Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-16, 21:11   #16
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Marklyft:
120x5
120x3
150x3
170x3
190x4 PB
200x3 PB
190x2
170x2

Bänkpress:
70x5
70x3
90x5
100x3
107,5x2
80x13
80x11

Stångrodd:
70x5x6

Bra pass idag. Men nya PBn. Kände mig riktigt fräsch efter de senaste lättare passen.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-17, 20:05   #17
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
90x5
90x3
110x5
130x3
150x1
150x1
140x3
140x1

Bänkpress:
80x5
90x3
100x3
100x3
100x3

Ryck:
40x3
40x3
50x3
50x3
55x2
55x1
55x1
55x1

Bra pass idag! Var kul att köra lite ryck också. Får se hur mycket tyngdlyftning som smyger sig in i fortsättningen.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-18, 21:31   #18
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Highbar:
70x5
90x5
110x3
120x1
130x1
110x2
110x2

Bänkpress:
70x3
70x3
80x3
90x3
100x2
105x1
110x1
115x1
117,5x1 PB
120 fail

Stöt:
50x2
60x2

Morgon pass idag.vkände mig seg i ryggen så testade high bar squats, det kändes skönt och tog bra i benen. Ska nog försöka få in det ibland. Nytt PB i bänk, tänkte öva på att inte säka ihop under tyngre vikter idag. Så tänkte gå upp till en vikt där jag gjorde det. Men har grymt bra spänning i kroppen och lyckade göra nytt PB som kändes oförskämt lätt. Dock räckte inte krafterna till 120 idag. Sen två snabba set stöttar innan jag insåg att tiden hade dragit iväg...
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-20, 21:31   #19
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
90x5
110x5
130x1
150x1
160x1

Bänkpress:
70x5
90x3
100x1
110x1
120xfail
105x3

Körde snabbt idag ville ut i det fina vädret så körde upp till ett dagligt max. Funkade inte riktigt i bänken. Har märkt att min svaga punkt som tidigare varit nere på bröstet har flyttat upp en bit så borde kanske lägga extra fokus på triceps.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-22, 21:13   #20
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
90x5
110x3
130x1
140x2
150x1
160x1
170x1PB
155x2 PB

Bänkpress:
70x5
80x5
90x3
100x1
105x1
110x1
115x1
82,5x14 PB
82,5x10
82,5x8

Marklyft:
120x5
140x3
160x3
180x2
200x1
210x1
220x0

Nåde 500 i totalen i dag kändes grymt skönt att sätta det dagen innan man fyller 22. Nu blir det att sätta nya mål! Efter senaste tiden med väldigt fokus på att nå 500 kommer jag nu försöka att ha lite mer fokus på högre repetitionsantal, och slå mina reps PBn.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]

Senast redigerad av Backstromer den 2018-04-22 klockan 21:14.
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-23, 07:47   #21
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Backstromer Visa inlägg
Knäböj:
90x5
110x3
130x1
140x2
150x1
160x1
170x1PB
155x2 PB

Bänkpress:
70x5
80x5
90x3
100x1
105x1
110x1
115x1
82,5x14 PB
82,5x10
82,5x8

Marklyft:
120x5
140x3
160x3
180x2
200x1
210x1
220x0

Nåde 500 i totalen i dag kändes grymt skönt att sätta det dagen innan man fyller 22. Nu blir det att sätta nya mål! Efter senaste tiden med väldigt fokus på att nå 500 kommer jag nu försöka att ha lite mer fokus på högre repetitionsantal, och slå mina reps PBn.
Grattis!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-23, 11:47   #22
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grattis!
Tack!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-24, 18:28   #23
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
100x3
120x1
130x1
115x15 PB
120x5
120x5

Bänkpress:
80x1
80x3
90x2
100x1
85x13 PB
90x5
90x5

Skivstångdrodd:
60x8
60x8
60x8
60x8

Två reps PBn idag. Blev väldigt trött i ryggen efter knäböjen. Nöjd med bänken kände mig lite stel ända fram till maxningen.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-25, 20:33   #24
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
90x5
110x5
130x3
130x3

Bänkpress:
80x10
80x10
80x10

Stångrodd:
60x5
70x5
80x5
90x5
80x5

Militärpress:
40x5
50x5
50x5
50x5

Bra pass, trots fullt gym idag.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 13:08   #25
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänkpress:
60x8
70x5
80x3
90x1
90x10 PB
100x4
100x3
100x2
100x1

Knäböj:
100x3
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Militärpress:
40x5
50x3
55x1
60x1
65x1 PB
45x15 PB

Chins:
x5
x5
x5
x5

Kändes bra idag när jag väl blivit varm. Vilodag imorgon sen på't igen på lördag!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-28, 21:49   #26
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Marklyft:
140x5
160x3
180x7 PB
160x8 PB
160x2x2 ståendes på viktskiva med paus ovanför marken.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-29, 13:10   #27
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänkpress:
60x8
80x5
100x2
95x9 PB
95x7
95x5
95x5

Framböj:
80x2
90x1
100x1
110x1

Plus lite ryck och stöt.

Bänken kändes riktigt bra. Sen kraschade jag.. inget stämde resten av passet..
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-02, 20:31   #28
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänkpress:
80x5
90x3
100x1
100x5
100x4
100x4
100x4
100x4

Knäböj:
90x5
110x3
130x1
140x1
150x1
160x1
120x6

Chins:
3x3

Efter att funderat på att strunta i gymmet, efter att varit lite krasslig dom senaste dagarna. Så är jag nöjd med att jag gick dit och det jag presterade.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 20:31   #29
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Knäböj:
90x3
120x1
140x1
120x15 PB

Bänkpress:
70x5
90x3
100x1
100x6
90x5
90x5

Marklyft:
110x3
130x3
150x3
170x3
190x1
150x3
150x4
150x4
150x3

Chins:
4x4

Bra pass idag.
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 21:20   #30
Backstromer
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 43
Bänkpress:
70x5
80x4
90x2
100x1
100x6 PB
105x2
70x10
70x10

Hade tänkt att köra knäböj också med på grund av olika anledningar fans inte motivationen där idag. Men imorgon tar vi nya tag!
__________________
Journal [170-117,5-217,5]
Backstromer är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)