2018-04-06, 14:19
#151
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-06
ERSR #15 Knäböj
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
2x 140
4x5x 160
1x6x 160 (PB på 6 reps)
Kändes helt ok, hade nog kunnat pressa en eller två reps till i sista. Drog inte å bältet helt, eftersom det känns jobbigare när man kör relativt många reps. Dessutom kan det vara så att midjan har växt..
Bänk
15x 40
6x2x 80
Chins
5,5,5
Militärpress
10x 20
6x2x 40
Chinsrodd i smithen
6,5,5
2018-04-09, 16:17
#152
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-09
ERSR #16 Bänk
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
2x 140
6x2x 150
Bänk
15x 50
4x4 90
Chins
3x5
2018-04-11, 12:30
#153
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-11
ERSR #17 Mark
Knäböj
15x 20
12x 70
Marklyft
12x 70
8x 120
6x 160
4x4x 190
Midjan har def växt.
2018-04-16, 14:03
#154
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-13
ERSR #18
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
1x 140
2x 160
4x4x 170
3:e reppen i 3:e settet var nog inte så djup. Kände annars av svagheten i bålen mest. Fick fokusera en del på att ha ordentligt med luft mot bältet.
Bänk
10x 70
6x2x 80
Chins
3x5
2018-04-18, 13:17
#155
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-18
Hepp! Ingen #19
ERSR #20 Mark
Knäböj
15x 20
12x 70
Marklyft
12x 70
8x 120
3x 160
3x 200 PB
3x 200
4x 200 PB igen, sista reppen var garanterat inte snygg, men kände iaf ingen dålig smärta av den.
2018-04-23, 12:32
#156
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-23
Vart visst ingen träning i fredags heller, så:
ERSR #19
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
2x 140
6x2x 150
Bänk
10x 70
3x3x 95
Chins
5,5,5
Militärpress
10x 20
2x 40
3x3x 52,5
Träningsvärk i ryggen efter att ha murat hela helgen. För en kontorsnisse som jag var det visst krävande..
2018-04-25, 14:18
#157
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-04-25
ERSR #21
Fredagens pass..
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
2x 140
2x 160
3x3x 180
Sista settet:
Militärpress
10x 20
6x2x 40
Chins
5,5,5
2018-04-26, 09:29
#158
Banned User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
Citat:
Ursprungligen postat av
danj
2018-04-25
ERSR #21
Fredagens pass..
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
2x 140
2x 160
3x3x 180
Sista settet:
Militärpress
10x 20
6x2x 40
Chins
5,5,5
Snyggt, jag tycker tvärtom att det ser lättare ut för dig
Vilket år är du född?
2018-04-26, 09:51
#159
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
Citat:
Ursprungligen postat av
Danomax
Snyggt, jag tycker tvärtom att det ser lättare ut för dig
Vilket år är du född?
Tack, det är för att du inte stod under stången.
1973 är jag född.
2018-05-02, 13:57
#160
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-05-02
ERSR #23
Knäböj
15x 20
12x 70
Marklyft
12x 70
8x 120
2x 160
2x 180
2x2x 210
Fy fan den sista var seg. Tur att ingen filmade. Höll på att mura igår igen så formen var kass dessutom, tungt att tagga till.
Senast redigerad av danj den 2018-05-02 klockan 13:58 .
2018-05-07, 15:04
#161
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-05-07
ERSR #22 (tror jag)
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
3x 140
6x2x 150
Bänkpress
10x 50
6x 80
2x2x 100
2x 110
2018-05-07, 16:44
#162
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
+
Chins
5,5,5
2018-05-11, 13:51
#163
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-05-11
ERSR #24
Seg som fan efter en mentalt hård arbetsvecka och murande igår på det. Åskkvavt på gymmet.
Idag stod det egentligen 2x2x190 kg knäböj på schemat. Tänkte först ta ett mellanpass med lite lugnare, men tänkte att vafan kan ju iaf testa.
Knäböj
20x 15
12x 70
8x 120
2x 140
1x 160
1x 190
2x 160
Chins
5,5,5
1x190 är alltså det intressanta, jag skriver "1" eftersom jag tog mig upp igen men djupet är tveksamt. Jag lyckades få det filmat så döm själv.
2018-05-14, 12:47
#164
Registered User
Reg.datum: Oct 2015
Inlägg: 204
2018-05-14
ERSR #22 säger vi och tar omtag pga fail i tunga knäböj. :P
Chins
5,5,5
Knäböj
15x 20
12x 70
8x 120
3x 140
6x2x 150
Bänk
12x 60
6x 80
2x 100
3x2x 110
2018-05-14, 21:08
#165
Banned User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
Det kanske var lättare för mig eftersom jag körde tre set med tre reps på 180 i knäböj, alltså totalt 9 reps på 180.
Körde du bara ett set eller?
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:40 .