Kvällsjoggingen blev lite ändrad, himmelen öppnade sig över Helsingborg och det blåste som satan så bekvämligheten tog över så jag körde ett säkert kort och sprang på löpband istället. Fick veta efteråt att det var smart tänkt för en annan kompis hade försökt springa rundan vi hade tänkt oss och hon hade fått ge upp pga regnet
Målet var att ta sig igenom 8km, hur man än ville, gå, krypa, intervaller, jogga, osv.
Det var en rejäl pärs, fötterna bråkade som vanligt och sprang jag för länge så märkte jag hur de svällde upp.
I slutändan hamnade jag på 68 minuter för 8km. Det är den nivån jag ligger på, och det var till och med på ett löpband Inte alls bra, men jag verkar ha hållit ihop så jag får vara glad för det, nu kan det bara bli bättre!
Äsh du kom ju i mål och gick inte sönder det är mycket bättre än alternativen att gå sönder och inte gå i mål
Förövrigt är det nog ganska beroende på vem man är men löpband är bra dryga att stå och mata distans på pavsett tempo,är liksom lättare att motivera sig ute där man kan sätta upp kortsiktiga mål hela tiden på ett helt annat sätt.
Hoppas nackspärren släpper omedelbart!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
Äsh du kom ju i mål och gick inte sönder det är mycket bättre än alternativen att gå sönder och inte gå i mål
Förövrigt är det nog ganska beroende på vem man är men löpband är bra dryga att stå och mata distans på pavsett tempo,är liksom lättare att motivera sig ute där man kan sätta upp kortsiktiga mål hela tiden på ett helt annat sätt.
Hoppas nackspärren släpper omedelbart!
Sant det!
Det jag har märkt är att jag har lättare för att springa på löpband än ute, jag tror jag är lite av en mes utan att märka det. Jag springer, får ont, har inte riktigt koll på hur långt jag sprungit och... så dör det.
Är likadan med styrketräning, vet jag inte vad jag ska göra så går det oftast åt helvete
Nackspärren är kvar men blir bättre, som tur är. Har otroligt mycket plugg nu så försöker komma på hur jag ska kunna hinna simma på morgnarna och träna på kvällarna under de kommande veckorna, men tror att det kommer gå bra.
Än en gång - Fan vilken skillnad simningen har gjort för mig, mår mycket bättre redan, både själsligt och fysiskt sedan jag började med det, och formen har faktiskt gått åt det bättre med. Lite mindre mage, lite mer v-form.
Har redan börjat leka med hur jag vill träna efter loppet, men nu gäller det att ha ögonen på loppet, inte på horisonten
Nackspärren är kvar, men vem bryr sig om något sådant när man får ett mess från Exdiaq som berättade att RassK var på ingång och de skulle träna på ett av utegymmet i närheten.
Sagt och gjort, kort därefter stod jag i skogen med två biffar och efter lite lek cirkeltränade vi. Träningen blev i huvudsak fem rundor av Pull ups, Hängande benlyft, Dips, och Dipsgång.
Riktigt roligt, de är bägge kunniga och erfarna inom träning och det gav riktigt mycket bara att snacka träning med dem och höra deras åsikter och erfarenheter om saker och ting, fick en väldans nytänding inför loppet som jag inte visste att jag faktiskt behövde
Vi avslutade med lite carry, där bägge brädade mig i storleken på stocken som vi kunde bära ovanför huvudet runt banan
Så allt som allt:
Dips: 5,4,3,3,4
Chins: 4,4,3,3,3
Hängande benlyft: 10, 10, 10, 10, 10
Dipsgång: Brunt
Stock-carry: Den lagom stora
Joggade och gjorde några chins och pressar. Det var inget strukturerat utan var mest ute och coachade min flickvän
Är velig på om jag ska simma idag, har mycket att plugga och är lite sliten, men å andra sidan så mår jag ju guld om jag får simma lite... Kan man kompromissa med att jag skriver tio sidor i dokumentationen till plugget och sen simmar?
Låter rimligt, i värsta fall kanske du upptäcker att du orkar plugga vidare efter simningen
Det är bra tänkt! Det blev att jag cyklade istället, ville känna vinden i skägget efter att ha pluggat
Igår körde jag cirkelträning igen och har faktiskt glömt vad siffrorna blev, men jag avslutade passet med att halvmaxa i både Dips och Pull Ups. Halvmaxa för att jag hade egentligen med kvar, men vill slå PB:s långsamt så att jag vet att axlarna är med mig.
KV: 123 kg~
Dips: 7st
Pull Ups: 6st
Jag måste erkänna, jag är jävligt glad över att se att det går. När jag startade journalen var jag innerst inne väldigt orolig över vad jag stod inför för just Dips och Pull Ups, men det gick att få ordning på den biten!
Jag är för övrigt supertaggad inför Action Run sedan jag tränade med RassK och Exdiaq, jag tror jag hade byggt upp mycket ångest över vad jag kan och inte kan, men de lugnade mig väldigt mycket Nu känns det mer som att jag ska ta mig i mål, göra mitt bästa på varje hinder och om jag inte klarar det så är det fine - Jag kommer veta vad jag måste jobba på nästa år