W.J's dedication to Powerlifting

[W.J]

Sumomark utan bälte
6x230 pb
Bänkpress råttfällan m stopp lila gummiband (40kg topp)
2x120 1x130 1x140 1x150
Böj m OL bälte
1x180 3set

Onsdag
Bänkpress
4x155 3set 4x157.5

Fredag
Knäböj m bälte
2x190 3set 1x200

Lördag
1x170 3set

Nöjd med veckan. Marken bra, bänken kommer känner jag. Böjen kändes också bra, måste bara jobba liiiite på djupet men annars är allt ok. kv 109

[W.J]

Sumomark utan bälte
3x 210 2set
Bänkpress råttfällan m stopp lila gummiband (45kg topp)
1x150 1x160 1x170
Böj m OL bälte
1x170 3set

Onsdag
Bänkpress
4x160 3set 4x162.5

Fredag
Knäböj m bälte
1x182.5 1x187.5 1x192.5

Lördag
1x150 1x160 1x170

OK vecka. Riktigt roligt med 170 råttfälla, inte allt för tungt så det verkar lovande inför Serie 2an. Marken och böjen var slitet så det fick bli lite lättare här och dra på mer nästa vecka, kv 108.7

[W.J]

Sumomark utan bälte
1x230 1x240
Bänkpress rackstopp
1x150 1x160 1x170 1x180 1x190
Böj m OL utan bälte
1x160 3set

Onsdag
Bänkpress
4x170 1set

Fredag
Knäböj m bälte
1x190 1x200 1x210

Lördag
1x130 3set

Skitmark, riktigt dålig.
Bänken styrkan bra, lite försiktig med bänken då jag har ont i bröstben/nyckelben så vi får se.
Böjen rätt dålig, men får vara nöjd så. kv 108

[kgxs65633]

As sex is the daily work of escorts, they are familiar with many kinds of sex positions that you can try with them.Pattaya Beach escorts will encourage you to try new things with them. In addition, you can ask escorts for threesomes and BDSM. However, not every escort gets ready for these things, but still, many will provide you with such services.

[W.J]

Tävling. Serie 2 Skellefteå AK

Kroppsvikt 106kg

Knäböj m endast bälte
190 - 000
200 - 000
2xx ----

Bänkpress
177.5 - 000
---

Marklyft utan bälte
240 - 000
----

Kul tävling, gick jättebra.
Tar en paus en stund från allt '' det här''
Kommer tillbaka senare, starkare och bättre.

[W.J]

Lite snabb updatering efter tävlingens fiasko.

Skadan är nästintill helt borta. Hade mer problem än jag ville yppa men nu kan jag bänka över 150 utan att det gör ont.

Så senaste prestationer som är värt att nämnas.

Knäböj provat lite ny böjstil, får inte till böjen öht.
som bäst 6x140 1x170 därikring med skämskudde.

Bänkpress med mer nogrann teknik
Vecka 1 8x130 3set missade på 4set 7reps
Vecka 2 8x135 4set
vecka 3 8x140 4set (denna vecka) riktigt tungt på sista rep.
som mest 1x180 med rackstopp 1x170

Marklyft lite rörigt här, svänger mycket i styrka som mest 1x240 utan bälte
men ska köra smalt en period. kv 108-107

[W.J]

Liten updatering igen.

Superless knäböj, tar en paus från den övningen. Hopp och lek med benpress och andra benövningar ett tag. Tippar på en böj på 180-190 om jag skulle försöka.

Bänkpressen är ok, inte nöjd med formen ännu. Men idag blev det 2x170 rackstopp till bröstkorgen, 3x165 innan och kör just nu 9reppare siktar på 9x130 nästa vecka. Tippar på en gymbänk på 180-185 om jag skulle försöka.

Marklyftet lite samma som böj, inte sugen men ska snart köra lite mark igen, torde få upp en 230-240 iallafall om jag skulle försöka.

Kroppsvikten 104-105, målet är ner till 100.
Återkommer nästa år, har börjar skriva schema på excell så det förklarar mitt irrationella updaterande.