Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-05-18, 09:40   #826
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 745
Sluta nu. jag blir sugen på både light-pizza till nakna män

(Ruskigt snyggt nu Rassken)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Svaret på alla frågor är alltid "alkohol" eller "600 mg".
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-19, 21:17   #827
Exdiaq
Registered User
 
Exdiaqs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 5 213
Satt paprikakyckling-pizzan fint?
__________________
Lennart, Sir.
Exdiaq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-20, 15:33   #828
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 119
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Sluta nu. jag blir sugen på både light-pizza till nakna män
(Ruskigt snyggt nu Rassken)
Två av de finaste sakerna i livet (no homo)

Citat:
Ursprungligen postat av Exdiaq Visa inlägg
Satt paprikakyckling-pizzan fint?
Keine ahnung. Det blev en med köttfärs, en med fläskfile och två med kalkon istället.
Pro-tip: Använd inte burksvamp, det smakade skit. Kyckling/Paprika blir uppskjutet till nästa tillfälle!

Överkropp
kv: 75.2 (+0.7)

Dips
25 djupa med stopp (F5)
45x3
30x6
15x9

Sidolyft
4 set

Omvänd bänk
60x8
50x10
50x6

Chins
15 (F5)
5

Baksida axlar
4 set

F5-Curls
25x9
25x7

Sittande Hantelpress
19x10
16x10

Pulldown
3 set

Sittande Hantellyft
4 set

Pushdown
5 set

Mage
4 set

Cablecross
8 set

Kommentar: Ännu ett katastrofalt pass. Illamående + orkeslös.
Min kropp gillar verkligen inte vad jag gör mot den (att ha så låg bf).

Perfekt kost idag iaf:
  • 2591 kcal
  • 284 protein
  • 198 kolhydrat
  • 75 fett

2 extrabilder från gårdagens marshmallow-incident:

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-20, 15:42   #829
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 403
Ser hårt och bra ut. Har du nån aning om din bf%?
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 14:08   #830
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 119
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Ser hårt och bra ut. Har du nån aning om din bf%?
Vet ej men 8.8% visar min högst oprecisa plast-kaliper.

Underkropp
kv: 74.9 kg (-0.3)

Knäböj
140x3
130x5
110x10

Hacksquat
80x12
80x10
60x14

Lårcurl
60x8
60x7
55x8

Benspark
25x14
20x14
20x12

Lårcurl ett ben
25x7/3

Benspark ett ben
10x15

Lårcurl med hantel
26x14

Vadpress
4 set

Mage
5 set

Kommentar: Helt ok pass idag.
Även om jag vart orkeslös (pga dieten) så tryckte jag 140x3 i djupa böj trots ringa kroppsvikt och låg bf.
Känns bra att jag lyckas behålla styrkan!

Morning-Bones pre-workout:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 14:15   #831
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 553
Daaaaaaaaaaaaamn bro! Fan vad nice! Sjukt!! Har du mått på låren?

Vad är det för shorts?
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 14:20   #832
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 403
Lysande hårdhet på de där benen. I am imprässed. Som fan t o m.
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 14:52   #833
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
För i helvete!!
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 15:11   #834
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Mycket bra form, klart kungen på stranden ju
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 15:12   #835
Lallle
Hey Moon
 
Lallles avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 3 999
FAAN vilka snygga shorts.

Och benen var helt okej.
Lallle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 18:10   #836
Fitnessfjollan
Registered User
 
Fitnessfjollans avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 243
Fitnessfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 18:53   #837
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 119
Citat:
Ursprungligen postat av RockyBalboa Visa inlägg
Daaaaaaaaaaaaamn bro! Fan vad nice! Sjukt!! Har du mått på låren?
Vad är det för shorts?
http://cubus.com/sv/#/sv/New-Arrivals/Men/WEEK-20/4/

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Lysande hårdhet på de där benen. I am imprässed. Som fan t o m.
Citat:
Ursprungligen postat av MilkmaN Visa inlägg
För i helvete!!
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Mycket bra form, klart kungen på stranden ju
Citat:
Ursprungligen postat av Lallle Visa inlägg
FAAN vilka snygga shorts.

Och benen var helt okej.
Citat:
Ursprungligen postat av Fitnessfjollan Visa inlägg
:O
Hehe, fett snälla ni är boys. Måtten suger, jag har små ben. Faktum är att jag bara är duktig på att ta bra bilder.
Optiljus, vinklar och zoom for ultimate internet-fame!

Sista pizza-räden innan test-tömmning/laddning!
De blev lite fetare än vanligt då jag råkade ta fel ost.
24% istället för 12%
Bästa (godaste) pizzorna jag gjort hittills:

Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Fläskfile och karljohansvamp
Smak: 9/10
  • 704 kcal
  • 59 protein
  • 58 kolhydrat
  • 25 fett


Tonfisk, rödlök och vitkål
Smak: 5/10 (löken/vitkålen slänges på i sista sekund. Bad move.)
  • 693 kcal
  • 67 protein
  • 55 kolhydrat
  • 21 fett


Fläskfile - chilikryddad
Smak: 8/10 (mkt gott, men nästa gång kör jag med riktig chilifrukt)
  • 652 kcal
  • 58 protein
  • 52 kolhydrat
  • 23 fett

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 21:39   #838
Donaldson
Registered User
 
Donaldsons avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 53
Ruskigt imponerad Rassk, Vilken utveckling och fan vilka sjuka ben! Great work! Du lägger ut recept på pizzorna också ?
Donaldson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-23, 13:13   #839
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 119
Citat:
Ursprungligen postat av Donaldson Visa inlägg
Ruskigt imponerad Rassk, Vilken utveckling och fan vilka sjuka ben! Great work! Du lägger ut recept på pizzorna också ?
Grundreceptet är i princip alltid samma:
1st libabröd
130-160g pastasås (~158g)
50-100g svamp (~90g)
50-70g mager riven ost (~66g)
100-170g kött/fisk/fågel (~150g)
kryddor (salt, peppar, vitlök, oregano)
valfritt tillbehör för extra smak

15-20min i 190°c (~16min)

Easy as pie (i mean pizza)

Dagens kost är low-carb on crack:
1kg kycklingfile
6 ägg
1 burk makrill i tomatsås
1 avokado
3g fiskolja
2 vasslekvarg
  • 2629 kcal
  • 380 protein
  • 44 kolhydrat
  • 105 fett

Kommer low-carba/vatten+salt-ladda i 3 dagar nu för att fylla tors/fre och toppa på lördag morgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-23, 21:41   #840
Ollas
ollande medlem
 
Ollass avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: 08
Inlägg: 5 253
Jag bockar, bugar och gratulerar. VILKA JÄVLA SPIIIROR!!
Överkroppen och axlarna ser förbannat bra ut det med. Kanonjobbat mannen! Hatten av
__________________
_________________________
GustafOllas @ INSTAGRAM
JOURNAL
BLOGG
_________________________
Ollas är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)