Mass with Class

[sunkan]

vad är det för spel som är så viktigt då?

[HenrY]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Bröstet ska jag ändå träna på lördag och biveps är min bästa muskel så det blir nog datan.

hahahaah ursäkter ursäkter!

[norsk_gadd]

Ursprungligen postat av HenrY

hahahaah ursäkter ursäkter!

Bäst att du också börjar öva på dina.

[HenrY]

Ursprungligen postat av norsk_gadd

Bäst att du också börjar öva på dina.

Behövs inte!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Ryska_raketen

Därför inte sagt att den är för bra och inte behöver tränas ?

Lesson nr.3 never "tape" in a dark room.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av sunkan

vad är det för spel som är så viktigt då?

Precis, vilket spel är så viktigt att man skippar träning? Nog för att jag blev eld och lågor när de äntligen släppte Age of Empires III, men jag höll mina gymtider...sov bara lite för lite kanske

[HenrY]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Precis, vilket spel är så viktigt att man skippar träning? Nog för att jag blev eld och lågor när de äntligen släppte Age of Empires III, men jag höll mina gymtider...sov bara lite för lite kanske

Exakt! inget spel är viktigare än träningen....

Finns ju inge bättre än att köra ett riktigt hårt pass, o sedan sätta sig vid datorn o spela o äta!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av HenrY

Exakt! inget spel är viktigare än träningen....

Finns ju inge bättre än att köra ett riktigt hårt pass, o sedan sätta sig vid datorn o spela o äta!

Alla som tränar är egentligen nördar som vill vara alternativa och inte leva upp till den generella nörd-normen, att vara klen och finnig.

[Mass-Tech]

"Hann" träna biceps iallafall.

Skivstångscurl: 35x10,10,10,10
Altinerad hantelcurl: 11x10 13,5x7 16x5 19x3
Hammercurls: 13,5x8,8,8,8

[Mass-Tech]

Rygg
Marklyft: 100x10 145x5,2,2
Chins: 5,3,3,3
Skivstångsrodd: 80x10 90x5,5,5
Kabelrodd: 75x10,10,9
Hantelrodd: 31x15 34x6,6
Skivstångshrugs: 60x10 90x7,7,7

Är nu också off kreatin

[Mass-Tech]

Bröst
Lutande hantelpress: 24x10,10,10 26x8
Bänkpress: 60x10 70x4,4,4
Lutande maskinpress: 20x9,9,9,9
Dips: 10,10,10,10
Kryssdrag nedifrån: 7,5x20,15,15,15+droppset

[Mass-Tech]

Axlar
Militärpress: 40x10 50x6,6,6
Lyft åt sidan i maskin: 40x5,5,5
FL hantelyft åt sidan: 8,5x10,10,9,9
Stående rodd: 42,5x10,10,10
Maskinpress: 35x15,15,15
Triceps
Skullcrushers: 38,5x4,4,4,4
Tät-bänkpress i Smith: 65x8,8,7,6
Rep-extension: 20x6,6,6,5

[Mass-Tech]

Ben
Knäböj: 100x10,10,10 120x5
Benpress: 200x10,10 240x8
Liggande lårcurl: 35x10,10,10 40x6
Benspark: 25x8,8,8,8
Stående lårcurl: 5x15,15,15 7,5x10


Intensiteten låg på 3
Årets sista benpass.

[Mass-Tech]

Rygg
Marklyft: 100x10 145x6,3,3
Chins: 5,3,3,3
Skivstångsrodd: 80x10 90x6,6,5
Kabelrodd: 75x10,10,10
Hantelrodd: 31x15 34x8,7
Skivstångshrugs: 60x10 90x9,9,9

[Mass-Tech]

Bröst
Lutande hantelpress: 24x10 26x10,10,6
Hantelpress: 26x10 29x6,6,5
Lutande maskinpress: 20x5,5,5,5
Dips: 10,8
Biceps
Skivstångscurl: 42,5x3 40x3 37,5x3 32,5x6
Lutande hammercurl: 11x6 13,5x5,5,5
Enarms kabelcurl: 5x15,15,15,15

Sista passet det här året.