Citat:
Ursprungligen postat av Ribcage
Svårt säga utan att veta mer om dig. Men vad det ser ut som på GSLP är det max 9 set bänk i veckan. Om du inte gjort det tidigare kan du tänka på saker som att prioritera bänk och lägga det först. Träna med stopp i botten. Köra betydligt högre volym än vad du gör nu, men då det är styrka fokusera på lägre reps och fler set. Är det i botten du är svag eller på att låsa ut i slutet? Var brukar det ta stopp alltså.
Du är ganska stark i militärpressen jämfört med bänken, så du kanske har prioriterat förstnämnda?
|
Jag har väl egentligen inte prioriterat något. Om det skulle vara något jag försökt lägga Prior på så är det rygg (chins och rodd) och benböj då jag var superklen i det när jag började. Som sagt har jag försökt öka volymen men extra pass mellan träningsdagarna för att få större muskler. Det är någonstans i mitten det tar stopp. Strax innan utlösning, ca 3dm från bröstet.
Jag ska försöka köra 3 rep5set på en tyngre vikt och se om jag orkar pressa upp skiten då. Köra till fail på sista setet.
Jag har egentligen bara möjlighet att träna 3 dagar i veckan eftersom resten av livet kommer ivägen för träningen annars.
Tack så mycket för svaren.