Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-05-13, 08:12   #31
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Pass 10

Knäböj:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5

Press över huvudet:
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5

Marklyft:
70 Kg x 5

Latsdrag:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-15, 11:36   #32
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Pass 11

Knäböj:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5

Bänkpress:
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5

Stångrodd:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5

Crunches:
5 Kg x 8
5 Kg x 8
5 Kg x 8
5 Kg x 8
5 Kg x 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-17, 15:24   #33
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Pass 12

Knäböj:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5

Press över huvudet:
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5

Marklyft:
75 Kg x 5

Latsdrag:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-18, 16:11   #34
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Pass 13

Knäböj:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Bänkpress:
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5

Stångrodd:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5

Crunches:
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-21, 08:13   #35
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 14

Knäböj:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5

Press över huvudet:
30 Kg x 5
30 Kg x 5
30 Kg x 5
30 Kg x 5
30 Kg x 5

Marklyft:
80 Kg x 5

Latsdrag:
25 Kg x 6
25 Kg x 8
25 Kg x 9
20 Kg x 10
25 Kg x 11
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-22, 17:31   #36
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 15

Knäböj:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5

Bänkpress:
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5

Stångrodd:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5

Crunches:
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-23, 12:48   #37
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 16

Knäböj:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5

Press över huvudet:
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5

Marklyft:
85 Kg x 5

Latsdrag:
30 Kg x 8
30 Kg x 8
30 Kg x 8
30 Kg x 8
30 Kg x 9
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-24, 12:05   #38
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 17

Knäböj:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Bänkpress:
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5

Stångrodd:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Crunches:
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-25, 12:07   #39
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 18

Knäböj:
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5

Press över huvudet:
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5

Marklyft:
90 Kg x 5

Latsdrag:
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-27, 21:03   #40
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 19

Knäböj:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5

Bänkpress:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5

Stångrodd:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5

"Ab-Core":
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-31, 11:54   #41
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 20

Knäböj:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5

Press över huvudet:
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5

Marklyft:
95 Kg x 5

Latsdrag:
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-01, 23:37   #42
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 21

Knäböj:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

Bänkpress:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5

Stångrodd:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5

Crunches:
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-02, 23:30   #43
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 22

Knäböj:
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5

Press över huvudet:
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5

Marklyft:
100 Kg x 5

Latsdrag:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-03, 17:06   #44
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
Du ökar vikterna ganska hårt, antar att du startat på ganska låga vikter sett till dina max?

Varför har Alf slutat uppdatera journalen?
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-04, 23:07   #45
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av Määng Visa inlägg
Du ökar vikterna ganska hårt, antar att du startat på ganska låga vikter sett till dina max?

Varför har Alf slutat uppdatera journalen?
Jag lyckas alltid dra på mig skador alternativt överanstränga CNS & bli sjuk 1 månad+ varje gång jag försöker mig på styrketräning igen. (Styrketränade två terminer sista året i högstadiet.) Testar därför nu 5x5 där jag började med stången som startvikt, vilket kan ställas i kontrast till 15 set marklyft på arbetsvikter utan uppvärmning/per vecka som jag annars automagiskt faller tillbaka till.


Jag vet inte om Alf fortfarande tränar. Jag var hans personliga tränare/livs-coach där ett tag, men inte längre. (Han läste i sin journal & jag hjälpte honom ordagrant att svara på era inlägg) Jag går in för hårt i saker & ting, antar att det kan tillskrivas min asperger/ocd. Hade inte tid att träna själv under den perioden då det t.ex tar mig två timmar i rena förberedelser för avfärd, respektive fyra timmar räknat från när jag låser ytterdörren tills det att jag har återvänt & låser upp den igen, varje gång som jag själv bestämmer mig för att Styrketräna. Tvångstankar/tvångshandlingar tar upp tråkigt mycket tid i vardagen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)