Tråden för dumma frågor

[filantropen78]

En kassa med gains, låter exklusivt och unikt !

[Tristan1]

Ursprungligen postat av Lennix

Jag tränar enligt Madcow's träningsupplägg (3 ggr vecka helkropp)
Jag kör bänk måndag och fredag.

Jag vill lägga in bänk på onsdagen också, hur skulle ett bra upplägg se ut då?

Kör smalbänk/Spoto press på onsdagen.
Om du vill variera set och reps så kör typ 5x5, 3x8, 7x3, 6x4, olika set reps så du kan ha tunga dagar och lätta med ungefär likadan volym.

[smerk]

Hur många set per muskelgrupp i veckan kör ni som tränar högvolym?

En muskel jag märkt stor skillnad på är mellersta delts, sen jag började träna den typ 16-20 set i veckan. Känns som att de flesta slänger in typ 5-6 set i veckan för det

[Tristan1]

Ursprungligen postat av smerk

Hur många set per muskelgrupp i veckan kör ni som tränar högvolym?

En muskel jag märkt stor skillnad på är mellersta delts, sen jag började träna den typ 16-20 set i veckan. Känns som att de flesta slänger in typ 5-6 set i veckan för det

Just nu blir det 25-30 set rygg, 30-35 set armar, 20-25 set bröst, 22 set axlar och 15 set ben (kör bara knäböj)

[mialm]

Ursprungligen postat av smerk

Hur många set per muskelgrupp i veckan kör ni som tränar högvolym?

En muskel jag märkt stor skillnad på är mellersta delts, sen jag började träna den typ 16-20 set i veckan. Känns som att de flesta slänger in typ 5-6 set i veckan för det

Eftersom det är tråden för dumma frågor så ..
När man/ni/alla säger "hur många set", är det enbart arbetsset ni räknar in eller även eventuell upptrappning dit?

[Fredrik A]

Varför har folk handledslindor när de tränar annat än press (+ev böj)? Ser ofta folk med lindor när de tränar t.ex. kabelrodd. Varför är de så löst lindade att de har dem på konstant under hela passet?

[skattefusk]

Ursprungligen postat av Fredrik A

Varför har folk handledslindor när de tränar annat än press (+ev böj)? Ser ofta folk med lindor när de tränar t.ex. kabelrodd. Varför är de så löst lindade att de har dem på konstant under hela passet?

Och folk som har dragremmar i pressövningar

[Chorizo]

Ursprungligen postat av Fredrik A

Varför har folk handledslindor när de tränar annat än press (+ev böj)? Ser ofta folk med lindor när de tränar t.ex. kabelrodd. Varför är de så löst lindade att de har dem på konstant under hela passet?

Tror det ingår i gymklädseln för vissa, ungefär som knävärmarna. För mig är de absolut viktigast i böj annars tycker jag de rätt gött att slippa. Kan tänka mig att vissa vill ha det för att handlederna inte ska se tunna ut. Jag gör typ så med bälte, bälte är snyggt så de har jag så mkt som möjligt.

[AriGold]

Kört Wendler 5/3/1 BBB ett bra tag nu och börjar bli sugen på att övergå till ett 4-dagarsschema. Har mest tränat helkropp med fokus på styrka men skulle vilja pröva lägre vikter med fler reps (fokus är på att bygga inte träna styrka). Jag gillar dock basövningar och uppskattade att Wendler var enkelt för att räkna ut vilka vikter man skulle använda sig av i övningarna. Så det vore ett stort plus om någon satt inne på ett upplägg som även innehöll dessa två grejorna.

Har själv kikat lite på detta men tycker det är trist att marklyften saknas: http://jcdfitness.com/2009/01/lyle-m...lking-routine/

Trevlig fredag!
Ari

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av skattefusk

Och folk som har dragremmar i pressövningar

När jag hade skadat handleden så hade jag dragremmar i det mesta. Kan vara en anledning till att man ser det då och då.

[Markus91]

Om man kör med bälte i böj och mark, kommer man få en svagare rygg till följd av bältet, eller bli starkare av att man kan höja vikterna, eller ingen effekt alls...?

[spoon]

Ursprungligen postat av Markus91

Om man kör med bälte i böj och mark, kommer man få en svagare rygg till följd av bältet, eller bli starkare av att man kan höja vikterna, eller ingen effekt alls...?

Om man tränar utan bälte så blir man bättre på att lyfta utan bälte och vice versa. Så ingen effekt skulle jag säga.

Skickat från min D5803 via Tapatalk

[svartakronan]

Kan någon snäll individ dämpa min noja över att jag ska dricka alkohol ikväll samma dag som jag körde pass på gymmet.
Tänkte dricka typ 4 öl kanske, 4 öl lär väl inte skada mina gains?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[ceejay]

Det ger alltid mer gains att träna än att inte träna oavsett alkoholmängd.

[svartakronan]

Ursprungligen postat av ceejay

Det ger alltid mer gains att träna än att inte träna oavsett alkoholmängd.

Jag vet men nu har jag redan tränat, och tänker bara på ifall jag skiter i att dricka de 4 ölen, skulle det bli någon skillnad resultatmässigt i praktiken?


Skickat från min iPhone med Tapatalk