 |
2018-03-17, 11:33
|
#181 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 167
RoddmaskinC: 6156m/30min Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 12plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 Stående tricepspress med curlstång: 20x6 20x6 20x6 20x6 Cablecross: 20x12 25x8 30x8 25x8 Triceps pushdown: 20x8 30x8 40x8 50x8 50x8 Tricepspress med rep: 20x8 20x8 20x8 20x8 Stretch Passtid: 90~ |
|
|
|
2018-03-20, 10:50
|
#182 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 168
RoddmaskinC: 3200m/15min Latsdrag: 40x8 50x8 60x8 70x8 Smal stångcurl i cable: 20x8 25x8 30x8 35x8 40x8 Cabelcurl med rep: 20x8 25x8 30x8 35x8 40x8 Enarms hantelcurl(framåtlutad): 7x8 - per arm 7x8 - per arm Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-03-22, 20:32
|
#183 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 169
RoddmaskinC: 6013m/30min Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 Cablecross: 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 Stående tricepspress med curlstång: 20x6 20x6 20x6 Triceps pushdown: 40x6 40x6 40x6 40x6 40x6 40x6 Tricepspress med rep: 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 Stretch Passtid: 80~ |
|
|
|
|
2018-03-27, 10:46
|
#184 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 170
RoddmaskinC: 6140m/30min Latsdrag: 50x8 60x8 70x8 Enarms hantelcurl: 6x8 - per arm 9x8 - per arm 9x8 - per arm 9x8 - per arm 9x8 - per arm Smal stångcurl i cable: 20x12 20x12 20x12 20x12 20x12 Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-03-31, 21:58
|
#185 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 171
RoddmaskinC: 6146m/30min Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 Cablecross: 20x10 20x10 20x10 20x10 20x10 Triceps pushdown: 40x8 40x8 40x8 40x8 40x8 Tricepspress med rep: 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 Stretch Passtid: 80~ |
|
|
|
|
|
2018-04-10, 10:02
|
#186 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 172
Crosstrainer: 3200m/15min Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 Cablecross: 20x10 20x10 20x10 20x20 Triceps pushdown: 40x8 40x8 40x8 40x8 40x8 Tricepspress med rep: 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 Baksida lårcurl sittandes i maskin: ingen vila mellan seten. 30x15 40x15 Sittande benspark framsida: (översta vikten 15kg och resten står bara 1 2 3 etc antar att de är 5kg styck) ingen vila mellan seten. 4x8 6x8 8x8 Stretch Passtid: 70~ |
|
|
|
|
2018-04-15, 13:52
|
#187 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 173
RoddmaskinC: 3260m/15min Latsdrag: 50x8 50x8 60x8 70x6 80x2 Sittande hantelcurl: 9x10 - per arm 9x10 - per arm 9x10 - per arm 9x10 - per arm Hammercurl: 12x8 h.h 12x8 v.h 12x8 h.h 12x8 v.h Militärpress: 40x6 30x6 Stretch Passtid:45~ Senast redigerad av Proteinz den 2018-04-15 klockan 13:54. |
|
|
|
|
2018-04-18, 10:37
|
#188 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 174
RoddmaskinC: 3133m/15min Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 12plattorx4 Cablecross: 20x10 20x10 20x10 20x10 Triceps pushdown: 50x6 50x6 50x6 50x6 50x6 Tricepspress med rep: 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 Sittande hantelcurl: 7x11 - per arm 7x11 - per arm 7x11 - per arm Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-04-21, 13:04
|
#189 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 175
RoddmaskinC: 6292m/30min Latsdrag: 50x8 60x6 70x6 80x3 Cablecross: 20x10 25x8 30x6 Sittande hantelcurl: 7x11 - per arm 7x11 - per arm 7x11 - per arm 7x11 - per arm Sittande hammercurl: 10x8 - per arm 10x8 - per arm 10x8 - per arm SUPERSET 5 sek vila mellan seten. Bicepscurl rak stång: 16x8 - superset 1 16x6 - superset 2 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x6 - superset 1 16x6 - superset 2 Stretch Passtid:70~ |
|
|
|
|
2018-04-23, 11:26
|
#190 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 176
Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 10plattorx6 12plattorx6 14plattorx4 14plattorx4 Cablecross: 15x10 20x10 20x10 25x8 25x8 Triceps pushdown: 30x8 40x8 50x8 60x8 50x8 40x8 Tricepspress med rep: 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 20x8 Crosstrainer: 2500m/10min Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
|
|
2018-04-26, 11:46
|
#191 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 177
RoddmaskinC: 2228m/10min Latsdrag: 50x8 60x8 70x6 80x3 Rodd: 30x10 45x10 60x10 60x10 Sittande hantelcurl: 9x10 - per arm 9x10 - per arm 9x10 - per arm 9x10 - per arm Sittande hammercurl: 9x8 - per arm 9x8 - per arm 9x8 - per arm Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-04-28, 11:27
|
#192 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 178
RoddmaskinC: 3230m/15min Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 12plattorx8 8plattorx8 8plattorx8 Cablecross: 20x8 20x8 20x8 20x8 Triceps pushdown: Ingen vila mellan seten 40x8 50x8 60x8 60x2 40x6 Tricepspress med rep: 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 Axelpress(maskin): Ingen vila 40x6 60x6 80x3 Mage Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-05-04, 10:36
|
#193 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 179
Latsdrag: 50x8 60x8 70x8 80x3 Rodd: 30x12 45x10 60x10 75x6 Roddmaskin: 40x10 40x10 40x10 40x10 Sittande hantelcurl: 8x10 - per arm 8x10 - per arm 8x10 - per arm 8x10 - per arm Hammercurl: 12x10 - per arm 12x10 - per arm Stretch Passtid:60~ |
|
|
|
|
2018-05-07, 12:26
|
#194 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 180
Bröstmaskin: 4plattorx8 8plattorx8 12plattorx8 8plattorx10 8plattorx10 8plattorx10 Cablecross: 15x8 20x8 20x8 20x8 20x12 Triceps pushdown: Ingen vila mellan seten 30x8 40x8 50x8 60x8 40x8 Tricepspress med rep: 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 20x6 Mage Stretch Passtid:50~ |
|
|
|
|
2018-05-13, 12:00
|
#195 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 181
Latsdrag: 40x10 50x8 60x8 70x8 80x3 Rodd: 30x10 45x8 60x8 60x8 60x8 Sittande hantelcurl: 10x10 - per arm 10x10 - per arm 10x10 - per arm 10x10 - per arm Enarms hantelcurl: 7x8 - per arm 7x8 - per arm 7x8 - per arm Hammercurl: 12x6 - per arm Stretch Passtid:50~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:30.
