Likeapeanut's Journal

[zarnyhax]

Gött pressat idag Nöten! Alltså var det lutning incline eller decline du körde?
Jag vet inte vad 30* 45* betyder du vet.

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av zarnyhax

Gött pressat idag Nöten! Alltså var det lutning incline eller decline du körde?
Jag vet inte vad 30* 45* betyder du vet.

Incline bench* Kör aldrig decline alltså =) När det står t.ex 30* så menar jag 30graders lutning på bänken

[Likeapeanut]

Rygg + biccar

Mark'
1x5 60kg
1x5 110kg
1x3 150kg
1x5 190kg (remmar härifrån)
1x5 200kg
1x5 210kg
1x5 150kg
1x5 110kg

Latsdrag efter kontakt
1x12 45kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 50kg
Latsdrag smalt V-handtag
20-30sec vila mellan set
1x5 70kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg

Hantelroddar
1x10 26kg
1x10 26kg
1x10 20kg

Low-row maskin
Väldigt seg negativ fas
1x10 90kg
1x10 90kg

Bicepscurls sittande i lutande bänk
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 10kg

Stående hantelcurls
1x10 10kg
1x10 10kg
Arnoldcurls
1x10 10kg

Skivstångscurls
1x15 30kg
1x15 30kg

Bra tryck av passet, körde inga speciellt tunga vikter utan siktade mest på kontakt i allt..4/5 prottehinkar..
Stort + att det var solsken påvägen till gymmet!!

[antisleep]

GALNA marklyft!

[Proxy]

Galet feta pass du radar upp! Hur ofta tränar du nu?

[jsavefors]

Sjuka marklyft nu nöten!!

[zarnyhax]

Mycket imponerande marklyft Nötish Fortsätt kugga up! kul o se!!

[Fredrik.J]

Instämmer i körslaget! Bra markat! När gör du 300? 12a alltså...

Öser på med volym, alltid kul att se

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av antisleep

GALNA marklyft!

Tackar Mr-ChinMAN!

Ursprungligen postat av Proxy

Galet feta pass du radar upp! Hur ofta tränar du nu?

Kul att du kikar in son of aesthetics!! Ligger väll allt mellan 4-5 pass i veckan skulle jag säga! Beroende på ifall det blir alkohol under helgerna..har i stort sett druckit varje helg sen nyår

Ursprungligen postat av jsavefors

Sjuka marklyft nu nöten!!

Tackar Jbird, det går sakta men säkert framåt!!

Ursprungligen postat av zarnyhax

Mycket imponerande marklyft Nötish Fortsätt kugga up! kul o se!!

Kugga up most DEF! Tackar mr.skinnpaj !

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Instämmer i körslaget! Bra markat! När gör du 300? 12a alltså...

Öser på med volym, alltid kul att se

Haha 300..vilket jävla livsmål!
Volym Fredrik.J-style ..inte där än dock

[Likeapeanut]

Dagens pass Ben,Mage

Das squats ATG
1x15 stång
1x8 60kg
1x5 110kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x15 100kg

Benspark
Började köra med ett ben..1x10 30kg
''Vanligt'' bägge då..
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Bencurl
1x15 50kg
1x15 50kg
1x15 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Crunches i maskin
3x15 40kg
Chrunches superset med hängade benlyft

Framsida lår var totalmosade efter sista set i böjen..energi-nivåerna tömda..fick kämpa likt en krigsfånge gående i saharaöknen utan vatten för att orka med resten av passet...har så sjukt svårt att hitta taggning till magträning..rent av omöjligt..sitter bara där o flåsar & räknar antal reps man kört..får 3.5/5 zigenarklänningar för bra kontakt

[Likeapeanut]

All about the lookin big brah's

[Zizou]

Riktigt bra böjt nöten! Kan tänka mig att quadsen var redigt mosade sen

[jflycore]

Rullstol imorgon? Hoppas på det. För din skull...

Köttigt!

[zozofu93]

Grymma marklyft!

[Likeapeanut]

Bröst följt av Korpenmatch

Bänk
1x10stång
1x5 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 117.5kg
Superset bänk + lutande
1x10 60kg 1x10 22kg
1x10 60kg 1x10 22kg

Sidolyft superset med dips
1x10 10kg 1x10kv
1x10 10kg 1x10kv
1x10 10kg 1x10kv
1x10 10kg 1x10kv

Sidolyft i cablecross
2x10 5kg
pressar stående
3x10 10kg..endast för pump

Skitpass rakt igenom med tanke på hur det gick i bänken..skullle kolla hur det kändes för ett PB försök..fick kämpa rejält på 117.5 så jag la ner & körde pumpstyle..tror det kassa bänkpasset kan bero på att jag körde slut på mig under gårdagens benpass //Broscience 1.0
Blev innebandymatch direkt efter..kanske inte opti i byggarsyfte men lite flås fick man!