Hur ofta konditionstränar ni?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Och det tenderar ju att bli lite mer lågreps när man väl ses.

Vi kom väl fram till att HIIT är bra?

[Sheogorath]

Yes, bro, you should HIIT it from the back!

[Minikubik]

3-4 ggr i veckan i anslutning till övrig träning

[Beemel]

Svarade 3 för 4 eller mer fanns inte.
Ibland kombinerat med styrka men oftast på egen dag

[944RS]

2-3ggr/dag

Till jobbet, hem från jobbet och sedan ett pass till på kvällen.

[viringer]

Ursprungligen postat av King Grub

Artiklförfattaren är en idiot, så jag skulle inte lyssna alltför mycket på honom.

Nej, men studien visade vad den visade. Personligen tror jag inte att överkroppen påverkas av konditionsträning där man arbetar med underkroppen, och även där marginellt om man inte satsar på konditionsträning på relativt hög nivå.

Det finns inga tveksamheter om att det negativt påverlar styrketräning. För det första så tar det upp plats i den begränsade återhämtning kroppen har, så att få optimala resultat gällande muskelbygge är då omöjligt. Hur mycket det påverkar är en annan sak.

[King Grub]

The experimental evidence for aerobic exercise training interfering with the hypertrophic potential of resistance exercise training in humans is limited at the cellular level and non-existent at the whole-muscle level (regardless of how training is conducted).

Sports Med. 2016 Aug;46(8):1029-39.

Thus, aerobic exercise alters the skeletal muscle transcriptional signature of resistance exercise to initiate important gene programs promoting both myofiber growth and improved oxidative capacity. These results provide novel insight into human muscle adaptations to diverse exercise modes and offer the very first genomic basis explaining how aerobic exercise may augment, rather than compromise, muscle growth induced by resistance exercise.

http://link.springer.com/article/10....279-016-0496-y

[Rikard Jansson]

Extremt sällan. Inte för att jag tror det har någon vidare påverkan på styrketräningen (den enda perioden jag tränade kondition någorlunda hårt så gjorde jag 175 i stoppbänk vägandes 71, som är bland de bästa lyften jag gjort)

[Matsa]

Siktar på 3 gånger i veckan och då 1 timme per tillfälle, efteråt kör jag lättare styrketräning. Konditionsträningen brukar fördelas på en halvtimmes crosstrainer och en halvtimmes concept 2. Kör även ofta 20 minuters lätt konditionsträning innan mina riktiga styrkepass. Det är dock svårt att hålla en bra regelbundenhet pga varierande arbetsschema så i praktiken blir det 5 timmar kondition och 10 timmar styrka en bra vecka och 1 timme kondition och 5 timmar styrka en dålig vecka, men det jämnar ut sig ganska bra i längden.

[CalleP]

1-3 gånger per vecka ungefär.

[svenbanan]

Vill löpträna 5ggr/v, men har inte sprungit en meter sedan i januari nån gång (pga diverse skador som jag försöker få bukt med).

Dock är jag för lat med mitt rehabande, vilket förmodligen gör att det tar längre tid innan jag kan komma igång.

Nu börjar man ju ana våren, så kanske man får lite motivation till att ta sig i kragen...

[shut teh face]

Just nu har det varit 1 gång i veckan, antingen löpning eller intervaller på crosstrainern. Utöver det blir det 2-3 mil promenad i veckan, men det räknas väl inte ..

Ska börja springa lite mer nu när det börjar bli bra väder tänkte jag.

Annars är det jävligt skönt med ett konditionspass innan styrketräningen, då blir det 3 ggr i veckan isf. Men det är sällan jag är i tillräckligt bra skick för att orka med det. Kör helkropp på styrketräningen.

[Tristan1]

0 gånger i veckan

[Sheikah]

6 dagar i veckan. Följer https://thepeteplan.wordpress.com/the-pete-plan/ till stor del. Så det blir allt mellan intervaller om 250m till 10k distans, i roddmaskin förstås.

[Ahlnold]

0 gånger. Men borde. Men orkar inte. Löpte varje dag förut, men på nått sätt så blir det tråkigt om man inte satsar fullt ut. Bara springa 2 dagar i veckan enbart för hälsan händer inte för mig.