Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-12-07, 14:02   #1
LeBraun23
Registered User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 90
Omega-3-tillskott - vad är det senaste

Jag har förstått att det inte finns några dokumenterade fördelar gällande den kardiovaskulära hälsan - men efter att nu kört det i några veckor igen upplever jag mig mycket piggare och att kroppsammansättningen blir bättre - båda dessa saker har jag dock läst att det kan påverka sedan innan - vilket gör att någon sorts confirmation placebo trolig - hur ser det ut?

Är det helt onödigt att ta dessa tillskott eller inte? Med kroppssammansättningen menar jag att jag känner mig mycket fastare och i bättre form.
LeBraun23 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 14:26   #2
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Citat:
Ursprungligen postat av LeBraun23 Visa inlägg
Jag har förstått att det inte finns några dokumenterade fördelar gällande den kardiovaskulära hälsan - men efter att nu kört det i några veckor igen upplever jag mig mycket piggare och att kroppsammansättningen blir bättre - båda dessa saker har jag dock läst att det kan påverka sedan innan - vilket gör att någon sorts confirmation placebo trolig - hur ser det ut?

Är det helt onödigt att ta dessa tillskott eller inte? Med kroppssammansättningen menar jag att jag känner mig mycket fastare och i bättre form.
Det är blodförtunnande och i och med det prestationshöjande i uthållighetsidrott.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 14:56   #3
LeBraun23
Registered User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 90
OK - så för en person som äter fisk regelbundet och inte har problem med för tjockt blod och inte vill prestera i uthållighetsidrott är det meningslöst?
LeBraun23 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 18:05   #4
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av LeBraun23 Visa inlägg
OK - så för en person som äter fisk regelbundet och inte har problem med för tjockt blod och inte vill prestera i uthållighetsidrott är det meningslöst?
Om du äter fet fisk regelbundet så är det ju definitivt meningslöst.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 11:12   #5
LeBraun23
Registered User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 90
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Om du äter fet fisk regelbundet så är det ju definitivt meningslöst.
har lite svårt att tolka mängdmotsvarigheterna.

Om man käkar 250g lax i veckan - har man tillgodosett behovet då?
LeBraun23 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 13:41   #6
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
250g är 2 och en halv "portion" lax per vecka, så utan att kolla exakta mängder så skulle jag säga att det räcker. Sedan kan ju fetthalten i lax variera men så mycket behöver man inte tänka.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 14:17   #7
LeBraun23
Registered User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 90
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
250g är 2 och en halv "portion" lax per vecka, så utan att kolla exakta mängder så skulle jag säga att det räcker. Sedan kan ju fetthalten i lax variera men så mycket behöver man inte tänka.
Låter ju bra? En liten burk sill då? Det är ju enkelt som mellanmål med några kokta potatisar - hur står sig Omega-3-innehållet sätt till Lax? Alltså ingen miniburk utan en normal men liten burk.
LeBraun23 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 17:01   #8
Wrenchgirl
Registered User
 
Wrenchgirls avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
Jag upplever kanske inte så mycket effekt på pigghet gällande hjrta och hjärna. Däremot upplever jag mindre stela leder istället sedan jag började ta omega3. Och de blev sämre igen när jag gjorde ett uppehåll. Jag vet ju sen inte om det är placebo eller om det verkligen har effekt. Det låter jag vara osagt men för mig funkar det.
Wrenchgirl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 21:25   #9
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Även om det är en essentiell fettsyra så skall det mycket till om man skulle lida brist av det. Det finns i fler livsmedel än lax, även om lax är en väldigt bra källa till Omega 3.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 11:39   #10
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Fordon Visa inlägg
Även om det är en essentiell fettsyra så skall det mycket till om man skulle lida brist av det. Det finns i fler livsmedel än lax, även om lax är en väldigt bra källa till Omega 3.
Vilka fler livsmedel innehåller mycket omega-3 som gör att det "ska mycket till" att man missar dem?

Kroppen klarar sig nog på väldigt lite omega-3 men det lär inte vara hälsosamt.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 11:46   #11
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Vilka fler livsmedel innehåller mycket omega-3 som gör att det "ska mycket till" att man missar dem?

Kroppen klarar sig nog på väldigt lite omega-3 men det lär inte vara hälsosamt.
Alla vegetabiliska oljor innehåller omega-3-fettsyror.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 11:47   #12
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Men inte som kan omvandlas till EPA och DHA på ett effektivt sätt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 12:37   #13
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av LeBraun23 Visa inlägg
Låter ju bra? En liten burk sill då? Det är ju enkelt som mellanmål med några kokta potatisar - hur står sig Omega-3-innehållet sätt till Lax? Alltså ingen miniburk utan en normal men liten burk.
Sill kan du nog googla innehåll på, men jag brukar köra en burk ABBA makrill i tomatsås. Riktigt god tillsammans med pasta.

Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Men inte som kan omvandlas till EPA och DHA på ett effektivt sätt.
Bara fettet i fisk kan?

Senast redigerad av xan den 2018-12-11 klockan 12:38.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 12:40   #14
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det behöver inte omvandlas alls.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 17:54   #15
kaspen
Registered User
 
kaspens avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 624
Finns det i västvärlden någon människa som dött av omega 3 brist?
kaspen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)