Planen är till våren. Vi får se hur det går med vårat projekt. En del som skall falla på plats. Annars är det helt valfritt. En vinterweekend med träning, skoteråkning och en liten utekväll skulle ju inte vara helt fel!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
__________________ TEAM ÖKK "I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum."
4x5x240kg Marklyft Discobyggarens journal
Tackar! Skall göra mitt bästa. Håller kroppen så blir det roligt
Länge är lääänge. Och en termos med kaffe, hallonkräm och 1 liter standardmjölk är vad den genomsnittlige ÖAK:aren sitter och småpimlar för att inte svälta ihjäl under de mastodontlånga passen
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Bänkpress (widegrip, markerat stopp)
3 x 157,5
3 x 157,5
3 x 157,5
Smalbänk (kättingar 18 kg)
1 x 157,5
1 x 157,5 pb
4 x 140
Sittande antelcurle
8 x 20, 3 set
Tid: 45 min
Kommentar
Enligt planering det tyngsta fredagspasset nu gjort.
I stort sett nöjd. Främst wide-bänkarna kändes gedigna.
Sjuhelvettes stel/ont i ländryggen sedan halvgrisiga mark i onsdags gjorde att jag inte riktigt vågade spänna till i bryggan. Inte så påtagligt i ordinära bänkar men jag hämmas något i kättingbänken då jag brukar brygga ännu mer än vanligt. Gick naturligtvis för 2:or där med fick inte till det riktiga klippet. Trots allt litet pb Sänkte sista till 140 kg och tryckte vikten explosivt. Man kan inte tänka sig att för ett drygt år sedan var 3:or på den vikten tokmax
Kommande veckor kommer jag köra 4 + 2 reps, med cirkus 15 kg lättare än idag, för att locka fram det riktiga klippet!
Film med widebänken på G
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Tack för hjälpen idag, jag kände mig lite slöare än vanligt i huvudet, så det var bra att ha någon som pushade en.
Inga problemas. Det återgäldas ju hela tiden
Du såg lite halvslö ut också, men det är ju inget annat att vänta om man haft huvudet i böckerna under flera dagar. Vet inte hur uppjagad du brukar vilja bli innan passen men det kan nog vara ide att inte stiga upp från studierna, dra på dig ollonmössan och åka direkt till träningen. Ett kortare break, om än bara 15-20 minuter, med lite fokusering och upprensning av huvudet kan göra gott!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Dagens positiva överaskning, widepressarna.
Snålar möjligen en aning med stoppet i sista repan. Nåja för bara ett par månader sedan var detta fantasivikter att bolla med på detta sätt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Fick liksom en vision av curl med liten pahkamaa. Antecurl
Haha, det skulle vara nått!
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Inga problemas. Det återgäldas ju hela tiden
Du såg lite halvslö ut också, men det är ju inget annat att vänta om man haft huvudet i böckerna under flera dagar. Vet inte hur uppjagad du brukar vilja bli innan passen men det kan nog vara ide att inte stiga upp från studierna, dra på dig ollonmössan och åka direkt till träningen. Ett kortare break, om än bara 15-20 minuter, med lite fokusering och upprensning av huvudet kan göra gott!
Jo, idag så hann jag precis hem, smällde i mig två panpizzor, böt om och drog iväg, tog väl 15-20 minuter... Det är tur att man inte har tentaperioder allt för ofta.