Hur ofta konditionstränar ni?

[coloz]

Jag har sedan några år tillbaka efter att ha slutat med övriga sporter endast lagt fokus på styrketräningen och inte konditionstränat något. Känner nu att jag borde börja men vet inte riktigt om jag kan göra det under samma pass som styrketräningen eller om det ska vara på en annan dag. Hur gör ni?

[King Grub]

7 dagar per vecka. På dagar där jag styrketräning kör jag cardio i direkt anslutning till styrkepasset. Antingen före eller efter beroende på vad jag har lust med. Alltid före benpass, men övriga pass blir det ordningen jag känner för för tillfället.

[ceejay]

0 gånger i veckan.

[Wain]

Sju dagar per vecka.

[coloz]

Ursprungligen postat av King Grub

7 dagar per vecka. På dagar där jag styrketräning kör jag cardio i direkt anslutning till styrkepasset. Antingen före eller efter beroende på vad jag har lust med. Alltid före benpass, men övriga pass blir det ordningen jag känner för för tillfället.

Tänkte också att det skulle vara smidigt att köra en halvtimme löpning efter styrketräningen men sen såg jag den här: http://www.body.se/artiklar/nyheter/...styrketraning/

Vad tror du om det? Har det stor påverkan på muskeluppbyggnaden?

Ursprungligen postat av ceejay

0 gånger i veckan.

Har du stillasittande jobb också? Blir du inte nojjig för hjärtproblem osv inför framtiden?

[ceejay]

Jobbar på golvet i butik så går rätt mycket varje jobbdag. Kondition är lite kontraproduktivt till det jag vill åt just nu också tycker jag.

[King Grub]

Ursprungligen postat av coloz

Tänkte också att det skulle vara smidigt att köra en halvtimme löpning efter styrketräningen men sen såg jag den här: http://www.body.se/artiklar/nyheter/...styrketraning/

Vad tror du om det? Har det stor påverkan på muskeluppbyggnaden?

Artiklförfattaren är en idiot, så jag skulle inte lyssna alltför mycket på honom.

Nej, men studien visade vad den visade. Personligen tror jag inte att överkroppen påverkas av konditionsträning där man arbetar med underkroppen, och även där marginellt om man inte satsar på konditionsträning på relativt hög nivå.

[baktung]

0 gånger i veckan just nu. Var är detta givna svarsalternativ?

Jag anser att jag får tillräcklig konditionsträning av att styrketräna fyra gånger i veckan i minst en timme samt promenera en timme om dagen. Jag vet att det sägs att styrketräning inte förbättrar konditionen och det vore säkert bättre om jag fick upp flåset ordentligt ett par gånger i veckan, men desto viktigare är principen att inte vara stilla för länge åt gången. Jag tycker det känns synnerligen överdrivet att hård styrketräning inte skulle underhålla pumpen tillräckligt.

Har liksom ceejay också precis börjat knalla på ett butiksgolv om dagarna och det kostar på rejält än så länge.

[crille]

Ursprungligen postat av King Grub

Artiklförfattaren är en idiot, så jag skulle inte lyssna alltför mycket på honom

[Termy]

Varje dag, ca 90 minuter, uppdelat på två pass: ett på morgonen (2x23 minuter crosstraining) före styrketräningen och samma efter jobbet (minus styrketräningen).

[Baskagge]

Ursprungligen postat av King Grub

7 dagar per vecka. På dagar där jag styrketräning kör jag cardio i direkt anslutning till styrkepasset. Antingen före eller efter beroende på vad jag har lust med. Alltid före benpass, men övriga pass blir det ordningen jag känner för för tillfället.

Är det löpbandet varje dag? Hur många minuter och vilken intensitet kör du?

[King Grub]

Crosstrainer för det mesta. 80-120 minuter eller däromkring. 20 METs kanske, brukar inte kolla varje pass. Går på känsla.

[Sheogorath]

Boxning 1 dag i veckan
Karate 1-2 dagar i veckan
Thaiboxning 1 dag i veckan

Styrketräning 1-2 dagar per vecka. Tycker det är roligare att slåss än lyfta vikter fn så därför ser det ut så här. Det går fint att behålla styrkan med 1-2 pass i veckan.

[PureWhey]

Bor inte jättenära flickvännen nu så det blir sporadiskt.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av PureWhey

Bor inte jättenära flickvännen nu så det blir sporadiskt.

Och det tenderar ju att bli lite mer lågreps när man väl ses.