2017-07-22, 22:37
|
#3886
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Rygg, axlar, armar. Typ överkropp med fokus på rygg idag.
Skulle iväg till ett utegym senare mot kvällen men kom
Hem
Senare än väntat efter ett bröllop så fick skita i det. Skulle träna Muscle-ups.
Ätit mer än 4250 kcal både igår och def. Idag M.tp. Bröllopsmiddagen, men tänker att helgen får gå så kör jag på imorgon igen.
Hoppas på lite lyftning imorgon.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-23, 10:18
|
#3887
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Som sagt, knäna känns slitna och högern fortfarande öm och vätskig. Blir nog mycket lätt lyftning i veckan och fokus på rörlighet och styrka i rätt positioner istället #functionallwork
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-23, 23:30
|
#3888
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Gårdagens
powersnatch lätt
40x3
45x3
50x3
55x3
60x3x3
65x2x2
70x2x1 inte helt jättebra kanske
Powerclean + pushpress + power jerk:
70x2+2+1
70x2+2+1
70x2+2+1
75x2+2+1
75x2+2+1
75x2+2+1
80x2+2+1
80x2+2+1
80x2+2+1
80x2+2+1
85x1+0+1
90x1+0+1
95x1+0+1
Hang cleans over knee:
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
Sumo-marK:
100x3
130x3
150x2
160x2
165x2
170x3 RPB / PB
170x3 RPB / PB
170x0 vadfan, höften sade tvärstopp. Tog i som fan sen sved det till i hela underkroppen
155x6x6 PB
ville verkligen ha 3x3 på 170, nästa pass, då jävlar.
Raka mark:
120x10
120x10
120x10
120x10
120x10
Enbens RDL
Sälrodd
Chin-ups
mage/bål
Vet inte vad som hände med marken. Ibland när det är tungt och jag (tror) kommer lite för djupt i position och börjar dra så blir det för tungt för fästen kring höftpartiet så då svider det till. Lite svårt att hitta position i första lyftet i alla set. är oftast högre upp än vad jag tror. Oh well, bir starkare iallafall!
Skulle egentligen iväg till utegymmet och nöta muscle-ups och calisthenics men repade med gospel-kör i 4h, mycket länger än förväntat, så jag hann ej :/ Blir alltid lite tjurig när jag inte hinner träna så som jag vill. Känner mig inte färdigtränad. Lite konstig inställning kanske, men idk.
Iallafall, ska backup-sjunga med en mindre gospelkör tillsammans med gospelgurun Samuel Ljungblahd på onsdag, sjukt nice! riktig upplevelse
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-24, 09:47
|
#3889
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Ozziemaaan
Din resa har varit otrolig!
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2017-07-24, 10:27
|
#3890
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Ozziemaaan
Din resa har varit otrolig!
|
Tack!! Försöker fortfarande utvecklas och förbättras!
:-)
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-24, 10:29
|
#3891
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Vaknar inte med morgonbånge längre heller. Funderar på att kolla upp det.
|
RIP those days Du börjar nog bara bli gammal. Män peakar väl när de är 15 eller hur är det?
Vad väger du idag?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2017-07-24, 12:03
|
#3892
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
RIP those days Du börjar nog bara bli gammal. Män peakar väl när de är 15 eller hur är det?
Vad väger du idag?
|
Man ska väl peaka runt 20-23. Jag är 19 och har inte haft problem med det förut. Gissar på testobrist, alltid legat i underkant pga anorexia, nu är jag typ aldrig kåt och att runka har aldrig känts så livlöst. Bara mekaniskt liksom. Tycker det är ganska oroväckande. Funktionell träning i all ära men en funktionell kropp är väl ändå prio..
Väger fortf. Runt 75. Tror 75,5 nu :-)
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-24, 12:35
|
#3893
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Jag känner av det under en tung träningsperiod. Vilar jag några dagar och kör några lättare pass efter så brukar det vara bra fjong i maskineriet igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-07-24, 13:07
|
#3894
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jag känner av det under en tung träningsperiod. Vilar jag några dagar och kör några lättare pass efter så brukar det vara bra fjong i maskineriet igen.
|
Har inte kunnat träna så tungt på sistone, och det här har pågått länge nu. :/
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-24, 15:01
|
#3895
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Riktigt jävla bra bröst/biceps/baksida axlar idag.
Bänk: 7x3 @85 letsgo! PB 120s vila (90 på back off sets)
20x20
60x3
70x3
75x3
80x3
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3
85x3 YEAH
70x10
70x9+1
70x8+2
Dips: flög upp? wtf? tänkte 120s vila men det blev 60s vila istället. Pb typ
kv +10kg x10 @7
kv +10kg x10 @7,5
kv +10kg x10 @8
kv +10kg x10 @8
kv +10kg x12 @9
Lutande hantelpress: runt 90s vila
27,5x12
27,5x12
27,5x10
27,5x10
27,5x10 -> 17,5x10-15?
