2005-12-22, 19:20
|
#181
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Bröst
Lutande hantelpress: 24x10 26x10,10,6
Hantelpress: 26x10 29x6,6,5
Lutande maskinpress: 20x5,5,5,5
Dips: 10,8
Biceps
Skivstångscurl: 42,5x3 40x3 37,5x3 32,5x6
Lutande hammercurl: 11x6 13,5x5,5,5
Enarms kabelcurl: 5x15,15,15,15
Sista passet det här året.
|
Why? E ju långt kvar innan året är slut?
|
|
|
2005-12-22, 19:22
|
#182
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Jo men att behöva betala 60kr för bussen
|
|
|
2006-01-16, 17:09
|
#183
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Bröst
Hantelflyes: 19x10 21x8,8,8
Lutande bänkpress: 40x10 50x8,4,7
Pec-deck flyes: 20x10 25x8,5
Hantelpress: 24x6,6,6
Kryssdrag: 7,5x10 10x8,4+dropset
Pullovers: 24x10 26x10 29x10
Hamstring
Liggande lårcurl: 30x10,10,10
Stående/lutande lårcurl: 5x10,10,10 7,5x9
Raka marklyft: 50x10,10,10,10
|
|
|
2006-01-16, 17:11
|
#184
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
|
Welcome back Animal!
Det blir till att köra hårt nu!
|
|
|
2006-01-17, 18:05
|
#185
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Rygg
Latsdrag med omväntgrepp: 60x10 65x7,6
T-bar rodd: 35x10 40x10 50x10
Latsdrag med par-grepp: 40x12 45x10 50x10
Tät-latsdrag: 50x10 55x5 50x9
Enarms maskinrodd: 20x10 30x10 40x4
Stående kabelpullovers: 10x10 15x10,10
Rack-deadlifts: 90x10,10,10
Hyperextension: 20 10x10,10
|
|
|
2006-01-19, 10:00
|
#186
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Axlar
Hantelyft åt sidan: 8,5x8,8,8 11x4+droppset
Hantelpress: 16x10 19x6,6,4
Kabeldrag åt sidan: 5x10,10,10
Hantelyft framåt: 7x10 8,5x10,10
FL hantel lyft åt sidan: 8,5x8 7x8 8,5x8
Sittande kabeldrag: 5x10,10,10
Vader
Stående vadpress: 100x10,10,10,10
Sittande vadpress: 40x10,10,10,10
Vadpress i hack-squat: 80x10,10 120x10
|
|
|
2006-01-24, 17:50
|
#187
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Rygg
Latsdrag med omväntgrepp: 60x10 65x8,7
T-bar rodd: 50x10 60x10,10
Latsdrag med par-grepp: 45x10 50x10,10
Tät-latsdrag: 50x106,10
Enarms maskinrodd: 30x10 40x5,5
Stående kabelpullovers: 10x10 15x10,10
Rack-deadlifts: 100x10,10,10
Hyperextension: 20 15x10,10,10
|
|
|
2006-01-25, 16:31
|
#188
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Axlar
Hantelyft åt sidan: 8,5x10,10,10 11x5+droppset
Hantelpress: 16x10 19x10 21x3 19x5
Kabeldrag åt sidan: 5x10,10,10
Hantelyft framåt: 8,5x10,10 11x7
Sittande kabeldrag: 5x10,10,10 7,5x5
Hög rep-rodd: 10x10 25x10,10
Vader
Sittande vadpress: 40x10 45x10 50x10 60x10
Stående vadpress: 100x10,10,10,10
Vadpress i hack-squat: 40x10 80x10 120x10
|
|
|
2006-01-25, 18:52
|
#189
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
|
Hur går det för dig Mass-Tech? Har du tappat styrka efter ditt avbrott?
|
|
|
2006-01-26, 19:13
|
#190
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Citat:
Ursprungligen postat av Runda Grodan
Hur går det för dig Mass-Tech? Har du tappat styrka efter ditt avbrott?
|
Så extremt farligt är det inte, styrkan kommer tillbaka efter ett tag.
|
|
|
2006-01-26, 19:18
|
#191
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
|
varför hade du avbrott?
|
|
|
2006-01-26, 19:21
|
#192
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Kände för det, och för ekonomiska skäll.
|
|
|
2006-01-28, 16:17
|
#193
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
20dec
Quads
Benpress: 160x10 200x10,10 240x10
Hacks-squat: 40x10 80x8,8,8
Utfall: 40x5,5,5
Front-squat: 50x10,10,10
One-leg benpress: 80x10,10,10
Benspark: 15x10,10,8,8
Har inte tränat ben sedan 20dec så med lite tur kommer nog kunna gå igen till nästa lördag
|
|
|
2006-01-28, 17:37
|
#194
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
|
Hoppas du får riktigt grym träningsvärk.
|
|
|
2006-01-28, 20:34
|
#195
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
fock you
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:58.
|
|