Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-29, 15:53   #466
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Wohoo! Klart man får unna sig fika när man kör såna pass.
Man måste få unna sig här i livet!

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Go' Bänk hörru!

Löpningen är riktigt imponerande också! Kör du med dubbar och så nu?
Tackar tackar!

Nä, jag kör faktiskt aldrig med dubbar. Trots att jag bor i Norrbotten så har jag aldrig känt ett behov av det, jag klarar mig ändå men 80% av alla man möter vissa dagar under vintern som springer eller promenerar använder det.

Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Ta lite bilder från resan sen förresten och lägg upp här eller i babbla!
Absolut! Får jag en bra bild så bjuder jag även på en halv-selfie! (halva ansiktet på bild)


30 minuter tog passet.

Marklyft on the minute, pronerat grepp:

1x1 115 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140
1x2 145

3 set enbenta raka mark med hantel

4 set vader

7 set rumpa Mål 2019: Kolos bästa arsle.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 20:51   #467
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
En bild!

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 10:24   #468
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Ah, fick till ett bra pass innan man åker. Då får man vara nöjd kör även ett lättare pass på söndag, inget på måndag.

Bänk:
1x1 95 kg (+2.5 kg) - Bra fart!
1x6 85 kg (+1 rep)
1x2 80 kg FU-bänk

2 set dips, 1 set lutande flyes.

Böj:
1x3 115 kg (+2.5 kg)
1x3 95 kg

3 set benspark

4 set latsdrag

Press bakom nacke:
2x3 50 kg (+1 set)
1x3 50 kg framför

3 set triceps, 3 set sidolyft, 5 set mage.

Gött mos. Bra fart på 95an faktiskt, ingen ful grind. 97,5 sitter definitivt. Kanske att man når 100 innan nyår ändå. Lite rövlyft på sista repetitionen på 85 kg, men ändå ett bra lyft tycker jag.
Bättre fart i böjen på 115 än på 112.5 i onsdags. Tar sig sakta men säkert.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 14:55   #469
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev lite intervaller.

5 km uppvärmning

2x5x1 minuter - 30s vila mellan repetitionerna - 1.5 minut mellan dom två seten. Tempo: 17.3 km/h (3:28/km - PB)

2 km jogg hem.

Gick hur jäkla lätt som helst. Tanken var först 3x3x1 minut, men gick så pass lätt så jag körde 2x5x1 istället. 3x5x1 nästa gång då \o/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-02, 14:47   #470
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lyckades ta mig till gymmet för lite träning idag. Lagom bakis efter tvådagars

Blev bara bröst, biceps och baksida lår/röv.

10 set bröst, 8 set biceps och en drös med baksida.

Tror att jag råkade dra till något i ena bröstet, får se hur det känns senare idag och imorgon. Tur att man vilar en vecka efter imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-03, 10:35   #471
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Chins:
1x8 KV+20 kg
2 set med fokus på kontraktion av skulderbladen
2 set latsdrag

Böj:
3x2 110 kg

3 set benspark, 3 set utfall, 5 set rodd, 8 set triceps, 5 set mage.

48 minuter, bra tempo.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-08, 19:57   #472
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blaaa
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-12-08 klockan 19:58.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-08, 20:01   #473
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg










Meeeeeerry Christmas!!
Ho ho ho!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 08:26   #474
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Back in business, körde igenom kroppen med ett helkroppspass. Gick upp till en vikt som kändes lagom tung.

Bänk:

1x2 85
1x2 87.5
1x2 90@9

+2 set flyes

Superset med böj:

1x5 105 kg@8

+1 set benpress och benspark

Chins:

2x12 KV
+2 set rodd

Rumänska mark:

1x3 105 kg (PB)

3 set biceps, 3 set triceps, 2 set mage, 2 set röv.

Tog ganska precis 55 minuter.

Hade verkligen inte räknat med att dom här vikterna skulle kännas så pass bra efter en vecka borta. Första gången nånsin det känns så bra Hade lätt kunnat göra en trea i bänken och säkerligen 7-8 i böjen. Det tar jag som ett tecken på att det var ett bra läge att få in vila. Bara fortsätta jobba vidare på detta. Kanske har man redan en fyra på 90 i veckan?

Lägger upp några bilder senare under dagen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 16:19   #475
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev även 8 km i 4:32/km + 1 km nedjogg.

Slask, blötsnö, regn och halkigt. Jättekul.

Tisdag-lördag när jag var borta = kom några decimeter snö.

Söndag+måndag (kom hem sent igår) = regn.

Superhärligt underlag att springa i ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 18:20   #476
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Några fler bilder än dom ovanför.









__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 18:22   #477
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685






__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 18:24   #478
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Äh, ni får dom igen:







__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 19:30   #479
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Otroliga bilder

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 20:22   #480
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Otroliga bilder

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Måste dock införskaffa mig en telefon med en riktigt fin kamera till nästa resa, lär väl bli i sommar typ
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)