Tråden för dumma frågor - Sidan 84 - Kolozzeum Forum

xan · 2017-09-11, 16:00

Joe Rogan Experience eller andra podcasts är överlägset när man tränar.

nickelarssoN · 2017-09-11, 17:00

Anser folket att 180kg x 15 utan remmar och bälte med döstop varje rep är bra på 87kg? Ingen ego fråga, undrar bara om ni anser det vara över de normala? Marklyft såklart. Tack

vicarious · 2017-09-11, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av nickelarssoN

Anser folket att 180kg x 15 utan remmar och bälte med döstop varje rep är bra på 87kg? Ingen ego fråga, undrar bara om ni anser det vara över de normala? Marklyft såklart. Tack

Frågar du åt en "kompis"?

Jag tycker det är bra.

nickelarssoN · 2017-09-11, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Frågar du åt en "kompis"?

Jag tycker det är bra.

Tack så mycket, vad snäll du är gubben.

xan · 2017-09-11, 18:38

Citat:

Ursprungligen postat av nickelarssoN

Anser folket att 180kg x 15 utan remmar och bälte med döstop varje rep är bra på 87kg? Ingen ego fråga, undrar bara om ni anser det vara över de normala? Marklyft såklart. Tack

Mycket bättre än medel på vanliga gym ja.

Laksen · 2017-09-11, 18:50

Citat:

Ursprungligen postat av nickelarssoN

Anser folket att 180kg x 15 utan remmar och bälte med döstop varje rep är bra på 87kg? Ingen ego fråga, undrar bara om ni anser det vara över de normala? Marklyft såklart. Tack

Max blir väl runt 270kg med lite toppning skulle jag tippa på. Ja, 3x kroppsvikt är "över de normala" i mark.

xan · 2017-09-11, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av Laksen

Max blir väl runt 270kg med lite toppning skulle jag tippa på. Ja, 3x kroppsvikt är "över de normala" i mark.

Hur fick du 180*15 till 270?

pepplez · 2017-09-11, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av xan

Hur fick du 180*15 till 270?

Låter rätt rimligt att 1rm = 150% av 15rm när jag räknar på lite exempel från mig och folk jag känner.

Laksen · 2017-09-11, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av xan

Hur fick du 180*15 till 270?

En vild gissning bara, har själv markat 260kg och skulle nog inte ha klarat 15x180kg då.

Edit: Enligt Jim Wendlers formel för att estimera 1rm blir 15x180kg till 1x269kg. Iofs är olika formler för att räkna ut 1rm ganska värdelösa då vi talar om så där långa set.

xan · 2017-09-11, 19:41

Så pass. Jag måste vara repstålig för jag hade aldrig kunnat gå från 180*15 till 270*1. Lägger jag till 20 KG delas antal reps med typ 3 haha.

svartakronan · 2017-09-11, 20:06

Behöver hjälp med träningsplanering. Kör just nu en fas med enligt mig hög volym sett till antal set per vecka. Är det viktigt att varva lätta och tunga perioder? Typ att ett tag sänker jag med ett antal set per muskelgrupp i veckan.
Hur länge bör jag köra hög volym innan jag kanske sänker ett tag osv...

Saken är att jag går idrottslinje så att det är träning 2 gånger i veckan med klassen med och jag tränar själv på gymmet PPL 6 dagar i veckan.

Press: 17 set
Rygg: 22 set(med baskida axlar)
Ben: 18 set
Biceps: 10 set
Triceps: 10 set

Tack på förhand!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

G_lund · 2017-09-12, 06:55

Citat:

Ursprungligen postat av xan

Så pass. Jag måste vara repstålig för jag hade aldrig kunnat gå från 180*15 till 270*1. Lägger jag till 20 KG delas antal reps med typ 3 haha.

Det kanske är för att du maxar på 50kg i marklyft?

MackeJuve · 2017-09-12, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av xan

Så pass. Jag måste vara repstålig för jag hade aldrig kunnat gå från 180*15 till 270*1. Lägger jag till 20 KG delas antal reps med typ 3 haha.

Jag är med dig. Har hitchat upp 265 kg och gjort 180x18 med ganska mycket mersmak. För egen del hade nog 200x15=270x1 varit närmare sanningen.

StarkaUlf · 2017-09-12, 10:09

Varför är det så jäkla annorlunda att marklyfta med remmar än det är att köra neutralt grepp (pronerat grepp, ej mixat)?

Får inte alls samma spänning i kroppen när jag ska använda remmarna, är som att all teknik och spänning bara försvinner. Känner att jag hamnar fel direkt i dragläget, får inte bak axlarna lika mycket osv. Drar jag kanske åt dom för hårt?

Fredrik A · 2017-09-12, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Varför är det så jäkla annorlunda att marklyfta med remmar än det är att köra neutralt grepp (pronerat grepp, ej mixat)?

Får inte alls samma spänning i kroppen när jag ska använda remmarna, är som att all teknik och spänning bara försvinner. Känner att jag hamnar fel direkt i dragläget, får inte bak axlarna lika mycket osv. Drar jag kanske åt dom för hårt?

Har upplevt samma sak. Kopplar det dock till att jag måste hålla på och fippla med remmarna i en konstig position i bottenläget och därigenom inte får samma tryck och spänning i kroppen.