Tråden för dumma frågor - Sidan 87 - Kolozzeum Forum

Rock5teady · 2017-09-24, 20:36

Kan någon förklara eller hjälpa mig tolka detta?

60 second timed restRM – Rep max (to failure)

Ozziking · 2017-09-24, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av Rock5teady

Kan någon förklara eller hjälpa mig tolka detta?

60 second timed restRM – Rep max (to failure)

Jag tolkar det som:

Rep-Max till fail med 60s vila emellan varv/set.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

smerk · 2017-09-24, 21:39

Vad tror ni om en split liknande nedanstående kontra en klassisk PPL, med samma veckovolym? Samma volym men vissa muskler tränas mycket mer frekvent

Må:Bröst Rygg
Ti:Ben
Ons: Axlar Armar
Tors:vila
Fre:Bröst Rygg
Lör:Ben
Sön: Axlar armar

Ozziking · 2017-09-24, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Vad tror ni om en split liknande nedanstående kontra en klassisk PPL, med samma veckovolym? Samma volym men vissa muskler tränas mycket mer frekvent

Må:Bröst Rygg
Ti:Ben
Ons: Axlar Armar
Tors:vila
Fre:Bröst Rygg
Lör:Ben
Sön: Axlar armar

Tror att det är bra med variation i upplägget!

Om du tränar marklyft, vilken dag lägger du det på? Ben?

Bob90 · 2017-09-25, 13:36

Efter en längre dålig period som påverkat träningen negativt eller bara rent av uppehåll från träning under längre period, känner ni att ni tappar styrka i olika nivåer beroende på vilken övning det är?

Tappat rätt mycket i strikt press över huvudet och ryck tex, men knappt något märkbart ens i marklyft. Och då har jag ändå fortsatt att träna press över huvudet ganska regelbundet i den mån det har funkat medan jag haft total paus från mark.

Bob90 · 2017-09-25, 14:01

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Efter en längre dålig period som påverkat träningen negativt eller bara rent av uppehåll från träning under längre period, känner ni att ni tappar styrka i olika nivåer beroende på vilken övning det är?

Tappat rätt mycket i strikt press över huvudet och ryck tex, men knappt något märkbart ens i marklyft. Och då har jag ändå fortsatt att träna press över huvudet ganska regelbundet i den mån det har funkat medan jag haft total paus från mark.

Om det är av intresse så hade jag nog en naturlig fallenhet för marklyft när jag började träna på gym (kom upp i 2,5 x kv efter ca 1 år) men har alltid fått kämpa som ett svin för att komma någon vart med pressen (tog mig ca 2-3 år att gå från 20 kg till 61 kg).

MackeJuve · 2017-09-25, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Efter en längre dålig period som påverkat träningen negativt eller bara rent av uppehåll från träning under längre period, känner ni att ni tappar styrka i olika nivåer beroende på vilken övning det är?

Tappat rätt mycket i strikt press över huvudet och ryck tex, men knappt något märkbart ens i marklyft. Och då har jag ändå fortsatt att träna press över huvudet ganska regelbundet i den mån det har funkat medan jag haft total paus från mark.

Enorm skillnad på ett uppehåll från marklyft eller knäböj/bänkpress. Dröjer inte många pass med mark innan man i princip är tillbaka där man var innan uppehållet. Detta tror jag gäller väldigt många. Marklyft är väl generellt en övning där man kan nå goda framsteg med förhållandevis lite träning, i alla fall jämfört med de andra två stora.

Bob90 · 2017-09-25, 14:47

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Enorm skillnad på ett uppehåll från marklyft eller knäböj/bänkpress. Dröjer inte många pass med mark innan man i princip är tillbaka där man var innan uppehållet. Detta tror jag gäller väldigt många. Marklyft är väl generellt en övning där man kan nå goda framsteg med förhållandevis lite träning, i alla fall jämfört med de andra två stora.

