2015-05-13, 08:12
|
#31
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 10
Knäböj:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
Press över huvudet:
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
Marklyft:
70 Kg x 5
Latsdrag:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-15, 11:36
|
#32
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 11
Knäböj:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
Bänkpress:
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
Stångrodd:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
Crunches:
5 Kg x 8
5 Kg x 8
5 Kg x 8
5 Kg x 8
5 Kg x 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-17, 15:24
|
#33
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 12
Knäböj:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
Press över huvudet:
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
Marklyft:
75 Kg x 5
Latsdrag:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-18, 16:11
|
#34
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Pass 13
Knäböj:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
Bänkpress:
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
Stångrodd:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
Crunches:
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
6,25 Kg x 9
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-21, 08:13
|
#35
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 14
Knäböj:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
Press över huvudet:
30 Kg x 5
30 Kg x 5
30 Kg x 5
30 Kg x 5
30 Kg x 5
Marklyft:
80 Kg x 5
Latsdrag:
25 Kg x 6
25 Kg x 8
25 Kg x 9
20 Kg x 10
25 Kg x 11
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-22, 17:31
|
#36
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 15
Knäböj:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
Bänkpress:
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
Stångrodd:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
Crunches:
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
7,5 Kg x 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-23, 12:48
|
#37
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 16
Knäböj:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
Press över huvudet:
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
32,5 Kg x 5
Marklyft:
85 Kg x 5
Latsdrag:
30 Kg x 8
30 Kg x 8
30 Kg x 8
30 Kg x 8
30 Kg x 9
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-24, 12:05
|
#38
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 17
Knäböj:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
Bänkpress:
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
Stångrodd:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
Crunches:
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-25, 12:07
|
#39
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 18
Knäböj:
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
Press över huvudet:
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
Marklyft:
90 Kg x 5
Latsdrag:
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-27, 21:03
|
#40
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 19
Knäböj:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
Bänkpress:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
Stångrodd:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
"Ab-Core":
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-05-31, 11:54
|
#41
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 20
Knäböj:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
Press över huvudet:
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
Marklyft:
95 Kg x 5
Latsdrag:
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-01, 23:37
|
#42
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 21
Knäböj:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
Bänkpress:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
Stångrodd:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
Crunches:
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-02, 23:30
|
#43
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 22
Knäböj:
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
Press över huvudet:
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
Marklyft:
100 Kg x 5
Latsdrag:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-03, 17:06
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Du ökar vikterna ganska hårt, antar att du startat på ganska låga vikter sett till dina max?
Varför har Alf slutat uppdatera journalen?
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
|
|
|
2015-06-04, 23:07
|
#45
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av Määng
Du ökar vikterna ganska hårt, antar att du startat på ganska låga vikter sett till dina max?
Varför har Alf slutat uppdatera journalen?
|
Jag lyckas alltid dra på mig skador alternativt överanstränga CNS & bli sjuk 1 månad+ varje gång jag försöker mig på styrketräning igen. (Styrketränade två terminer sista året i högstadiet.) Testar därför nu 5x5 där jag började med stången som startvikt, vilket kan ställas i kontrast till 15 set marklyft på arbetsvikter utan uppvärmning/per vecka som jag annars automagiskt faller tillbaka till.
Jag vet inte om Alf fortfarande tränar. Jag var hans personliga tränare/livs-coach där ett tag, men inte längre. (Han läste i sin journal & jag hjälpte honom ordagrant att svara på era inlägg) Jag går in för hårt i saker & ting, antar att det kan tillskrivas min asperger/ocd. Hade inte tid att träna själv under den perioden då det t.ex tar mig två timmar i rena förberedelser för avfärd, respektive fyra timmar räknat från när jag låser ytterdörren tills det att jag har återvänt & låser upp den igen, varje gång som jag själv bestämmer mig för att Styrketräna. Tvångstankar/tvångshandlingar tar upp tråkigt mycket tid i vardagen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:52.
|
|