen postat av VoDaresVins Visa inlägg
Låter som jag också missat nåt. Jag har de två första i Kindleformat. Trodde den tredje var 5/3/1 for Powerlifting. Den finns nog i Kindleformat men har inte köpt den. Finns det ännu någon?
5/3/1 forever.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 20:28   #5572
VoDaresVins
Registered User
 
VoDaresVinss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 992
Citat:
Ursprungligen postat av Määng Visa inlägg
5/3/1 forever.
Intressant. Synd på formatet då. :/
__________________
Kneehabjournalen
VoDaresVins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-15, 23:47   #5573
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
Jag köpte boken ändå. Jag är på sida 66 och känner seriöst att jag inte orkar läsa längre. Blir så otroligt less machoattityden och sättet han måste beskriva alla som inte passar in på hans sätt att se på träning.

Sen att själva programmet är så otroligt tjorvigt beskrivet hjälper inte heller.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-16, 01:38   #5574
VINGTOR
Suck me sideways
 
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 108
Citat:
Ursprungligen postat av Määng Visa inlägg
Jag köpte boken ändå. Jag är på sida 66 och känner seriöst att jag inte orkar läsa längre. Blir så otroligt less machoattityden och sättet han måste beskriva alla som inte passar in på hans sätt att se på träning.

Sen att själva programmet är så otroligt tjorvigt beskrivet hjälper inte heller.
Jag kan befria dig från den för en vettig penning...
Men jag håller med, mycket football omklädningsrumssnack på den grabben.

Senast redigerad av VINGTOR den 2018-06-16 klockan 01:39.
VINGTOR är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-11, 21:48   #5575
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Vart kan man läsa om "second set last"?

Och om jag känner att AMRAPS i böj/mark inte ger mig så mycket, kan det vara mer gynnsamt att köra SSL / FSL multiply-sets istället då? Tänker typ

W1 - FSL/SSL 3x8
W2 - FSL/SSL 4x6
W3 - FSL/SSL 5x4

repeat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 14:21   #5576
robbanthn
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 25
Question

Vilket upplägg på 5/3/1 är smartast om man vill träna 3 dagar i veckan?
Är över 40 år och känner att min kropp inte återhämtar sig lika bra, som den gjorde när man var 30 år tyvärr.

Har kikat lite på 5/3/1 Full Body, men känner att det blir lite för få övningar på det upplägget, samt de två lätta böjpassen känns lite meningslösa.
Går det tex att lägga till några övningar från Triumvirate Template?

Day1.
Squat 5/3/1
Dumbell bench press 3x10-15
Dumbell row 3x10

Day2.
Squat 3x5 (lätt)
Bench press 5/3/1
Chins/pull-ups 3x10

Day3.
Squat 3x5 (lätt)
Press 5/3/1
Deadlift 5/3/1

Skulle vilja lägga till följande övningar från (Triumvirate)
Dips, Good morning, Hanging leg raise, leg press och leg curl.
På vilka dagar och i vilken ordning är det smartast att lägga till övningarna?
robbanthn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 16:04   #5577
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Jag skulle köra bänk 2 gånger i veckan med 531.
1 gång i veckan böj, 1 gång i veckan mark med också lätta böj och mark inbakade. Lätt böj kan vara en sorts variation. Tempoböj, pausböj, frontböj etc. Mark långa mark, raka mark, rumänska etc.


1.
Böj 5/3/1
Bänk 5/3/1

2.
Mark 5/3/1
Stångrodd
Lats

3.
Böj lätt
Bänk 5/3/1
Lätt mark
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-18, 21:20   #5578
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Ja tycker 1000% Awesome funkar bra. Särskilt om man vill flåsträna lite med. sen gillar jag 2x2x2 från senaste boken, då jag ibland får svårt att få ihop 3 pass/v. Föredrar dock att köra bänk och press på samma pass. Wendler envisas ofta med att köra samma lyft även som supplement.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-24, 20:18   #5579
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Har precis kommit över böckerna, håller på att läsa igenom dem sakteliga.

Så sjuuukt många olika upplägg i beyond och forever. Blir nästan lite förvirrad.

Vad innebär leader & anchor? Sen rekommenderar han bara FSL och SSl i form av 5x5 istället för 3-5x6-8 som i beyond? Vad är anledningen? Bar speed?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-25, 10:40   #5580
Carcer
Råstyrka gym
 
Carcers avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Har precis kommit över böckerna, håller på att läsa igenom dem sakteliga.

Så sjuuukt många olika upplägg i beyond och forever. Blir nästan lite förvirrad.

Vad innebär leader & anchor? Sen rekommenderar han bara FSL och SSl i form av 5x5 istället för 3-5x6-8 som i beyond? Vad är anledningen? Bar speed?
Massa cookie cutter program som egentligen bara manipulerar volymen. Tror att scheiko är bättre rakt av om man nu vill lyfta massa lätta vikter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk Visa inlägg
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
Carcer är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)