Från att inte kunna gå till att springa Action Run i Malmö 2018

[Stoltz]

Live

Har lagt gummibanden åt sidan och gör chins i hjälpviktsställningen. Resultatet är inte gott då jag tappar styrka så in i helvete snabbt i dragövningar

Känner mig velande om detta är rätt sätt att träna chins på - Det gör det ju enkelt att se progressionen men frågan är fan om inte gummibandschins är mer överförbara till riktiga chins.

Två set kvar, den här ställningen kan suga min 2mm *** just nu

Edit: lol, 10/10 censur, visste inte om det!

[rooz]

Gummiband och excentriska chins, ofta.

Först till 15?

[micke81]

Nu har jag förvisso aldrig prövat gummisnodds varianten på chins men det måste vara bättre än ställning,har prövat ställning och fått uppfattningen att hela rörelsen blir konstig samtidigt som jag förstår poängen med att det blir lättare att hålla en progression .
Kan förvisso vara att jag är värdolös på den formen av bedömning men misstänker att gummisnodden ger bättre överföring.

[Stoltz]

Ursprungligen postat av rooz

Gummiband och excentriska chins, ofta.

Först till 15?

Jag är fan inne på den med, med reservering på "ofta". Axlarna är inte vad de har varit på den här gubben

En utmaning till?! Nej, nån måtta får det vara, måste spela bingolotto också!

Hur många klarar du idag f.ö.?

Ursprungligen postat av micke81

Nu har jag förvisso aldrig prövat gummisnodds varianten på chins men det måste vara bättre än ställning,har prövat ställning och fått uppfattningen att hela rörelsen blir konstig samtidigt som jag förstår poängen med att det blir lättare att hålla en progression .
Kan förvisso vara att jag är värdolös på den formen av bedömning men misstänker att gummisnodden ger bättre överföring.

Känner så också efter idag, vinklarna i alla lägen blev väldigt onaturliga, framförallt eftersom jag var tvungen att fälla ut de extra höga handtagen som gjorde att handtagen hamnade ca 5-10cm längre bak än de borde. Fuck den maskinen, får gå tillbaka till gummiband

[rooz]

Ursprungligen postat av Stoltz

Jag är fan inne på den med, med reservering på "ofta". Axlarna är inte vad de har varit på den här gubben

En utmaning till?! Nej, nån måtta får det vara, måste spela bingolotto också!

Hur många klarar du idag f.ö.?

Du spelar väl bingolotto medans du tränar (Jag mörkar och säger 0-46.4, beroende på förutsättningarna.)

[Stoltz]

Ursprungligen postat av rooz

Du spelar väl bingolotto medans du tränar (Jag mörkar och säger 0-46.4, beroende på förutsättningarna.)

Själv gör hag 1-20, det bygger bäst!

Okej, orkar inte skriva in detaljer om chinspasset, men det var mest skit i den ställningen som vi redan klarlagt!

Idag gjorde jag något galet - Jag har nämligen fått mina nya SKOINLÄGG!!

Alltså, det är sådan jävla skillnad att gå med dessa, och efter fyra dagars invänjning så tog jag upp dem på löpbandet och kunde springa i jämnt lagom tempo i tjugo minuter utan smärta, och slutade endast springa för att jag ville börja försiktigt, men VILKEN SKILLNAD!

[Stoltz]

Live

Snart halvvägs in i dipspasset, ökningen ser ut att hålla om än tugnt som fan

Dagsvikten är 122.1kg, så har något extra kilo att lyfta med

[Angel]

Älskar liveupdates!

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Angel

Älskar liveupdates!

Får börja göra dem set för set, om inte det räknas som spam Hade lätt kunnat bli den drygaste och längsta journalen på Kolozzeum på rekordtid

Dagens (volym)dipspass
Bröstdips med hjälpvikt:
10x-25kg
10x-20kg
10x-20kg
10x-15kg
10x-15kg
10x-10kg
10x-10kg
10x-15kg
10x-25kg

Tricepsdips med hjälpvikt:
10x-35kg
10x-35kg
10x-30kg
10x-30kg
10x-25kg
10x-30kg
10x-30kg
10x-35kg
10x-35kg

Jag gillade detta! Hade lite tradiga dips-förutsättningar idag då jag slog i höger triceps i en vass kant i helgen så jag har ett halvdjupt sår (inget farligt) och halva tricepsen är blåsvart efter smällen, men det gjorde inte ont och allt flöt på bra.
Det fortsätter gå framåt, men -10kg i bröstdipsen är tugnt så ska nog vara beredd på att det kanske inte kommer bli samma succé nästa dipspass!

Tricepsdips fick komma in också, har velat täcka den delen länge nu, men kände aldrig att axeln skulle klara, men nu tror jag den är med i spelet, så länge jag håller intensiteten relativt låg, vilket jag gjorde.

Ett väldigt bra pass, I like!

[Stoltz]

Joggingpass

20 minuters jogging på 7.6 (no idea vad det är km/h) i höjdintervaller.


Det fungerar! typ!



Inläggen gör en sådan jävla skillnad. Idag märkte jag lite att det smärtade i foten, men inte alls den där toksmärtan jag fick innan. Detta var mer som i axlarna när jag gör dips och chins - Den är där men den dödar ju ingen.

[Stoltz]

Var precis hos sjukgymnasten - Fortsatte pressa balans och rörelseförmåga. Blir nästan lika svettig av det vi gör där som jag blir på löpbandet.

Övningarna är svåra som tusan för mig dock så jag tror de fungerar

[Stoltz]

Dagens Pull Up-pass

(Använde mig av två olika sorters gummiband, ett blått som hjälper mycket, och ett grönt som hjälper halvmycket)

Pull ups:
10st blått
10st blått
7st grönt
7st grönt
3st
3st
8st grönt
7st grönt
8st blått

Chin Ups:
10st blått
8st blått
6st grönt
6st grönt
2st (Tre om jag räknar med den sista men det var lite för fult)
6st grönt
6st grönt
7st blått

Det var tufft, axlarna vill inte riktigt hamna rätt, och jag tappar kraft fort. Vi får se hur det går med det här systemet, jag fick i alla fall in någorlunda volym.

Dagsvikt: 122 kycklingar.

[micke81]

Kul att du fått ordning på skorna med inlägg!

[Stoltz]

Ursprungligen postat av micke81

Kul att du fått ordning på skorna med inlägg!

Let's hope it stays that way Tack!

Dagens Mix-tejp

20 min löpning
@hastighet 7.6-8.2 (Ingen aning vad det betyder än, men det var lagom för att fortsätta vänja in fötterna)

Dips m. vikthjälp
10x-10kg
7x-5kg
8x-5kg

Pull Ups med grönt gummiband
5st
5st
6st

Följt av lite rehab/prehab/stretch-övningar

Blir en vecka med lite mer högfrekvens nu för att spice it up, tänk er ceejay-träning fast med chins/dips-fokus, fast det görs av någon som är längre och smalfetare

Sitter just nu med fötterna i ett isbad för att lugna dem lite, lite av en bitch de första minuterna men sen är det riktigt skönt.

[Stoltz]

Dagens

20 min snabb gång i uppförsbacke

Chin ups m. Grönt gummiband
6st
7st
6st

Tricepsdips med hjälpvikt
10x-25kg
10x-20kg
10x-20kg

Blörgh, hade sovit dåligt och legat mycket på min högra axel som kändes helt ihopklämd. Gick okej ändå men kändes meh.