DB flies 15x5x10 -ss- pullovers 22,5x5x15 (60s vila)
Cable flies 23x4x15 (45s vila) 27,5x fail -> 23 x fail -> 18x fail -> 14x fail - 9 x fail
Cable flies lutande 5x12-15 +1 dropset
Maskinflies fst-7
Face-pulls halvliggande -ss- Cablecrunch 5 set + 5 drop på sista settet
Abwheel -ss- hanteflies omvända 5 set + 5 drop på rear deltz
Muscle ups lila gummiband 5x2 PB nice
splitstretch, kom typ ner, pb lol
__________________________________________________ _______________________________
post workout blev en bunke med:
Grillad kyckling (250g)
Färskpotatis (400g)
500g blandade grönsaker (wok, gröna bönor, spenat)
1 tetrapack kikärtor (230g)
Ketchup, lite sweet chili
1 ägg
1 proteinshake
2 äpplen (350g)
runt 1500 kcal, typ 120g protein #gainz
Inte ens mätt :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2017-07-24 klockan 15:03.
|
|
|
2017-07-24, 15:13
|
#3896
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jag känner av det under en tung träningsperiod. Vilar jag några dagar och kör några lättare pass efter så brukar det vara bra fjong i maskineriet igen.
|
+1. Har försökt hitta massa olika anledningar till att lyckas komma fram till när jag tränat för mycket för min egen återhämtningsförmåga. Det mest påtagliga och konsekventa är att det inte händer lika mycket innanför kallingarna. Räcker med en vilodag och ett par lättare pass och lika extra mat (främst fett, då jag ligger lågt på fett oftast), så börjar det hända grejer igen.
|
|
|
2017-07-25, 10:09
|
#3897
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
+1. Har försökt hitta massa olika anledningar till att lyckas komma fram till när jag tränat för mycket för min egen återhämtningsförmåga. Det mest påtagliga och konsekventa är att det inte händer lika mycket innanför kallingarna. Räcker med en vilodag och ett par lättare pass och lika extra mat (främst fett, då jag ligger lågt på fett oftast), så börjar det hända grejer igen.
|
Hm.
Känner mig inte sliten någon annanstans, lite trött men ökar fortfarande i diverse övningar och har bra pass som fan. Eftersom detta har varit mer långvarigt och inte ett problem tidigare så blir jag tveksam.
Imorgon ska jag repa med gospelkören & Samuel ljungblahd från 09-19:30 för konsert 19:45-22:30.
Kan masa mig upp och köra en timmes rygg, eller sova. Kanske ska passa på att vila lite? Känns som en synd att inte träna dock, haha
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2017-07-25 klockan 10:11.
|
|
|
2017-07-25, 11:35
|
#3898
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Fan vad bra du är Oscar
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
|
|
|
|
2017-07-25, 18:13
|
#3899
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
Fan vad bra du är Oscar
|
Bror!! Vill upp på dina nivåer!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-25, 18:28
|
#3900
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Kolla vad jag citerar
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Ett mål som jag vill ha 2017 är att få tillbaka någorlunda hunger och mättnadskänslor. Har märkt att de fortfarande är "urballade" efter min ätstörningsperiod.
T.ex. idag. Åt frukost, tränade, tog en proteinshake och ett äpple, tränade, åt grillbuffé (3 enorma tallrikar fyllda med kålsallader, färskpotatissallader, bulgursallad, Fläskfilé, kycklingfilé, kattfisk, rökta räkor, knäckebröd), dryck och kaffe på det och jag kände ingen mättnad alls, bara en uppblåst mage. Säkert upp emot en 2,5-3kg mat, minst. Nu på kvällningen käkade jag en laddning mannagrynsgröt med kvarg, mjölk, bär osv. Mår lite illa nu, men känner mig inte mätt, och inte heller hungrig.
Har reflekterat över detta länge nu och undrar hur man ska åtgärda det. Skulle vara trevligt att någon gång kunna säga, "vad mätt jag är" och känna sig nöjd. Numera när jag äter är jag bara nöjd när mina macros/kcal är "färdigätna". Har det en bricka i spelet måntro?
Det är som att jag inte känner mig mätt/nöjd förräns dagens alla kcal är intagna.
Kanske man kan dra ner lite på volymen för att "krympa" magsäcken eller så. Kan lätt trycka en laddning på över 2kg gröt med tillbehör och dricka 1,5 L läsk till utan problem. Vet inte om det känns så hållbart, och tycker ofta min mage är väldigt opassande resterande kropp p.g.a. väldigt stor och "uppblåst". Kan säkert bero på uttöjning av magsäck och tarmsystem?
Åtgärder som jag tänker på:
Mindfullness-eating?
Vaakum-träning?
Flika gärna in någon, om det läses.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Kommer bli bättre när du går upp till en högre fetthalt! ~15 % fetthalt så kommer aptiten och mattänket stabiliseras! Jag tänker också skitmycket på mat men har börjat acceptera att jag gör det av andra anledningar än ätstördhet.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:52.
|
|