Ja det stämmer ju som sagt också överens med min erfarenhet. Vad tror du att det beror på? Om jag får gissa så kanske det beror på att det är en av de mer "tekniklätta" övningarna? Samt att man börjar från 100% vila till skillnad mot tex knäböj/bänk som du nämner.

Bob90 · 2017-09-25, 23:02

Och en till dum fråga, varför får jag alltid träningsvärk i vaderna när jag löptränar/joggar men aldrig när jag köttar ganska många set vader (både stående och sittande) på gymmet?

Jag vet att träningsvärk inte är ett kvitto på bra träning, men det är så övertydligt. Jag vet också att volymen i löpning är löjligt mycket större jämfört med dem sets och reps man gör på gymmet, men ändå

ceejay · 2017-09-26, 05:15

Du svarade nog på din egna fråga

Illustrerade mannen · 2017-09-26, 09:57

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Enorm skillnad på ett uppehåll från marklyft eller knäböj/bänkpress. Dröjer inte många pass med mark innan man i princip är tillbaka där man var innan uppehållet. Detta tror jag gäller väldigt många. Marklyft är väl generellt en övning där man kan nå goda framsteg med förhållandevis lite träning, i alla fall jämfört med de andra två stora.

Instämmer till fullo! Varje gång jag (av olika anledningar) haft uppehåll från marklyftandet har jag blivit lika förvånade av "styrketappet". Har ett uppehåll nu och törs knappt fundera på när jag ska börja igen.🙄🙄🙄

waspen123 · 2017-09-26, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Efter en längre dålig period som påverkat träningen negativt eller bara rent av uppehåll från träning under längre period, känner ni att ni tappar styrka i olika nivåer beroende på vilken övning det är?

Tappat rätt mycket i strikt press över huvudet och ryck tex, men knappt något märkbart ens i marklyft. Och då har jag ändå fortsatt att träna press över huvudet ganska regelbundet i den mån det har funkat medan jag haft total paus från mark.

Mark och böj kör jag så sällan och är långt från nå riktiga max så det sitter alltid, OHP behöver jag 3-4 pass med för att komma tillbaka i efter en månads uppehåll, bänken typ det dubbla. Maskiner kör jag sällan också samt att jag oftast kör 3-4 set på 8-10 rep på nästintill maxvikten dom gånger jag kör så där tappar jag inte så mkt heller. Det värsta är bänken.

Efter körtelfebern (3 månader uppehåll..) tog det ca månad för bänken o vara tillbaka med 5x5 3 gånger i veckan medans resten kom efter nån vecka.

Ribcage · 2017-09-27, 10:17

Dragit på mig smärta i handleden gissningsvis av frekventa bänkpressar i maxbrett läge.
På sistone har jag smalnat greppet för att avlasta och det känns bättre, men jag har smärta kvar i handleden.

Har någon bra tips på stärkande och/eller rehabiliterande övningar för handleden?
Sorry om fel forumsdel, tänkte att det var en snabb fråga.

smerk · 2017-09-28, 16:22

Idag var tänkt ryggpass och imorn press. Körde press i tisdags. Hinner antaligen inte press på lördag heller. Söndag kanske. Köra rygg+press idag eller press på sön?

Kif · 2017-09-28, 17:16

Jag pressar 52kg × 5 × 3
Marklyfter 150 × 5. Jag har gjort 162 x 3 någon gång.
Benböjer 95 × 5 × 3
Bänk 72 × 5 × 3
Chins orkar jag ca 5 × 5 × 2
Vikt är 90 och längd ca 185
Problemet är att jag verkar aldrig komma över 75 i bänk. Jag har fastnat där 3 gånger och backat tillbaka till 65kg för att återta mig upp till 75. Samma sak gäller benböj. Jag ser folk som böjer 200+ och bänkar 100+ utan problem. Är jag onormalt klen i dessa eller ser mina vikter någosålunda vettiga ut i förhållande till varandra? Tränat ca 7 månader.