2019-04-04, 22:33
|
#1021
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-04-04
Ryck
3x3 x 50
Böj
5x8 x 70
Hipthrusts
5-6 x 10 x 90kg
Maghjul
På knä: 20st x KV
|
|
|
2019-04-08, 19:21
|
#1022
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-04-08
Vändning + överstöt (split)
1+2 x 50
1+1 x 70
1+1 x 75
1+2 x 70
Böj
5x5 x 80
Hipthrust
2x18 x 60
20 x 60
+lite situps
|
|
|
2019-04-09, 17:24
|
#1023
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-04-09
Bänk
5 x 70 som tyngst
Stående press
3x8-9 x 30kg
Chins
10
Latsdrag
3-4 set
Hantelrodd
3 set
Triceps
3 set
|
|
|
2019-04-11, 21:14
|
#1024
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-04-11
Ryck
Upp till 1 x 65
Styrkevändning
Upp till 1 x 70
Frontböj
4x5 x 70
1 x 90
0 x 100 - vet inte vad jag gjorde riktigt, blev någon slags paus i botten och sen sket sig allt..
Såg på film på ett av seten på 70kg att jag stod lite väl smalt också, breddar nästa gång.
Benspark
4 set
Lårcurl
3 set
Benlyft
3 set
|
|
|
2019-04-15, 18:44
|
#1025
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-04-15
Böj
5x8 x 80
2x4 x 60 - långsam negativ med paus i botten
Hip-thrusts
4x8-10 x 110kg
|
|
|
2019-04-16, 22:40
|
#1026
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-04-16
Överstöt (split)
2 x 70
1 x 80 - med efterpress
1 x 80 - bättre! säkert PB i splitstöt
0 x 90
Pushpress
3x2 x 60
Bänk
3x12-15 x 50
Chins
3 set
Sittande rodd
3 set
Triceps
2-3 set
|
|
|
2019-04-22, 17:37
|
#1027
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-04-22
Stöt (split)
1 x 70
1 x 75
1 x 82,5
1 x 90
0 x 100 - kom inte riktigt runt med armbågarna i vändning så tappade den
0 x 100 - inte ens nära
1 x 60 - med 2 överstötar
Stötdrag
2x2 x 110
6-7 x 110
Hip-thrusts
10 x 110
2x 10-12 x 90
|
|
|
2019-04-29, 19:21
|
#1028
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-04-29
Ryck
3x2 x 50
Hängvändning + pushpress + överstöt (split)
1+1+2 x 50
1+1+2 x 70 - dålig vändning, typ maxtung pushpress, och kassa överstötar
3 x 1+1+2 x 60
Böj
10 x 60
10 x 80
Benspark
4 set
Lårcurl
3 set
|
|
|
2019-05-02, 19:29
|
#1029
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-05-02
Stötdrag(halting) + hängvändning + splitstöt
3 set x 2+2+2 x 50 - körde 1+1+1 sen en gång till
2 set x 2+2+2 x 60 - samma
1 set x 2+2+2 x 70 - samma
1+1+1 x 80
Stöt
0 x 85 - missade vändning av någon konstig anledning
0 x 85 - missade överstöt, också av någon konstig anledning, började nog bli väldigt trött och ofokuserad
1 x 80
Böj (med bälte från 100)
4 x 60
4 x 80
4 x 100
4 x 110 - @9-10 typ
Benspark
4-5 x 12-15 reps
Mage
2 set maghjul
2 set sit-ups
|
|
|
2019-05-03, 17:32
|
#1030
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2019-05-03
Pushpress
2 x 60
0 x 70 .....
Sen lite fler reps på 60
Ryckdrag
5 x 60
5-6 x 70
3-4 x 80
Stående press
3x10-12 x 30kg
Chins
1
2
3
4
Biceps(!)
3-4 set
Band-pullaparts
6 set
|
|
|
2019-05-06, 18:58
|
#1031
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2019-05-06
Ryck från boxar
2 x 50
3x2 x 55
2 x 60
1 x 60 - failade tvåan, tappade stången framåt
Böj (med bälte)
3x6 x 90
Benspark
4 set
Lårcurl
4 set
|
|
|
2019-05-07, 23:11
|
#1032
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2019-05-08
Marklyft med bälte
1 x 135
1 x 150
1 x 160
10 x 100
Höftlyft
4 set på 80kg
Latsdrag -> bicepscurl -> ryggres
3x12-15 -> 3x10-12 -> 3x10-12
|
|
|
2019-05-09, 16:49
|
#1033
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2019-05-08
Löpning
2km - ~13.30 typ
|
|
|
2019-05-09, 16:51
|
#1034
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2019-05-09
Styrkevändning + överstöt
1+1 x 70
1+1 x 80
1+0 x 92,5 - gjorde typ 2 kassa försök innan där jag failade vändning
0 x 100 - halvhjärtat försök
Böj
2set på 60kg
Tempböj (typ 3-4 s ner)
4 x 60
4 x 80
Utfall
2x5-6(per ben) x 50kg
Benspark
3-4 set
|
|
|
2019-05-13, 18:57
|
#1035
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Lördag, 2019-05-11
Böj med bälte
Upp till 1 x 120
Negativ: 1 x 150
Utgång: 1 x 180
Minns inte vad jag körde mer.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:26.
|
|