Declinebänk (I smithen, med smala gummiband dubbel-loopade)
6 x 120 film kommer
6 x 125
6 x 125
Chins (brett grepp)
10 x kv
8 x kv+15 film kommer
8 x kv+15
8 x kv+15
Hantellyft åt sidan
10 x 15 3 set
Teca, rear delt
12 x 40 3 set
Tid: 90 min
Kommentar:
Ok, vi säger såhär: bänkarna gick inte buslätt på 165, men.... distinkt upp iaf. Återstår att se om pb-vikt går att pressa nästa vecka. Inte så illa idag ändå med tanke på förutsättningarna, sprängande huvudvärk före och under passet. Ångrar skarpt att jag inte petade i mig några panodil timmen före... Förövrigt ett sjuuukt oeffektivt pass då väntan på stång och bänkar sinkade lite.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Ok, film No 1.
Declinebänk med dubbelloopade gummiband.
En av Allans absoluta favoritövningar att tok-dissa. Jag, å andra sidan, tar varje tillfälle i akt att rosa denna övning. Tycker att den verkligen fungerar väl som komplement till ordinarie bänkar. Pressbanan blir extremt uppåt/framåt vilket verkligen behövs vid maxbänkar om man kör med hög brygga. Att köra med banden har tillfört ytterligare en dimension till denna favvo. Lite svårt såhär till en början att hitta rätt vikt med banden. Körde idag på 120 och 125 vilket kändes dynglätt. Motsvarar gissningsvis runt 150 kg i toppbelastning. Grejen är att om man inte smäller på allt från botten kan man missa vilken vikt som helst.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Hittar bara en massa sumo-mark och stela mark lyft, men få vanliga. Men visst är det härligt med ryggproblem?
Med marklyft så menar jag alla olika varianter. "Vanliga" mark kör jag stående på upphöjning. Där jag har chans/möjlighet att dra lite vikt är i sumomark. Vi får se framöver vart det landar!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Frågan är ifall Arne godkänner dom där? det var väl inte så bra sträck i botten.. Annars misstänker jag att det stämmer med tanke på bilden när du såg ut som ett vandrande skelett. Sen att du intagit en gympasal med klätterväggar så blir man ju misstänksam ifall det är en hinderbana där.
Fast det ser ju lovande ut med bänkvikterna jag tror nog du blir klubbens bästa poängplockare i maj också.
Frågan är ifall Arne godkänner dom där? det var väl inte så bra sträck i botten.. Annars misstänker jag att det stämmer med tanke på bilden när du såg ut som ett vandrande skelett. Sen att du intagit en gympasal med klätterväggar så blir man ju misstänksam ifall det är en hinderbana där.
Fast det ser ju lovande ut med bänkvikterna jag tror nog du blir klubbens bästa poängplockare i maj också.
Det är ju hardcore med klättervägg på gymet
Ang bänkarna känns det rejält bra. Misstänker dock att det kan bli tungt att klara målvikt nästa vecka, men det är bara att ladda på utav helv... !
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Förövrigt ett sjuuukt oeffektivt pass då väntan på stång och bänkar sinkade lite.
Sådär är det på måndagar när studenterna ångrar helgens synder och vallfärdar i drivor till StiL. Ändå var det lungt den dagen. Har räknat till dryga 80 pers i gymmet en måndag för nån vecka sen (inrett i en avgränsad bollhall). Trots ytan blir det smockat. Ett flak och bara en riktig SL-stång gör det lätt problematiskt att planera sina pass.
Tycker du saknar nån decimeter i höjd på chinsen *whistle* Snyggt att reppa ut sådär många med viktkakan dock
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av thezet
Chins utförs med supinerat grepp, pullups med pronerat. Av någon oförklarlig anledning har svenskar svårt att greppa det.
Sådär är det på måndagar när studenterna ångrar helgens synder och vallfärdar i drivor till StiL. Ändå var det lungt den dagen.
Nja, vi har tränat måndagar runt 16.30-19.00 i flera månader och har kunnat lägga beslag på SL-stången direkt. Däremot är vi ju ibland 7-8 st så ingen annan kan ju ta den på 3 timmar
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.