Citat:
Brukar vara i mitten någonstans. Får jag kopplat in triceps så brukar lyftet lyckas. Ligger ett par videos i första posten på journalen. Annars så ligger det en del på min yt-kanal. Något speciellt som du vill se? Så kan jag leta upp det åt dig.
Tack för bra feedback. Stämmer ganska väl överens med mina egna tankar. Ska ta med mig detta och testa lite.
|
Jag tittade faktiskt igenom alla dina träningsvideos på tuben, före jag skrev ner mina små tips.
Egentligen har jag för många år sedan, i samma veva som jag klev av som moderator här på forumet, slutat komma med tips både i träningslokalen och på nätet då det är ganska så tidskrävande. MEN eftersom att du verkar lite fundersam emellanåt tänkte jag plita ner ett antal i mina ögon ganska tänkvärda rader till dig.
Som jag ser det hela brukar bommade lyft i mitten ofta bero på två-tre olika saker:
* Bristande explosivitet från botten - god fart innebär ofta att man kan cruisa förbi eventuella svåra partier i lyften ganska så enkelt.
* Förbättringspotential i lyftteknik/setup - förbättring ökar oftast kraften från botten i punkten ovan
* Eventuellt kan man tjäna på att specialträna svåra partierna och de i dem inblandade muskelgrupperna en del, genom varianter av huvudövningen men det är långt ifrån alltid. Ofta ger mer träning inte mer i retur, prestandamässigt, men det händer att man får en boost.
För övrigt är jag tämligen övertygad om att isolationsträning av triceps, axlar osv
oftast inte ger speciellt mycket ränta vad gäller prestandaförbättring i huvudövningen man önskar stärka upp, men det händer då och då att så är fallet!
Isolationsträning och annat kan man gott träna om man vill, men mer ha det som aktiv vila/prehab/något roligt att pyssla med för att inte bli alldeles för insnöad på huvudgrenarna. Ett fräscht, glatt huvud, med ett fokuserat sinnelag tillsammans med en pigg kropp är "bra skit"!
För övrigt:
Var inte rädd för att träna på lätta vikter och verkligen öva utförandet av lyften. Lätt träning, även om den inte känns så muskulärt påfrestande/givande har en viktig roll att fylla i de flesta träningsprogrammen - man får nöta utförande, kan göra en jäkla massa lyckade lyft och verkligen vinnlägga sig om att träna upp hastighetsaspekten i lyften ordentligt.
OM man även tränar lätta pass, kommer totala träningsmängden/volymen/total förflyttad vikt man samlat på sig att öka tämligen ordentligt per tidsenhet och det är ju aldrig fel! Med lätta pass kan man försöka använda repsomfånget 3-8 rep och lägga tonvikten på 3-5. Mjölksyra och muskelfiberomvandling till uthålliga fibrer är din nemesis.