Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-26, 17:50   #1066
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Marklyft:
Värmning upp till en tvåa på 120 kg. Fick till och med foamrolla ländryggen då den var riktigt tight
140 x 4
140 x 4
140 x 4
140 x 4
120 x 5 - Frontgrepp. Kändes som att valkarna skulle slitas av när som...

Riktigt tungt idag, sliten i länden av någon anledning. Filmade första setet, kommer kanske film på det sen om det går igenom censuren

Benspark:
5 plattor x 20
5 plattor x 20
5 plattor x 20
5 plattor x 20
5 plattor x 20

Bra pump!

Hade tänkt avsluta med mage, men var riktigt trött vid det här laget. Får bli imorgon om det blir ett gympass då efter jobbet Borde kötta ordentligt nu då det blir Stockholm tis-fre nästa vecka och ingen träning! Nästa underkroppspass blir frontböj!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-26, 18:42   #1067
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jefferson cuuuurls!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-26, 19:53   #1068
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Jefferson cuuuurls!!
Känns bökig Får testa den någon gång när vi kör tillsammans
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-26, 20:26   #1069
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Känns bökig Får testa den någon gång när vi kör tillsammans
Hade varit fördelaktigt om du börjat stretcha hamstrings innan dess. Gör det som tidsfördriv på jobbet
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-26, 20:40   #1070
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Ptja, varför inte? Har slackat med att använda ståfunktionen på skrivbordet med
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-27, 18:20   #1071
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Började passet med chins som var BLYTUNGT! Körde treor på en grov ställning. Typ 3-4 set och sedan ett set excentriskt. Rejält sliten sen marken igår, inte kul alls idag

Latsdrag:
13 x 12
13 x 12
13 x 12
13 x 12

Kabelrodd:
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Hantelcurls:
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

Gick åtminstone bra i curlsen! Lyssnar alltid på Ronnie Colemans träningslåt när jag kör biceps
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-27, 18:45   #1072
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Lol på Kålman Definierar du grov som väl räfflad eller tjock?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-27, 18:53   #1073
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Som tjock i det här fallet!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-27, 19:06   #1074
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Det i sig gör ju chinsen bra mycket tyngre
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-27, 19:54   #1075
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Ja! ;D Samt att man blir påmind om att man är tjock och borde deffa!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-31, 20:31   #1076
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Bänkpress:
90 x 5 - Mentalt inställd på "minst en femma" och det gick lätt. Dock ingen primadonnateknik det setet utan skiten skulle bara upp
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Set-pb med 3x10 på 80?!

Sittande hantelpress:
22.5 x 10
22.5 x 10
22.5 x 10
15 x 12

Det går framåt i pressarna!

Tricepsextensions bakom nacken med hantel:
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Triceps-pushdown:
Tre set tior!

Bra pass! Stockholm imorgon, vilket innebär 4-5 dagar utan gym. Lite synd när man är i en bra fas nu
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-08, 18:25   #1077
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Tillbaka efter en vecka i Stockholm med mycket öl och mat. Till råga på det en rejäl fylla med Filip i lördags! Utslagen hela söndagen och delvis igår också!

PWO:
Kaffe
Två bananer
Snickers (50g)
En Nocco päron
= Trück!

Bänkpress:
90 x 6
90 x 6
75 x 12
75 x 10 - Mjölksyra

Fick pass i bänken idag och det gav nog lite extra. Seten på 90 kg var "lätta" och långt ifrån fail. Känns jävligt bra nu! Kände inte av fyllan sen i lördags heller. RPB på 90 kg är 8 reps tror jag...

Sittande hantelpress:
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Lätt!

Sittande tricepsextensions bakom nacken med hantel:
Körde med 9 kg-hantel. 9-10 reps i varje. Märker att jag är lite svagare i vänstern så den fick ett set extra kärlek. Kanske 3-4 set totalt.

Triceps-pushdown:
42 x 12
42 x 12
42 x 12

Mycket nöjd med dagens pass! Trodde jag skulle vara svag som fan, men så fel jag hade!
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 18:05   #1078
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Frontböj:
Uppvärmning med reps upp till 70 kg.
80 x 1
90 x 1
95 x 1
100 x 1
102.5 x 1 - 27.5 kg kvar till TPB! lol
80 x 6
80 x 6

Var sugen på singlar idag. Hyfsat lätt, men saknar viktvanan. Bara att gneta vidare. Första gången på säkert ett år jag är över 100 kg i frontböjen...

Raka marklyft:
60 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12

For the pump.

Avslutade med kabelcrunches. Alternerade med att dra rakt och sedan åt respektive sida. Kändes gött

Får se om jag tränar imorgon. Annars på fredag igen
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 18:22   #1079
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Lol på kommentaren efter frontböjen
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 19:43   #1080
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Hehe
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)