Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Va, ingen gynstol?

No b/c I´m not as much gay as you

nää seriöst, insidan av mina lår är inte precis något jag behöver tänka så mycket på.

[Mass-Tech]

Bröst
Hantelflyes: 19x10 21x8,7 24x4*
Lutande bänkpress: 40x10 50x10,10,10
Pec-deck flyes: 25x10,10,9+dropset
Hantelpress: 24x6,6,6
Kryssdrag: 7,5x10 10x7,7+dropset
Pullovers: 31x10,10,10

Hamstring
Liggande lårcurl: 30x10 35x10 40x10
Stående/lutande lårcurl: 7,5x10,10,10 10x5
Raka marklyft: 50x10 60x10 65x10

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag med omväntgrepp: 60x10 65x10,4*
T-bar rodd: 60x10 70x10,6
Latsdrag med par-grepp: 50x10 55x10 60x4*
Tät-latsdrag: 50x10,10 55x7
Enarms maskinrodd: 40x10,10,10
Stående kabelpullovers: 15x10 20x10,6
Rack-deadlifts: 100x10 115x8
Hyperextension: 16x10,10,10

[Mass-Tech]

Axlar
Hantelyft åt sidan: 8.5x10,10,10 11x7+droppset
Hantelpress: 16x10 19x5,5,3
Kabeldrag åt sidan: 5x10,10 7.5x3+droppset
Hantelyft framåt: 8,5x10 11x10,10
Sittande kabeldrag: 5x10,10,10 7,5x7
Hög rep-rodd: 25x10 30x10,10
Hantelshrugs: 21x10 31x9,10,10,10+droppset
Skivstångsshrugs backom ryggen: 60x10 80x10,10
Vader
Stående vadpress: 100x10 120x10,10,10
Vadpress i hack-squat: 80x10 120x10 160x9

[Mass-Tech]

Armar
Rep-pushdown:15x10 20x10 21,25x8,4+droppset
Dips: 10,10,10
Tät-bänkpress i smith: 50x10 55x10 60x4
Enarms hantelextension: 8,5x10,8 11x7+droppset
Enarms kabelextension: 6,25x10,10,10
Ez-curls: 26x10,10,10,10
Scottcurl med hantel: 11x10,10,10
Altinerad hantelcurl: 11x10 13.5x6,4
Hög-dubbel kabelcurl: 5x10,10 7,5x10
Hammercurls: 13.5x7,7,7
Handeldscurl bakom ryggen: 40x15 55x10,10,7

[Mass-Tech]

Quads
Benpress: 160x10 200x10 240x10 260x8
Hack-squat: 40x10 90x9,9 120x3
Utfall: 40x8,8,8
Front-squat: 60x8,8,8
Enbens benpress: 80x8,8,8
Benspark: 15x10,10,7 15x5+droppset

[Runda Grodan]

Nu borde det vankas bilder snart MassTech!

Eller har du käkat för mycket burgare?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Nu borde det vankas bilder snart MassTech!

Eller har du käkat för mycket burgare?

Kung Artur letade efter den heliga gralen
Jag letar efter en kamra.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Kung Artur letade efter den heliga gralen
Jag letar efter en kamra.

I know the feeling. Jag brukar låna min brorsas ibland men jag tror jag ska köpa en. Har tittat på ett par för runt 2000kr. Tror det får räcka då jag inte är någon fotograf direkt.

Vad väger du i dagsläget?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

I know the feeling. Jag brukar låna min brorsas ibland men jag tror jag ska köpa en. Har tittat på ett par för runt 2000kr. Tror det får räcka då jag inte är någon fotograf direkt.

Vad väger du i dagsläget?

86kg, 4kg kvar till sommaren

[Mass-Tech]

Bröst
Hantelflyes: 19x10,10,10,10
Lutande bänkpress: 40x10 50x10 55x5,3
Pec-deck flyes: 25x10,10 30x5+droppset
Hantelpress: 24x7,6,5
Kryssdrag: 7,5x10 10x8,8+dropset
Pullovers: 31x10,10 34x5

Hamstring
Liggande lårcurl: 30x10 35x10 40x7+droppset
Stående/lutande lårcurl: 7,5x10,10,10 10x6
Raka marklyft: 60x10 70x10,10

[Runda Grodan]

Vad fan kör du sex övningar på bröst?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Vad fan kör du sex övningar på bröst?

Självklart, sex är det bästa som finns ju

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag med omväntgrepp: 60x10 65x10,5
T-bar rodd: 60x10 70x10,7
Latsdrag med par-grepp: 55x10,7,5
Tät-latsdrag: 50x10,10,10
Enarms maskinrodd: 40x10,10,10
Stående kabelpullovers: 15x10 20x8,8
Rack-deadlifts: 100x10 115x4,4
Hyperextension: 19x10,10,10

[Mass-Tech]

Axlar
Hantelyft åt sidan: 8.5x10,10,10 11x8+droppset
Hantelpress: 16x10 19x8,6,5
Kabeldrag åt sidan: 5x10,10 7.5x5+droppset
Hantelyft framåt: 8,5x10 11x10 13x5
Sittande kabeldrag: 5x10,10,10 7,5x8
Hög rep-rodd: 25x10 30x10,10
Hantelshrugs: 21x10 31x10,10,10,10
Skivstångsshrugs backom ryggen: 60x10 80x10,10
Vader
Stående vadpress: 120x10,10,10,10
Sittande vadpress: 50x10 60x10,10,10
Vadpress i hack-squat: 120x10 160x10,10